WorksheetsAvaliação de Projeto de Vida
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Leia a situação abaixo:
João sente que nunca tem tempo suficiente. Ele acorda tarde, perde o horário das aulas e, quando tenta estudar, está cansado. Apesar de ter muitos planos, quase nunca consegue concluí-los.
Com base na situação, qual das alternativas abaixo representa uma atitude que João poderia adotar para melhorar seu gerenciamento pessoal?
Trabalhar mais e dormir menos, para render mais.
Esperar que alguém organize a rotina para ele.
Criar uma rotina com horários definidos e metas diárias.
Deixar as tarefas para o fim do dia, quando estiver mais tranquilo.
Assinale a alternativa que melhor representa a relação entre autoconhecimento e gerenciamento pessoal:
Quando sei o que quero e como funciono, consigo tomar decisões melhores sobre meu tempo e meus objetivos.
Autoconhecimento não tem relação com a forma como gerencio minha vida.
Quem se conhece bem deve evitar fazer planos, pois isso gera frustração.
O autoconhecimento só serve para refletir sobre os outros, não sobre si mesmo.
Leia o trecho abaixo:
“A procrastinação é o hábito de adiar tarefas importantes, substituindo-as por atividades mais agradáveis ou irrelevantes.”
Com base nisso, assinale a alternativa que melhor representa uma forma de combater a procrastinação:
Esperar que a vontade apareça naturalmente.
Criar um plano de ação dividido em pequenas tarefas.
Fazer várias coisas ao mesmo tempo para se distrair.
Ignorar prazos e confiar que tudo vai se resolver no fim.
Abaixo estão 4 afirmações. Assinale as afirmações corretas:
Ter uma rotina rígida demais é sempre a melhor escolha.
Administrar bem o tempo ajuda a reduzir o estresse.
O gerenciamento pessoal também envolve saber quando descansar.
Só pessoas muito ocupadas precisam gerenciar o tempo.
Assinale a alternativa que melhor expressa uma consequência positiva da organização pessoal e da gestão eficiente do tempo:
Amplia o volume de tarefas executadas, ainda que com menor qualidade.
Possibilita a automatização total das decisões diárias, eliminando a necessidade de planejamento.
Favorece a sensação de controle sobre a rotina e promove maior produtividade e bem-estar.
Reduz os momentos de lazer, tornando a vida mais eficiente e menos dispersa.
A gestão eficaz do tempo requer:
Multitarefas constantes, mesmo sob exaustão.
Exclusiva dedicação ao trabalho, em detrimento do autocuidado.
Capacidade de planejar, hierarquizar demandas e respeitar os próprios limites.
Submissão à rotina, mesmo que ela esteja em desacordo com seus objetivos pessoais.
Assinale a alternativa que representa um comportamento disfuncional no gerenciamento do tempo:
Elaborar cronogramas e distribuí-los ao longo da semana, respeitando prazos e prioridades.
Estabelecer critérios de urgência e importância para definir a ordem das tarefas.
Procrastinar compromissos relevantes, priorizando atividades de menor relevância imediata.
Fazer intervalos estratégicos com o intuito de preservar o foco e a disposição.
Leia as afirmações e indique a alternativa incorreta:
O uso de ferramentas de organização, como planners ou aplicativos, pode otimizar a produtividade.
O planejamento detalhado do cotidiano elimina completamente os imprevistos.
Desenvolver assertividade, inclusive para negar demandas excessivas, é fundamental para uma boa gestão pessoal.
Equilibrar responsabilidades, descanso e lazer é essencial para a manutenção da saúde mental.
Assinale a alternativa que reflete uma estratégia eficaz para o gerenciamento do tempo:
Ignorar prazos e compromissos, confiando na resolução das pendências no futuro.
Estabelecer uma agenda rígida, com atividades a serem cumpridas sem flexibilidade para ajustes.
Dividir grandes tarefas em etapas menores e atribuíveis, facilitando a execução e o acompanhamento do progresso.
Priorizar o lazer e a descontração antes das responsabilidades, de forma a evitar sobrecarga.
Leia o seguinte trecho e marque a alternativa que apresenta uma estratégia eficaz para lidar com a procrastinação:
“A procrastinação, frequentemente associada à busca por gratificação imediata, é um fenômeno cognitivo que resulta no adiamento de tarefas importantes em favor de atividades mais prazerosas, porém irrelevantes.”
Focar exclusivamente no trabalho até completar todas as tarefas, sem pausas ou interrupções.
Aumentar a pressão interna para realizar as atividades, o que pode levar ao esgotamento.
Confiar que a motivação surgirá de forma espontânea para completar as tarefas pendentes.
Identificar as causas subjacentes da procrastinação e estabelecer um plano de ação com metas claras e prazos curtos.
