NEW
Font size
WorksheetsTEMA 3: NUTRICIÓ i ESPORT (EXAMEN)
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Alimentar-se i nodrir-se vol dir el mateix.
Vertader
Fals
Si menjo per berenar un plàtan m'estic nodrint.
Vertader
Fals
Si menjo per berenar unes galetes de xocolata m'estic nodrint.
Vertader
Fals
Cada esport té unes característiques específiques que condicionen el .............................. i les necessitats de nutrients de l'esportista.
gast energètic
consum d'oxigen
gast calòric
temps
Degut a l'increment de l'activitat física durant la pràctica esportiva:
augmenten les demandes energètiques
augmenta el consum d'oxigen
augmenta la destrucció cel·lular
totes són correctes
Els hidrats de carboni són considerats...
Macronutrients
Micronutrients
Els greixos són considerats...
Macronutrients
Micronutrients
Les proteïnes són considerades...
Macronutrients
Micronutrients
SENYALA LA RESPOSTA INCORRECTA:
Les carències nutricionals com la manca de vitamines, minerals, oligoelements i aminoàcids poden provocar als esportistes...
Falta d'energia i cansament
Lesions musculars
Disminució del rendiment
Recuperacions lentes
Augment del rendiment
Segons l'article que vam llegir a classe: "El 59% de les morts registrades en el món durant el 2001 van ser per enfermetats cròniques directament relacionades amb .....................".
l'alimentació
la medicació
l'activitat física
el sedentarisme
Les vitamines són un tipus de...
macronutrients
micronutrients
Els minerlas són un tipus de...
macronutrients
micronutrients
Els oligoelements són un tipus de...
macronutrients
micronutrients
Per mantenir una dieta saludable hem d'EVITAR menjar en excés aliments ............ en greixos, sal, sucre i/o calories.
alts
baixos
Si preparem una dieta per un esportista d'un esport de resistència, aquesta haurà de ser de més del 50% composta per...
greixos
glúcids
proteïnes
lípids
Si preparem una dieta per un esportista d'un esport de força, aquesta haurà de ser de més del 50% composta per...
greixos
glúcids
proteïnes
lípids
En quantes fases o etapes bàsiques es divideix la nutrició esportiva?
4
3
2
5
QUIn és l'ordre correcte de les fases o etapes bàsiques es divideix la nutrició esportiva?
1- Alimentació
2- Realimentació
3- Reparació
4- Recuperació
1- Alimentació
2- Reparació
3- Realimentació
4- Recuperació
1- Recuperació
2- Realimentació
3- Reparació
4- Alimentació
1- Alimentació
2- Realimentació
3- Recuperació
4- Reparació
Els hidrats de carboni són el principal combustible energètic ...........de l'organisme.
ràpid
lent
Les reserves d'energia (glucogen) obtingudes per la ingesta d'hidrats de carboni s'esgoten....
en 1'5h - 3h d'exercici intens
en 3h - 4h d'exercici intens
en 1'5h - 2h d'exercici intens
en 5h - 6h d'exercici intens
El nostre cos, mentre fa esport, un cop esgota les reserves de glucogen (carbohidrats) farà ús del combustible de reserva procedent...
dels greixos
de la proteïna
de les vitamines
dels minerals
Quan diem que s'obre la finestra muscular un cop finalitzem l'exercici?
de 1 a 2 hores post exercici
de 3 a 4 hores post exercici
de 5 a 6 hores post exercici
de 12 a 24 hores post exercici
A la fase de realimentació el cos encara continua cremant greixos (a més a més de la que ja va cremar durant l'entrenament).
Vertader
Fals
A la fase de reparació és important realitzar una ingesta rica en...
proteïnes
minerals
vitamines
greixos
Durant la pràctica esportiva, a partir d'una pèrdua del ...... del pes corporal en aigua (1'5 litres) apareixen els primers símptomes de deshidratació.
5%
2%
20%
50%
