Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK R1

Total questions: 45

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Ukuran lapangan Sepakbola yang benar adalah .....

a)

Panjang 100 - 110 m, lebar 67 - 74 m

b)

Panjang 90 - 100 m, lebar 60 - 70 m

c)

Panjang 80 - 90 m, lebar 50 - 60 m

d)

Panjang 70 - 80 m, lebar 40 - 50 m

2.

Tujuan utama permainan sepakbola adalah .....

a)

Menjaga daerah pertahanan

b)

Menggunakan teknik yang cantik

c)

Memainkan bola seindah - indahnya

d)

Memasukkan bola ke gawang lawan

3.

Yang tidak termasuk teknik teknik menendang bola dibawah ini adalah .....

a)

Menendang bola dengan tumit

b)

Menendang bola dengan kaki bagian luar

c)

Menendang bola dengan kaki bagian dalam

d)

Menendang bola dengan punggung kaki

4.

Atlet voli putri Indonesia yang sukses di kancah nasional dan internasional, dan saat ini membela klub Daejeon CheongKwanJang Red Sparks di Liga Voli Putri Korea Selatan, serta timnas Indonesia adalah …..

a)

Megantara

b)

Megawati Hangestri Pertiwi

c)

Megiwati

d)

Megatron

5.

Cara melakukan pasing atas dalam permainan bola Voli, jari - jari tangan nya .....

a)

Mengepal

b)

Menggenggam

c)

Agak terbuka

d)

Dirapatkan

6.

Berikut ini adalah prinsip dasar permainan bola voli, kecuali .....

a)

Servis

b)

Smash

c)

Passing

d)

Mengontrol bola

7.

Kedua kaki terbuka, lutut di tekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan .....

a)

Pasing bawah

b)

Pasing atas

c)

Servis

d)

Smash

8.

Jumlah pemain Inti Bola Basket dalam satu Team adalah........

a)

5 Orang

b)

7 Orang

c)

8 Orang

d)

2 Orang

9.

Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik menggiring bola basket. Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik menggiring bola . . .

a)

menggiring bola mengikuti teman yang di depannya

b)

menggiring bola menitari bendara

c)

menggiring bola sambil berjalan

d)

menggiring bola sambil berjalan dan berlari

10.

Gerakan pivot dalam permainan basket berfungsi untuk .....

a)

Merebut bola dari lawan

b)

Melindungi bola dari rebutan lawan

c)

Menembak bola ke ring dari jarak jauh

d)

Menembak bola ke ring dari jarak dekat

11.

Nama organisasi induk Bulu tangkis Internasional adalah .....

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

VBSI

d)

IBF

12.

Macam - macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain .....

a)

Lob, dropshot,horizontal

b)

Servis, Lob, smash

c)

Smash, Vertikal, lob

d)

Smash

13.

Berikut ini yang bukan teknik memegang bet adalah .....

a)

Shakehands grip

b)

Penholder grip

c)

Cut grip

d)

Seemiller grip

14.

Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan rounders..... Berdasarkan gambar di atas, variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan rounders yang diperagakan adalah . . . .

a)

melempar dan menangkap bola melambung

b)

melempar dan menangkap bola lurus/mendatar

c)

melempar dan menangkap bola rendah

d)

melempar dan menangkap bola menggelundung

15.

Permainan bola kasti termasuk kedalam permainan .....

a)

Bola kecil

b)

Bola sedang

c)

Bola besar

d)

Bola Tenis

16.

Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang, garis punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan star jongkok aba - aba .....

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Siap

d)

Ya

17.

Lari cepat sering disebut dengan istilah .....

a)

Marathon

b)

Long distance run

c)

Lari sprint

d)

Middle distance run

18.

Salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan ketahanan pisik saat berlari yang menempuh jarak jauh adalah.....

a)

Lari jarak pendek

b)

Lari jarak menengah

c)

Lari jarak dekat

d)

Lari jarak jauh

19.

Lari jarak jauh merupakan salah satu nomor cabang olahraga .....

a)

Aquatic

b)

Bela diri

c)

Atletik

d)

Kondisi fisik

20.

Nomor-nomor lari untuk jarak jauh dibawah ini adalah .....

a)

5.000, 10.000 m

b)

100, 200, 400 m

c)

800, 1500,3000 m

d)

50, 60, 100 m

21.

Dua cara menerima tongkat estafet yang benar adalah .....

a)

Melayang, Miring

b)

Berlari, Melompat

c)

Melayang, Melihat

d)

Melihat, tidak melihat

22.

Star yang digunakan untuk pelari pertama lari estafet adalah .....

a)

Star berdiri

b)

Star berlari

c)

Star melayang

d)

Star jongkok

23.

Untuk pelari pertama lari estafet, tongkat estafet harus di pegang di .....

a)

Di garis star

b)

Dibelakang garis star

c)

Didepan garis star

d)

Semua benar

24.

Berikut ini merupakan unsur- unsur penting dalam teknik lompat jauh adalah.....

a)

Melayang dan mendarat

b)

Awalan dan tolakan

c)

Awalan, Tolakan, dan Mendarat

d)

Awalan, Tolakan, Melayang dan Mendarat

25.

Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari ....

a)

30 meter

b)

35 meter

c)

40 meter

d)

45 meter

26.

Dalam melakukan lompat jauh, kaki yang menumpu pada balok tumpuan adalah .....

a)

Kaki kiri

b)

Kaki terkuat

c)

Kaki kanan

d)

Kedua kaki

27.

Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada ...

a)

Berat ringannya berat badan

b)

Usia seseorang

c)

Gerak yang diperlukan seseorang

d)

Jenis kelamin seseorang

28.

Cara memegang peluru yang benar dalam tolak peluru adalah .....

a)

Diletakkan dipangkal jari tengah dan dipegang dengan jari-jari terbuka lebar

b)

Dipegang dengan jari-jari yang dirapatkan

c)

Diletakkan dan dipegang didepan dada

d)

Diletakkan di telapak tangan

29.

Posisi badan pada saat melakukan tolak peluru gaya ortodok adalah .....

a)

Menghadap kedepan

b)

Menyamping kearah tolakan

c)

Serong ke samping

d)

Membelakangi arah tolakan

30.

Siswa kelas IX melakukan senam di Aula sekolah.Senam yang dilakukan menggunakan matras disebut senam .....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Aerobik

d)

SKJ

31.

Posisi badan yang benar saat melakukan meroda adalah.....

a)

Menghadap arah gerakan

b)

Membelakangi arah gerakan

c)

Menyamping arah gerakan

d)

Menyilang arah gerakan

32.

Headstand adalah gerakan yang bertumpu pada .....

a)

Kepala

b)

Tengkuk

c)

Kaki

d)

Tangan

33.

Senam Aerobik termasuk ke dalam bagian senam .....

a)

Ketangkasan

b)

Poco-poco

c)

Ritmik

d)

Lantai

34.

Perlengkapan yang di pakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah .....

a)

Alarm

b)

Bunyi

c)

Musik

d)

Nada

35.

Berikut yang merupakan inti dari senam irama adalah .....

a)

Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b)

Menumbuhkan semangat

c)

Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

d)

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

36.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah .....

a)

Tidak cepat lelah

b)

Tidak cepat lapar

c)

Tidak kaku

d)

Beradaptasi dengan air

37.

Gaya renang yang tidak terikat dengan teknik - teknik dasar tertentu dinamakan ..

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya dada

38.

Berenang dengan posisi telentang disebut dengan gaya......

a)

Gaya dada

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu- kupu

39.

Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan .....

a)

Hakikat P3K

b)

Tujuan P3K

c)

Prinsip P3K

d)

Sifat P3K

40.

Pola makan yang sehat dapat dilakukan dengan .....

a)

Banyak makan daging

b)

Makan sedikit

c)

Makan secara teratur

d)

Protein yang banyak

41.

Tuliskan yang di maksud dengan senam lantai !

(a)  

42.

Tuliskan 4 unsur gerakan senam lantai !

(a)  

43.

Tuliskan 5 jenis senam lantai yang kamu ketahui !

(a)  

44.

Tuliskan yang dimaksud dengan senam irama !

(a)  

45.

Tuliskan 4 alat yang di gunakan dalam senam irama !

(a)