โปรตีนมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, ผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลัก

โปรตีนทำให้ร่างกายอบอุ่น

โปรตีนช่วยในการย่อยอาหาร

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือเชื้อเพลิงฟอสซิลและพลาสติก.

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือแร่ธาตุและน้ำ.

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือสัตว์และอาหารที่ได้จากสัตว์.

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือพืชและอาหารที่ได้จากพืช.

ไขมันช่วยลดพลังงาน

ไขมันช่วยให้พลังงาน ดูดซึมวิตามิน และสร้างเซลล์และฮอร์โมน

ไขมันทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ไขมันทำให้เกิดโรคหัวใจ

เราต้องการวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย.

วิตามินช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

วิตามินสามารถแทนที่อาหารได้

วิตามินทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

น้ำตาล

ผลไม้

เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ขนมปัง

คาร์โบไฮเดรตทำให้เราหิวมากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสที่ใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย.

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งโปรตีนหลัก

น้ำตาล

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุ และไขมันที่ดี

ไฟเบอร์

น้ำตาล

เนื้อแดง

น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, ปลาไขมันสูง

มันฝรั่งทอด

การรับประทานอาหารที่หลากหลายไม่ส่งผลต่อสุขภาพ.

การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น.

การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร.

การรับประทานสารอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสม.