gandum - ikan - daging ayam

beras - jagung - telur

gandum - ikan - daging kambing

pisang - ayam - udang - jus

في زيادة الحرارة

في إصلاح الخلايا التالفة

في تزويد الجسم بالطاقة

في النمو ومقاومة الأمراض

إيدروكربون

فيتامين

سكر

ملح معدني

الملح المعدنيّ -المادة الدهنية

اللبن - البيض -المادة الدهتية -الزبدة - السمن

المادة الدهتية -الزبدة - السمن - الزيت -السمك

إيدروكربون- اليروتين - الفتامين - الملح المعدنيّ -المادة الدهنية

يحتوي على الكربوهيدرات فقط

يحتوي على البروتينات فقط

يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3

يحتوي على الفيتامينات فقط

الكربوهيدرات - البروتينات - الدهون

السكر - الملح - الماء

الألياف - الفيتامينات - المعادن

الكربوهيدرات - الفيتامينات - السكر

يؤدي إلى تحسين المزاج

يؤدي إلى ضعف المناعة

يؤدي إلى زيادة الوزن

يؤدي إلى زيادة الطاقة

اللحوم الحمراء

الفواكه والخضروات

الوجبات السريعة

الخبز الأبيض

يؤدي إلى تقوية المناعة

يؤدي إلى زيادة الطاقة

يؤدي إلى تحسين الذاكرة

يؤدي إلى زيادة الوزن

تحسين الهضم

زيادة خطر الإصابة بالسمنة

تحسين صحة القلب

زيادة مستوى الطاقة

يؤدي إلى الإمساك

يساعد في تحسين الهضم

يؤدي إلى زيادة الوزن

يؤدي إلى نقص الفيتامينات

الوجبات السريعة

السكر الأبيض

الفواكه والخضروات الطازجة

اللحوم المصنعة