WorksheetsASAJ PJOK KELAS 9
Total questions: 25
Worksheet time: 25mins
Apa yang dimaksud dengan VO2 Max dalam konteks kebugaran fisik?
Tunjukkan 3 jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruang olahraga.
(Latihan beban, latihan kettlebell, latihan tubuh menggunakan berat badan,
Latihan yoga, latihan lari jarak jauh, latihan renang)
Latihan beban
latihan kettlebell
latihan tubuh menggunakan berat badan.
latihan yoga
latihan jarak jauh
latihan renang
Apakah pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga?Mengapa?
Pemanasan tidak penting karena hanya membuang waktu
Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tertentu
Pemanasan dapat dilakukan setelah aktifitas
Pemanasan penting untuk meningkatkan tubuh
Bagaimana cara mengukur denyut nadi setelah berolahraga?
Hitung denyut nadi selama 15 detik, lalu kalikan 4 untuk mendapatkan denyut nadi per menit.
Mengukur denyut nadi saat sedang minum air
Berdiri sambil bergerak-gerak, hitung denyut nadi selama 1 menit.
Menggunakan alat pengukur denyut nadi di kepala.
Apa yang dimaksud dengan tehnik passing dalam permainan bola basket?
Passing adalah cara untuk mencetak gol dalam bola basket
Passing dalam bola basket adalah cara untuk mengirimkan bola ke rekan 1 tim tanpa diinterstep oleh lawan
Passing adalah tehnik untuk menjaga bola dari rekan 1 tim
Passing adalah istilah untuk menggiring bola di lapangan dalam bola basket
Kategorikan 5 macam jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari dan tidak dikonsumsi.
Sayuran
Buah-buahan
protein nabati
protein hewani
biji-bijian
alkohol
gula
makanan cepat saji
kafein
minuman soda
Apa yang dimaksud tehnik dribbling dalam permainan sepak bola?
Kemampuan mengoper bola dengan kaki secara cepat dan terampil sambil menghindari lawan.
Kemampuan menjaga posisi kipper dengan baik
Kemampuan melakukan tendangan bebas dengan akurat
Kemampuan memimpin tim sebagai kapten
Berapa panjang lapangan atletik standart untuk lari jarak pendek?
50 meter
100 meter
200 meter
400 meter
Bagaimana cara mengukur tinggi badan dengan benar?
Berdiri tegak dengan punggung lurus dan kepala posisi yang sejajar dengan lantai. Gunakan penggaris atau alat pengukur tinggibadan yang tepat, lalu tempatkan di dinding dengan permukaan datar. Pastikan tumit, pantat, bahu, dan kepala menyentuh dinding. Bacalah hasil pengukuran dari ujung kepala hingga tumit.
Mengukur tinggi badan tanpa menyentuh dinding atau permukaan datar
Menggunakan penggaris yang tidak tepat atau tidak lurus saat mengukur tinggi badan
Berdiri dengan kepala tertunduk dan punggung membungkuk saat diukur
Sebutkan 3 jenis poin yang dapat didapatkan dalam permainan bola voli, kecuali ...
Poin setting
Poin servis
Poin blok
Poin serangan
Berapa jumlah pemain dalam tim sepak bola yang bermain di lapangan pada saat yang sama?
8
10
11
13
Bagaimana cara menghitung waktu istirahat yang diperlukan setelah berolahraga intensif?
1-2 hari
3-4 hari
5-6 hari
1minggu
Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot, kecuali...
Angkat besi
Push-up
Pull-up
renang
Sebutkan macam-macam lompat dalam cabang olahraga atletik, ...
Lompat jauh dan lompat tinggi
Lompat berdiri dan lompat jauh
Lompat berenang dan lompat tinggi
Lompat duduk dan lompat tali
Sebutkan 3 jenis kuda laut yang sering digunakan dalam pertandingan renang, kecuali...
Kuda laut hijau
Kuda laut putih
Kuda laut hitam
Kuda laut coklat
Pada saat kita naik kendaraan umum dan melihat lampu pengatur lalu lintas berganti menjadi hijau, seorang penyeberang jalan masih berada diatas zebra cross. Maka yang harus dilakukan pengemudi adalah.......
Membunyikan klakson supaya mempercepat langkahnya
Memberi kesempatan untuk menyeberang jalan
Menjalankan kendaraan dengan pelan-pelan
Membantu untuk menyeberangkan jalan
Kekurangan gizi menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit berkurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .
Pertumbuhan jasmani
Pertumbuhan mental
Daya tahan tubuh
Pencegahan penyakit
Yang merupakan penyebab terhentinya pernafasan adalah …
Terhalangnya udara yang masuk ke paru-paru
Suhu udara yang tidak stabil
Bekerjanya sel-sel darah merah
Kandungan Oksigen dalam udara
Masa; meniru, egois tinggi, dan selalu menarik perhatian, merupakan ciri-ciri dari masa
Bayi
Tua
Anak
Remaja
Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ....
Diluruskan ke depan
Diluruskan di samping badan
Diluruskan ke atas, disamping telinga
Direntangkan ke samping, sejajar bahu
Cermati bentuk latihan berikut ini!
1) Diawali dengan berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks
2) Berdiri dengan kaki kanan, kaki kiri dilipat ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang pantat.
3) Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu
Bentuk latihan tersebut merupakan …
Latihan kekuatan
Latihan daya tahan
Latihan kelincahan
Latihan keseimbangan
Perhatikan gambar berikut!
Bentuk latihan tersebut dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan tubuh yaitu gerakan mengubah posisi tubuh jongkok-berdiri (squatthrust), langkah-langkahnya sebagai berikut.
Diawali dari posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Hitungan 1, ambil posisi jongkok dan menumpukan kedua lengan di lantai.
Hitungan 2, tolakkan kedua tungkai secara bersamaan kebelakang (seperti posisi push-up) dan pandangan lurus ke depan.
Hitungan 3, kembali ke posisi jongkok.
Hitungan 4, berdiri dengan kedua kaki (posisi awal) Latihan ini dilakukan berulang-ulang.
Tingkat kelincahan orang tersebut ditentukan oleh...
Kekuatan dan kecepatan
Daya tahan dan kekuatan
Kecepatan dan kelenturan
Kelenturan dan Keseimbangan
Lengan dan bahu
Gambar berikut adalah cara melakukan bentuk latihan untuk kekuatan otot ...
Lengan dan bahu
Paha dan kaki
Punggung dan lengan
Kaki dan punggung
Pada bela diri pencak silat, gambar berikut merupakan tekhnik dasar kuda kuda .....
Kuda kuda tengah
Kuda kuda belakang
Kuda kuda silang
Kuda kuda samping
Lengkapilah Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan (a) mengangkat (b) ke atas ke depan dalam upaya membawa titik (c) selama mungkin di (d) (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi (e) saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang dan mendarat. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu melayang di udara.
