wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

TRY OUT PJOK

Total questions: 100

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan dasar melintasi rintangan seperti melompati kotak, merangkak di bawah tali, dan berjalan di atas balok termasuk dalam kategori...

a)

Gerak lokomotor

b)

Gerak nonlokomotor

c)

Gerak manipulatif

d)

Gerak ritmik

2.

Perhatikan gambar anak sedang berjalan di atas papan keseimbangan! Keterampilan gerak yang paling dominan dalam aktivitas tersebut adalah...

a)

Kecepatan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

3.

Saat melintasi rintangan yang lebih tinggi, modifikasi gerakan yang tepat adalah...

a)

Berlari lebih cepat

b)

Menggunakan teknik lompat tinggi

c)

Berjalan jinjit

d)

Melompat dengan satu kaki

4.

Dalam situasi gerak kompleks seperti lari halang rintang, strategi modifikasi yang efektif adalah...

a)

Mengurangi jumlah rintangan

b)

Mengombinasikan lompat dan loncat

c)

Menambah durasi istirahat

d)

Memakai sepatu khusus

5.

Gerakan menggiring bola dalam sepakbola memiliki kesamaan dengan gerakan...

a)

Memukul dalam tenis

b)

Mengoper dalam basket

c)

Menyundul dalam voli

d)

Menangkap dalam kasti

6.

Gambar seorang atlet melakukan lompat jauh menunjukkan strategi gerak yang berfokus pada...

a)

Daya ledak otot

b)

Ketepatan waktu

c)

Kecepatan reaksi

d)

Kelincahan

7.

Saat bermain kasti, strategi gerak yang tepat untuk menghindari lemparan bola lawan adalah...

a)

Berlari zig-zag

b)

Berdiri diam

c)

Melompat tinggi

d)

Berjongkok

8.

Strategi "zone defense" dalam basket dapat diadaptasi dalam permainan sepakbola dengan cara...

a)

Menjaga area tertentu

b)

Menyerang secara individu

c)

Menggunakan tendangan penalti

d)

Fokus pada lemparan jauh

9.

Dalam skenario lomba estafet, saran perbaikan untuk tim yang sering menjatuhkan tongkat adalah...

a)

Latihan kecepatan lari

b)

Latihan teknik oper tongkat

c)

Mengurangi jumlah anggota

d)

Memakai sarung tangan

10.

Konsep gerak dasar yang melibatkan perubahan posisi tubuh disebut...

a)

Gerak lokomotor

b)

Gerak nonlokomotor

c)

Gerak manipulatif

d)

Gerak refleks

11.

Dalam gerakan servis tenis, konsep gerak yang dominan adalah...

a)

Keseimbangan

b)

Koordinasi mata-tangan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

12.

Untuk meningkatkan kecepatan lari, konsep gerak yang tepat adalah...

a)

Latihan angkat beban

b)

Latihan interval sprint

c)

Latihan yoga

d)

Latihan renang

13.

Latihan "plank" bertujuan untuk melatih...

a)

Kekuatan otot perut

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan jantung

d)

Kecepatan

14.

Tujuan penggunaan strategi "man-to-man marking" dalam sepakbola adalah...

a)

Mengawal pemain lawan secara ketat

b)

Menjaga area pertahanan

c)

Menyerang secara cepat

d)

Menghemat energi

15.

Situasi gerak sederhana seperti melempar bola ke sasaran membutuhkan strategi...

a)

Akurasi dan fokus

b)

Kecepatan maksimal

c)

Kekuatan otot

d)

Kelenturan tubuh

16.

Strategi gerak yang efektif untuk menghadapi lawan yang lebih tinggi dalam basket adalah...

a)

Menggunakan tembakan tiga angka

b)

Mengoper bola cepat

c)

Melompat lebih tinggi

d)

Memainkan permainan lambat

17.

Dalam situasi kompleks seperti pertandingan futsal, strategi yang efektif untuk mempertahankan skor adalah...

a)

Formasi defensif dan kontrol bola

b)

Serangan terus-menerus

c)

Mengganti semua pemain

d)

Fokus pada tendangan jarak jauh

18.

Perilaku yang sesuai dengan prinsip fair play adalah...

a)

Menghormati keputusan wasit

b)

Menjatuhkan lawan secara sengaja

c)

Memprotes keras kesalahan tim

d)

Menghindari kerja sama tim

19.

Tujuan memodifikasi permainan kasti dengan menggunakan bola lunak adalah...

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Mempercepat permainan

c)

Meningkatkan kesulitan

d)

Menghemat biaya

20.

Jika dalam permainan terjadi ketidakadilan karena peraturan yang ambigu, solusinya adalah...

a)

Membuat peraturan yang jelas dan disepakati

b)

Menghentikan permainan

c)

Memberi hukuman berat

d)

Mengabaikan pelanggaran

21.

Evaluasi modifikasi permainan yang mengurangi partisipasi pemain lemah seharusnya...

a)

Menghapus permainan

b)

Mempertahankan aturan tersebut

c)

Menyesuaikan aturan untuk inklusivitas

d)

Memberi hadiah lebih besar

22.

Contoh perilaku positif dalam kelompok adalah...

a)

Memberi semangat kepada anggota

b)

Menyalahkan kesalahan teman

c)

Bekerja sendiri tanpa berdiskusi

d)

Menolak tugas yang diberikan

23.

Tanggung jawab kapten tim dalam olahraga adalah...

a)

Mengatur jadwal pertandingan

b)

Memimpin dan memotivasi anggota

c)

Menyediakan perlengkapan

d)

Menjadi penonton

24.

Saat aktivitas kelompok, perilaku yang tepat adalah...

a)

Memaksa ide pribadi

b)

Mendengarkan pendapat anggota lain

c)

Menghindari tanggung jawab

d)

Bermalas-malasan

25.

Solusi untuk konflik dalam tim akibat perbedaan pendapat adalah...

a)

Diskusi untuk mencapai kesepakatan

b)

Memilih pihak yang dominan

c)

Mengabaikan masalah

d)

Melaporkan ke guru

26.

Manfaat aktivitas jasmani teratur bagi kesehatan adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Menyebabkan kelelahan kronis

c)

Mengurangi nafsu makan

d)

Menurunkan konsentrasi

27.

Aktivitas lari jarak pendek terutama melatih komponen kebugaran...

a)

Keseimbangan

b)

Daya tahan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

28.

Untuk meningkatkan manfaat kesehatan, aktivitas bersepeda dapat ditambah dengan...

a)

Mengurangi asupan air

b)

Tidur lebih lama

c)

Latihan kekuatan otot

d)

Menonton TV

29.

Saran untuk meningkatkan manfaat jalan pagi di daerah berpolusi adalah...

a)

Memilih rute dengan udara bersih

b)

Berlari lebih cepat

c)

Memakai pakaian tebal

d)

Mengurangi durasi

30.

Contoh aktivitas jasmani di luar ruang adalah...

a)

Angkat beban di gym

b)

Bermain catur

c)

Menari di studio

d)

Mendaki gunung

31.

Faktor pribadi yang mempengaruhi partisipasi dalam aktivitas jasmani adalah...

a)

Motivasi diri

b)

Cuaca

c)

Fasilitas umum

d)

Jadwal kelompok

32.

Aktivitas di luar ruang yang cocok dilakukan secara individu adalah...

a)

Jogging

b)

Sepakbola

c)

Bola voli

d)

Basket

33.

Faktor kelompok yang mempengaruhi partisipasi dalam kegiatan outbound adalah...

a)

Ketersediaan alat

b)

Kondisi cuaca

c)

Kerja sama tim

d)

Jarak lokasi

34.

Faktor kelompok yang mempengaruhi partisipasi dalam kegiatan outbound adalah...

a)

Ketersediaan alat

b)

Kondisi cuaca

c)

Kerja sama tim

d)

Jarak lokasi

35.

Rekomendasi aktivitas jasmani untuk anak-anak menurut WHO adalah...

a)

Belajar terus-menerus

b)

Menonton TV sambil stretching

c)

Bermain aktif minimal 60 menit/hari

d)

Tidur siang panjang

36.

Contoh perilaku sedentari adalah...

a)

Duduk main game berjam-jam

b)

Bersepeda ke sekolah

c)

Bermain lompat tali

d)

Berenang di kolam

37.

Strategi untuk mencegah perilaku sedentari adalah...

a)

Menambah waktu tidur

b)

Membuat jadwal aktivitas fisik

c)

Mengonsumsi lebih banyak gula

d)

Mengurangi interaksi sosial

38.

Saran untuk meningkatkan efektivitas senam pagi di sekolah adalah...

a)

Menyediakan musik motivasi

b)

Mengurangi durasi senam

c)

Hanya diikuti oleh guru

d)

Dilakukan di malam hari

39.

Risiko kesehatan akibat gaya hidup kurang gerak adalah...

a)

Tinggi badan bertambah

b)

Obesitas

c)

Kulit lebih cerah

d)

Nafsu makan berkurang

40.

Jenis aktivitas yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung adalah...

a)

Aerobik

b)

Angkat besi

c)

Catur

d)

Meditasi

41.

Aktivitas jasmani yang tepat untuk mencegah risiko diabetes adalah...

a)

Jalan cepat rutin

b)

Tidur 10 jam/hari

c)

Makan camilan manis

d)

Bermain game online

42.

Langkah pencegahan osteoporosis melalui aktivitas jasmani adalah...

a)

Latihan beban ringan

b)

Berlari tanpa alas kaki

c)

Menghindari sinar matahari

d)

Minum soda

43.

Program aktivitas jasmani untuk seseorang dengan obesitas sebaiknya fokus pada...

a)

Angkat beban berat

b)

Sprint intensif

c)

Olahraga low-impact seperti berenang

d)

Latihan high-intensity interval

44.

Makanan sehat yang menunjang aktivitas jasmani adalah...

a)

Mie instan

b)

Keripik dan soda

c)

Pisang dan oatmeal

d)

Permen

45.

Kandungan gizi dominan dalam telur adalah...

a)

Protein

b)

Karbohidrat

c)

Lemak

d)

Vitamin C

46.

Makanan yang paling sesuai untuk memenuhi kebutuhan energi sebelum lari maraton adalah...

a)

Pasta gandum

b)

Burger

c)

Es krim

d)

Keripik

47.

Cedera sedang seperti keseleo pergelangan kaki termasuk jenis...

a)

Cedera tulang

b)

Cedera jaringan lunak

c)

Luka bakar

d)

Patah tulang

48.

Prinsip utama pertolongan pertama pada cedera keseleo adalah...

a)

Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE)

b)

Dipijat kuat-kuat

c)

Diberi minyak panas

d)

Dibiarkan tanpa perawatan

49.

Langkah pertama menangani luka robek sedang adalah...

a)

Menekan luka dengan tangan kotor

b)

Membersihkan luka dengan air bersih

c)

Mengoleskan pasta gigi

d)

Membiarkannya terbuka

50.

Pertolongan pertama untuk korban pingsan akibat dehidrasi adalah...

a)

Menyiram air dingin

b)

Memaksa korban berdiri

c)

Membaringkan dan memberi minum

d)

Memberi makanan padat

51.

Fikri melakukan gerakan berlari sambil menggiring bola melewati pemain lawan. Dilihat dari gerakannya, Fikri melakukan kombinasi gerak dasar . . . .

a)

lokomotor dan nonlokomotor

b)

manipulatif dan lokomotor

c)

lokomotor dan manipulatif

d)

nonlokomotordan manipulatif

52.

Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola sesuai gambar tersebut ialah . . . .

a)

kaki bagian dalam

b)

punggung kaki

c)

telapak kaki

d)

ujung kaki

53.

Saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli, kita harus memperkirakan ayunan bola. Langkah tersebut dilakukan agar . . . .

a)

bola tidak melambung terlalu tinggi

b)

pemukul tidak kesulitan saat memukul bola

c)

pemain lawan tidak dapat memperkirakan jatuhnya bola

d)

bola dapat dikontrol dengan baik oleh teman satu tim

54.

Deni mengoper bola basket dengan memantulkan ke lantai diikuti gerakan melangkah. Gerakan yang dilakukan Deni menunjukkan kombinasi gerak dasar . . . .

a)

lokomotor dan manipulatif

b)

nonlokomotor dan manipulatif

c)

manipulatif dan lokomotor

d)

manipulatif dan nonlokomotor

55.

Dewi melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lompat jauh. Saat melakukan pendaratan, posisi yang tepat ditunjukkan gambar . . . .

4 lines
56.

Nina dan teman-temannya bermain kasti. Nina melakukan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola. Gerakan yang dilakukan Nina ialah . . . .

a)

menangkap bola mendatar dan melangkah

b)

berjalan ke depan dan menangkap bola mendatar

c)

menekuk tangan dan menangkap bola melambung

d)

melangkah ke belakang dan menangkap bola melambung

57.

Saat bermain rounders, Thomas melakukan gerakan mengayun lengan dan melempar bola atas. Gerakan yang dilakukan Thomas menunjukkan kombinasi gerak dasar . . . .

a)

nonlokomotor dan manipulatif

b)

lokomotor dan manipulatif

c)

manipulatif dan lokomotor

d)

manipulatif dan nonlokomotor

58.

Perhatikan kombinasi gerak dasar nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti berikut! 1. Mengayun lengan dan melempar bola 2. Mengayun lengan dan memukul bola 3. Melangkah dan menangkap bola 4. Berjongkok dan menangkap bola 5. Berjalan dan melempar bola. Kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif ditunjukkan angka . . . .

a)

1, 2, dan 4

b)

1, 3, dan 5

c)

2, 3, dan 4

d)

3, 4), dan 5

59.

Tina bermain rounders bersama teman-temannya. Tina melakukan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif, yaitu . . . .

a)

berjalan dan menangkap bola melambung

b)

mengayun lengan dan melempar bola atas

c)

berjalan dan berlari berkelok-kelok menuju pos

d)

menangkap bola dan menarik tangan

60.

Fadila akan melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat dalam lompat jauh. Posisi kedua kaki saat badan melayang di udara ialah . . . .

a)

ditekuk seperti jongkok

b)

hampir rapat ke belakang

c)

mengayun seperti orang berjalan

d)

membuka ke samping kanan dan kiri

61.

Endah melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar dalam lempar roket. Lemparan roket dianggap tidak sah jika Endah . . . .

a)

melempar roket menggunakan tangan kiri

b)

melempar roket menggunakan tangan kanan

c)

melangkahkan kaki sambil menginjak garis batas lemparan

d)

melakukan tolakan sambil mengangkat lengan sejajar dengan dahi

62.

Sikap kuda-kuda yang tepat saat melakukan elakan ditunjukkan gambar . . . .

4 lines
63.

Sebelum melepaskan lemparan, lengan yang membawa roket ditarik ke arah belakang untuk . . . .

a)

mengumpulkan tenaga sebelum melempar

b)

membantu menghasilkan lemparan tepat sasaran

c)

mengikuti peraturan agar hasil lemparan dianggap sah

d)

menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh saat melempar

64.

Dalam pencak silat, pusat arah mata angin berfungsi sebagai ....

a)

acuan langkah kaki

b)

pusat kekuatan

c)

titik awal berdiri

d)

penunjuk arah

65.

Langkah-langkah tersebut merupakan pola langkah . . . .

a)

berkelok-kelok

b)

huruf u

c)

huruf s

d)

segitiga

66.

Leo berlatih pola gerak langkah lurus. Pada pelaksanaannya Leo bergerak secara . . . .

a)

acak

b)

bebas

c)

teratur

d)

berkelok-kelok

67.

Doni melakukan joging setiap hari. Dengan aktivitas ini, Doni memiliki daya tahan jantung yang kuat. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung sesuai pernyataan tersebut ialah . . . .

a)

Jenis kelamin

b)

Kecerdasan

c)

Keturunan

d)

Latihan

68.

Faiz berlari memindahkan sepuluh bola dari titik A ke titik B. Faiz berarti melakukan latihan peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru. Latihan tersebut adalah . . . .

a)

lari mengelilingi lapangan

b)

latihan lari interval

c)

latihan skipping

d)

lari bolak-balik

69.

Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan beberapa latihan secara teratur. Latihan tersebut ditunjukkan oleh angka ....

a)

1, 2, dan 3

b)

2, 3, dan 5

c)

3, 4, dan 5

d)

4, 5, dan 6

70.

Eko sedang melakukan latihan daya tahan jantung, yaitu latihan . . . .

a)

lompat tali

b)

lari joging

c)

lari reaksi

d)

Lari interfal

71.

Gerak mengayunkan kaki pada permaian sepak bola disebut gerak ....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

senam

72.

Pada latihan berjalan ke samping, pandangan mata ke arah ....

a)

samping

b)

bawah

c)

atas

d)

depan

73.

Gerakan melompat dengan awalan didahului dengan ....

a)

lari beberapa langkah

b)

lari di tempat

c)

lari ke samping

d)

jalan di tempat

74.

Berjalan, berlari dan melompat merupakan gerak ....

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

nonlokomotor

d)

berolahraga

75.

Menyundul bola pada permainan sepak bola disebut gerak ....

a)

berirama

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

lokomotor

76.

Yang bukan termasuk gerak dasar manipulatif adalah ....

a)

menendang bola

b)

memegang bola

c)

menghentikan bola

d)

menangkap bola

77.

Permainan di bawah ini yang menggunakan bola kecil adalah ....

a)

sepak bola

b)

voli

c)

kasti

d)

basket

78.

Dalam permainan bola kasti jika regu penjaga pelempar bola kasti ke pemain pemukul disebut gerak....

a)

lempar

b)

pukul

c)

manipulatif

d)

lokomotor

79.

Nomor olahraga jalan, lari, lempar, dan lompat termasuk cabang olahraga ....

a)

permainan

b)

atletik

c)

beladiri

d)

senam

80.

Latihan berlari dengan memantulkan bola disebut gerak ....

a)

kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif

b)

kombinasi gerak lokomotor dan maipulatif

c)

variasi dan kombinasi gerak nonlokomotor

d)

variasi dan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif

81.

Meliukkan tubuh berguna untuk melatih ....

a)

kekuatan

b)

koordinasi

c)

kelenturan

d)

kecepatan

82.

Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang disebut sikap ....

a)

sikap berdiri kuda-kuda

b)

sikap duduk

c)

sikap berdiri tegak

d)

sikap jongkok

83.

Berikut macam-macam sikap kuda-kuda, kecuali ....

a)

kuda-kuda depan

b)

kuda-kuda belakang

c)

kuda-kuda samping

d)

kuda-kuda miring

84.

Kebugaran jasmani dapat terwujud bila berlatih secara ....

a)

teratur

b)

jika mau saja

c)

kadang-kadang

d)

semaunya

85.

Salah satu tujuan latihan kebugaran jasmani adalah ....

a)

percaya diri

b)

terlihat kuat

c)

tubuh sehat

d)

selalu menang

86.

Salah satu tujuan latihan kebugaran jasmani adalah ....

a)

percaya diri

b)

terlihat kuat

c)

tubuh sehat

d)

selalu menang

87.

Di dalam tubuh kita yang sehat terdapat jiwa yang ....

a)

bersih

b)

besar

c)

kuat

d)

lemah

88.

Lari santai mengelilingi lapangan selama 5 menit berguna untuk ....

a)

melatih kecepatan lari

b)

melatih daya tahan

c)

melatih kelenturan kaki

d)

melatih kekuatan tangan

89.

Gerakan saling mendorong selain melatih kekuatan otot tangan juga melatih kekuatan otot ....

a)

punggung

b)

jari kaki

c)

tungkai

d)

pinggang

90.

Permainan gobag sodor dapat melatih ....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

keterampilan

d)

kekuatan, kecepatan dan kelincahan

91.

Mengayunkan kaki pada saat akan menendang bola pada permainan sepak bola disebut gerak ................................................

4 lines
92.

Pada permainan bola voli gerakan servis bawah merupakan kombinasi gerak .............................

4 lines
93.

Pemain bola voli melakukan pukulan dari atas net menuju daerah lawan disebut kombinasi gerak ........................

4 lines
94.

Menembakkan bola ke gawang dengan keras lebih tepat dengan bola datar menggunakan kaki bagian ................................................

4 lines
95.

Permainan kasti merupakan salah satu permainan bola kecil, yang dimainkan oleh dua regu, yaitu regu ………………………….

4 lines
96.

Permainan bulu tangkis merupakan jenis permainan bola kecil yang menggunakan alat berupa ............................

4 lines
97.

Gerak langkah ke depan, ke belakang dan ke samping dengan hitungan termasuk latihan ........................

4 lines
98.

Senam kebugaran jasmani disebut dengan istilah senam ................................................

4 lines
99.

Sebutkan macam-macam senam yang anak-anak ketahui sebutkan tiga saja. .................................................. ..........................................................................................

4 lines
100.

Jenis senam apa yang anak-anak sukai untuk dapat di laksanakan di sekolah secara rutin………….......................................

4 lines

Similar Resources on Wayground

PLBJ smt 1 Kelas 6

100 questions

PLBJ smt 1 Kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

ASAH OTAK 100

100 questions

ASAH OTAK 100

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Latihan Lomba IPS 2

95 questions

Latihan Lomba IPS 2

quiz

Worksheet

•

6th Grade

OLYMPIADE PAI SDN SUMBERSARI 2

100 questions

OLYMPIADE PAI SDN SUMBERSARI 2

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

LOMBA SISPRES PA

100 questions

LOMBA SISPRES PA

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

Latihan Tema 8 Kelas 6 Semester Genap

100 questions

Latihan Tema 8 Kelas 6 Semester Genap

quiz

Worksheet

•

6th Grade

pelajaran campuran kelas 6

100 questions

pelajaran campuran kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Soal Bahasa Indonesia Kelas 6

100 questions

Soal Bahasa Indonesia Kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade