NEW
Font size
WorksheetsILMU GIZI OLAHRAGA
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Gangguan makanan terhadap eksitensi penampilan seorang atlet dapat menimbulkan efek yang merugikan atlet tersebut. Salah satu efek yang dapat ditimbulkan ialah?
A. Selera/nafsu makan meningkat
B. Kenaikan berat badan
C. Tenggorokan dan saluran pencernaan yang sehat
D. Menstruasi lancar
E. Kehilangan selera atau nafsu makan
Keadaan terjadi kekurangan air dan elektrolit tubuh yang dapat berakibat serius dan berpotensi mematikan. Hal tersebut disebut dengan?
A. Depresi
B. Dehidrasi
C. Iritasi
D. Dekalsifikasi
E. Malnutrisi
Vitamin C yang fiperlukan untuk seorang olahragawan atau atlet adalah sebanyak?
A. 500mg
B. 300mg
C. 550mg
D. 600mg
E. 650mg
Syarat diet yang tepat pada pemeliharaan setatus gizi seorang atlet ialah?
A. Energi cukup, protein 15%, lemat 25%, dan kerbohidrat 60%
B. Energi cukup, protein 15%, lemat 20%, dan kerbohidrat 60%
C. Energi tinggi, protein 10%, lemat 25%, dan kerbohidrat 65%
D. Energi tinggi protein 15%, lemat 25%, dan karbohidrat 60%
E. Energi rendah protein 15%, lemat 25%, dan karbohidrat 60%
Memberi makanan yang memenuhi kalori dan zat gizi untuk memulihkan likogen otot status hidrasi dan keseimbangan eletrolit merupan tujuan dari?
A. Pengaturan makan sebelum pertandingan
B. Pengaturan makan saat tanding
C. Perbaikan status gizi
D. Pemeliharan status gizi
E. Pengaturan makan setelah pertandingan
Berapa banyak air yang diperlukan untuk seorang atlit sebelum, selama, dan setelah bertanding?
A. 100_150 ml
B. 150_200 ml
C. 150_250 ml
D. 200_250 ml
Jika seorang atlit ingin mengonsumsi minuman seperti jus buah, teh, dan lain lain, yaitu diberikan pada waktu?
A. Setengah jam sebelum bertanding
B. 1 sampai 2 jam sebelum bertanding
C. 2 samapi 3 jam sebelum bertanding
D. 3 sampai 4 jam sebelum bertanding
E. 4 sampai 5 jam sebelum bertanding
Kebutuhan protein bagi seorang atlit berada pada rentang?
A. 1,0 sampai 1,2 gr/kgBB
B. 1,2 sampai 1,4 gr/kgBB
C. 1,2 sampai 1,4 gr/kgBB
D. 1,2 sampai 1,6 gr/kgBB
E. 1,2 sampai 1,5 gr/kgBB
Berapa persenkah karbohidrat yang tersimpan sebagai klikogen didalam hati?
A. 18_22%
B. 18_25%
C. 20_25%
D. 20_30%
E. 25_30%
Pada saat berolahraga kerbohidrat mampu memberikan kontribusi sehingga sebesar?
A. 10_15%
B. 16_20%
C. 20_25%
D. 25_30%
E. 30_35%
