NEW
Font size
WorksheetsQuiz Gerakan Dasar Olahraga
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
Gerakan dasar lokomotor yang berpindah tempat adalah ....
Meliuk
Mengayun
Berjalan
Memutar
Saat melakukan gerakan lari, ayunan lengan yang benar adalah ....
Lurus ke bawah
Sejajar badan
Menyilang badan
Berlawanan dengan kaki
Tujuan utama melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga adalah ....
Agar terlihat keren
Supaya cepat lelah
Mempersiapkan otot agar tidak cedera
Agar banyak berkeringat
Gerakan melompat yang benar bertumpu pada ....
Kedua tangan
Satu tangan
Kedua kaki
Satu kaki
Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola pertama untuk memulai permainan disebut ....
Passing
Servis
Smash
Blocking
Jumlah pemain dalam satu regu permainan bola basket adalah ....
5 orang
6 orang
11 orang
15 orang
Gerakan menggiring bola dalam permainan sepak bola menggunakan ....
Tangan
Kepala
Kaki bagian dalam dan luar
Pundak
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dari atas kepala untuk menyerang lawan disebut ....
Servis
Lob
Smash
Dropshot
Gerakan mengayun lengan dan meliukkan badan termasuk dalam gerakan ....
Lokomotor
Non-lokomotor
Manipulatif
Dasar
Tujuan utama melakukan gerakan pendinginan setelah berolahraga adalah ....
Agar badan terasa segar
Supaya cepat lapar
Mengembalikan kondisi tubuh seperti semula
Agar tidak berkeringat
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan ....
Rasa malas
Kesehatan dan kebugaran
Mudah sakit
Berat badan berlebihan
Salah satu contoh latihan kekuatan otot lengan adalah ....
Lari jarak jauh
Push-up
Sit-up
Lompat tali
Latihan kelenturan tubuh dapat dilakukan dengan gerakan ....
Sprint
Angkat beban
Mencium lutut saat duduk
Lempar lembing
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa merasa lelah disebut ....
Kekuatan
Kelenturan
Daya tahan
Kecepatan
Dalam permainan kasti, alat pemukul bola disebut ....
Raket
Stick
Bet
Gada
Gerakan menangkap bola dalam permainan kasti sebaiknya dilakukan dengan ....
Satu tangan
Kedua tangan terbuka
Tangan mengepal
Tangan di belakang badan
Tujuan permainan gobak sodor adalah ....
Memasukkan bola ke gawang lawan
Menjatuhkan semua lawan
Melewati garis penjaga tanpa tersentuh
Memukul bola sejauh mungkin
Sikap awal yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah ....
Berdiri tegak menghadap depan
Berdiri menyamping arah gerakan
Duduk selonjor
Berbaring telentang
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan gerakan guling depan adalah ....
Tangan
Kaki
Punggung
Tengkuk
Salah satu manfaat melakukan senam irama adalah ....
Membuat tubuh menjadi kaku
Meningkatkan kekuatan otot kaki saja
Melatih koordinasi gerakan dan keseimbangan
Dalam senam irama, gerakan langkah kaki ke samping disebut ....
Langkah tegak
Langkah rapat
Langkah silang
Langkah keseimbangan
Alat yang biasanya digunakan dalam senam irama adalah ....
Bola basket
Raket bulu tangkis
Tali, simpai, atau pita
Tongkat pemukul kasti
Gaya renang yang paling cepat adalah gaya ....
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya bebas
Gaya kupu-kupu
Saat melakukan gerakan meluncur di air, posisi badan yang benar adalah ....
Tegak lurus
Miring ke samping
Lurus mendatar
Membungkuk
Pernapasan yang benar saat berenang gaya bebas dilakukan dengan cara ....
Menahan napas selama berenang
Mengeluarkan napas di dalam air dan mengambil napas di atas permukaan air
Bernapas melalui hidung saja
Bernapas melalui mulut saja
Tujuan utama permainan tradisional seperti engklek adalah ....
Melatih kekuatan otot
Melatih kelincahan dan keseimbangan
Melatih kemampuan berpikir
Melatih kecepatan berlari
Dalam permainan lompat tali, variasi gerakan dapat berupa ....
Berlari zig-zag
Melompat dengan satu kaki atau dua kaki
Melempar dan menangkap bola
Menggiring bola dengan kaki
Sikap tubuh yang benar saat berjalan adalah ....
Membungkuk
Tegak dengan pandangan ke depan
Menunduk melihat lantai
Miring ke salah satu sisi
Contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah adalah ....
Bermain sepak bola di lapangan
Berenang di kolam renang
Melakukan gerakan peregangan dan senam ringan
Bermain bola basket di lapangan
Makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung ....
Banyak lemak
Banyak gula sederhana
Karbohidrat dan protein
Sedikit serat
Minuman yang paling baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga adalah ....
Kopi
Teh manis
Air putih
Minuman bersoda
Istirahat yang cukup setelah berolahraga penting untuk ....
Menambah rasa lelah
Memperlambat pemulihan tubuh
Memberikan waktu bagi otot untuk memperbaiki diri
Membuat badan menjadi sakit
Salah satu cara menjaga kebersihan diri setelah berolahraga adalah ....
Langsung tidur
Makan makanan pedas
Mandi dan mengganti pakaian
Tidak melakukan apa-apa
Cedera yang sering terjadi saat berolahraga dan melibatkan peregangan otot yang berlebihan adalah ....
Patah tulang
Memar
Keseleo atau terkilir
Kram otot
Pertolongan pertama yang dapat dilakukan saat terjadi kram otot adalah ....
Memijat bagian yang kram dengan keras
Memberikan kompres panas
Meregangkan perlahan bagian yang kram
Membiarkannya saja
Sikap sportif dalam permainan berarti ....
Berusaha menang dengan segala cara
Menerima kekalahan dengan lapang dada
Marah-marah jika kalah
Curang agar bisa menang
Kerja sama tim yang baik dalam permainan akan meningkatkan ....
Perselisihan antar pemain
Peluang untuk meraih kemenangan
Kebencian terhadap lawan
Egoisme pemain
Contoh perilaku tidak sportif dalam permainan adalah ....
Memberikan semangat kepada teman satu tim
Mengakui keunggulan lawan
Melakukan pelanggaran dengan sengaja
Berjabat tangan dengan lawan setelah pertandingan
Tujuan utama dari permainan beregu adalah ....
Menunjukkan kemampuan individu
Melatih kekompakan dan kerja sama
Mencari popularitas
Membuat lawan merasa rendah diri
Dalam permainan sepak bola, jika bola keluar melewati garis samping lapangan, maka dilakukan ....
Tendangan sudut
Tendangan bebas
Lemparan ke dalam
Tendangan gawang
Dalam permainan bola basket, jika pemain melakukan pelanggaran saat menembak bola ke ring, maka diberikan ....
Lemparan ke dalam
Jump ball
Free throw (lemparan bebas)
Throw-in
Dalam permainan bulu tangkis, jika kok jatuh di luar garis lapangan, maka poin untuk ....
Pemain yang memukul kok
Lawan pemain yang memukul kok
Tidak ada poin
Diulang
Permainan rounders hampir sama dengan permainan ....
Bola voli
Bola basket
Kasti
Sepak bola
Jumlah base dalam permainan rounders adalah ....
2
3
4
5
Gerakan memukul bola dalam permainan rounders dilakukan dengan ....
Tangan kosong
Kaki
Tongkat pemukul
Kepala
Tujuan dari permainan bentengan adalah ....
Memasukkan bola ke gawang lawan
Menangkap semua pemain lawan
Menyentuh benteng lawan tanpa tersentuh
Memukul bola sejauh mungkin
Dalam permainan bentengan, pemain yang berhasil menyentuh benteng lawan berhak ....
Keluar dari permainan
Menjadi penjaga benteng
Menangkap pemain lawan
Mendapatkan poin
Permainan tarik tambang melatih ....
Kecepatan berlari
Kekuatan dan kerja sama tim
Kelenturan tubuh
Keseimbangan
Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan push-up adalah ....
Punggung melengkung ke atas
Badan lurus dari kepala hingga kaki
Pinggul naik ke atas
Kepala menunduk
Manfaat utama dari melakukan aktivitas fisik secara rutin adalah ....
Menjadi cepat bosan
Meningkatkan risiko penyakit
Menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran
Menjadi kurang percaya diri
