الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة.

الخضروات لا تحتوي على أي فيتامينات أو معادن.

تناول الخضروات يسبب زيادة الوزن.

الخضروات مهمة للصحة لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الجسم وتحافظ على صحته.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والتحكم في الحصص.

تناول الأطعمة السريعة بشكل متكرر

تجنب تناول الفواكه والخضروات

زيادة استهلاك السكريات والدهون

الماء يزيد من الوزن

الماء يحافظ على صحتنا من خلال تنظيم درجة الحرارة، نقل العناصر الغذائية، وإزالة السموم.

الماء يمنع النوم الجيد

الماء يسبب الجفاف

لأنها تسبب مشاكل صحية مثل السمنة ومرض السكري.

لأنها تزيد من مستويات الطاقة

لأنها تعزز من صحة القلب

لأنها تحسن من المزاج

فواكه، خضروات، مكسرات، زبادي، شوفان.

مشروبات غازية

شوكولاتة

رقائق البطاطس

تزيد الفواكه من خطر الإصابة بالأمراض.

تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الدهون.

تؤدي الفواكه إلى ضعف الجهاز المناعي.

تساعد الفواكه في تعزيز المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

الفاصوليا الخضراء

الجزر، السبانخ، الفلفل الحلو، البروكلي، الطماطم.

القرنبيط

البطاطس

شرب الماء يزيد من مستوى الطاقة لدينا.

شرب الماء يسبب التعب والكسل.

شرب الماء ليس له تأثير على مستوى الطاقة.

شرب الماء يقلل من مستوى الطاقة لدينا.

الملح

العسل، شراب القيقب، ستيفيا.

الزبدة

السكر البني