WorksheetsTrainingslehre LSB
Total questions: 25
Worksheet time: 14mins
Was ist die Superkompensation?
Anpassungsreaktion des Organismus an Belastung zur Leistungsverbesserung
Mechanismus des Körpers um AthletInnen anatomisch stabiler zu machen
Muskelquerschnittsvergrößerung
Präventionsmethode der phsysischen Therapie bei Kraftsportverletzungen
Während des aktiven Trainings wird der Körper
stärker
geschwächt
nicht verändert
In welchem Bereich sollte man für Maximalkraftzuwachs trainieren?
min. 80% Fmax
min. 50% Fmax
max 80% Fmax
min 70% Fmax
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Kraftsport? (mehrere Antworten richtig)
erhöhte Knochendichte
Steigerung koordinativer Fähigkeiten
Verringerung des Risikos kardiologischer Erkrankungen
Verbesserung verschiedener Stoffwechselprozesse
Stärkung des Zentralnervensystems
Welche der folgenden Aussagen ist korrekt?
Durch langfristiges Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten
Durch langfristiges und geplantes Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten
Durch seltenes und unregelmäßiges Training sind stabile Leistungszuwächse zu erwarten
Durch einmalig submaximales Training ist ein stabiler Leistungszuwachs zu erwarten
Welche Parameter sind für die Trainingsplanung entscheidend? (Mehrere Antworten richtig)
Intensität
Umfang
Frequenz
Uhrzeit
Nach der Regenerationsphase ist der Körper
geschwächt
stärker
unverändert
Wie heißt die Muskelqueerschnittsvergrößerung im Fachbegriff?
Hypertonie
Hypotonie
Hypertrophie
Hypotrophie
Worauf ist ein schneller Kraftzuwachs bei Anfängern hauptsächlich zurückzuführen?
Stärkung der Gelenke
hormonelle Veränderung
Wachstum der Muskelfasern
intramuskuläre Koordination
Welche Arten von Muskelarbeit gibt es? (mehrere Antworten richtig)
konzentrische
exzentrische
isokinetische
isometrische
Was bedeutet 'trainieren' in der Trainingslehre?
Zufälliges Training ohne Struktur
Keine spezifischen Ziele
Nur mentale Übungen
Gezielte Verbesserung von körperlichen Fähigkeiten
Was beschreibt der Begriff 'Trainierbarkeit'?
Die Art der verwendeten Geräte
Die Fähigkeit, sich durch Training zu verbessern
Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
Die Dauer des Trainings
Was ist ein Beispiel für eine psychische Fähigkeit im Sport?
Beweglichkeit
Kraft
Motivation
Schnelligkeit
Was ist ein Makrozyklus?
Ein kurzer Trainingsabschnitt
Der längste Zeitraum in der Trainingsplanung
Ein spezifisches Trainingsziel
Eine Art von Erholungsphase
Welche der folgenden Faktoren beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit nicht?
Genetische Veranlagung
Alter
Gewicht
Wetterbedingungen
Was beschreibt die Belastungsintensität?
Die Art der Übungen
Die Dauer des Trainings
Die Stärke des Belastungsreizes
Die Anzahl der Trainingseinheiten
Was ist das Ziel der periodisierenden Belastung?
Optimale Leistungssteigerungen zu erzielen
Unregelmäßiges Training zu fördern
Maximale Erschöpfung zu erreichen
Vollständige Ruhephasen zu gewährleisten
Was ist eine der Prinzipien der Belastung?
Prinzip der unregelmäßigen Belastung
Prinzip der vollständigen Erholung
Prinzip des trainingswirksamen Reizes
Prinzip der konstanten Belastung
Was ist eine Methode der Trainingssteuerung?
Ausdauertraining
Krafttraining
Borg-Skala
Flexibilitätstraining
Was beschreibt den Belastungsumfang?
Gesamtmenge an Belastungsreizen
Pausenlänge
Stärke des Belastungsreizes
Anzahl der Trainingseinheiten
Was versteht man unter Ausdauer im Sport?
Kondition
Physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei kurzen Wettkampfphasen
Physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen
Rasche Erholungsfähigkeit nach längeren Belastungen
Welche Aussage über die anaerob-laktazide Energiegewinnung ist korrekt?
Sie führt zur Milchsäurebildung
Sie benötigt viel Sauerstoff
Energiegewinnung aus den Glykogenspeichern
Sie verläuft zeitlich nach der anaerob alaktaziden Energiegewinnung ab
Was ist die einzige Energiequelle, die Muskelzellen zur Kontraktion verwenden können?
Kreatinphosphat
ATP
Glucose
Fette
Wie lange reicht ATP für die Energiegewinnung?
Bis zu 1 Minute
Bis zu 2 Sekunden
Nur 7 Sekunden
Bis zu 30 Sekunden
Was ist die Eigenschaft der aerob-glykolytischen Energiegewinnung?
Hoher Energiebedarf.
Läuft im Zellplasma ab.
Dominiert bei Belastungen von 1000m bis zu einem Marathon
Läuft im Mitochondrium ab.
