NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPertanyaan tentang Kebugaran Jasmani
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerakan guling lenting dan loncat harimau!
a)
Melakukan guling lenting tanpa kombinasi gerakan lain.
b)
Hanya melakukan loncat harimau tanpa guling lenting.
c)
Menggabungkan guling lenting dengan gerakan berdiri tegak.
d)
Variasi dan kombinasi gerakan guling lenting dan loncat harimau dapat dilakukan dengan menggabungkan kedua gerakan secara berurutan, dimulai dengan guling lenting diikuti dengan loncat harimau.
2.
Jelaskan cara melakukan gerakan variasi dan kombinasi gerakan guling depan dan belakang!
a)
Melakukan guling depan tanpa mengangkat kaki.
b)
Hanya melakukan guling belakang secara berulang.
c)
Gerakan variasi dan kombinasi guling depan dan belakang dapat dilakukan dengan bergantian antara guling depan dan guling belakang.
d)
Menggabungkan guling depan dengan lompatan tinggi.
3.
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
a)
Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.
b)
Kebugaran jasmani adalah tentang diet sehat.
c)
Kebugaran jasmani hanya berkaitan dengan olahraga berat.
d)
Kebugaran jasmani adalah kemampuan mental untuk fokus.
4.
Sebutkan 3 contoh daya tahan aerobik!
a)
Berenang di kolam dangkal, 2) Berjalan santai, 3) Menari
b)
Contoh latihan daya tahan aerobik: 1) Lari jarak jauh, 2) Bersepeda, 3) Renang.
c)
Angkat beban, 2) Yoga, 3) Pilates
d)
Bersepeda statis, 2) Latihan kekuatan, 3) Meditasi
5.
Apa yang dimaksud dengan kekuatan dan berikan 3 contoh latihannya?
a)
Contoh latihan: 1) Yoga, 2) Meditasi, 3) Berjalan santai.
b)
Kekuatan hanya berkaitan dengan daya tahan tubuh.
c)
Kekuatan adalah kemampuan untuk berlari cepat.
d)
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya. Contoh latihan: 1) Angkat beban, 2) Push-up, 3) Squat.
6.
Berikan 3 contoh latihan kelenturan!
a)
Peregangan otot perut
b)
Latihan kekuatan tangan
c)
Peregangan leher dan bahu
d)
Contoh latihan kelenturan: 1. Peregangan hamstring, 2. Peregangan punggung bawah, 3. Peregangan bahu.
7.
Berikan 3 contoh latihan kelincahan!
a)
Latihan push-up.
b)
Latihan sit-up.
c)
Latihan plank.
d)
1. Latihan lari zig-zag. 2. Latihan lompat tali. 3. Latihan cone drills.
8.
Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dan berikan 3 contoh latiharnva
a)
Keseimbangan adalah kondisi stabil di mana kekuatan saling menyeimbangkan. Contoh latihan: 1) Berdiri di satu kaki, 2) Pose 'Tree' dalam yoga, 3) Latihan dengan bola keseimbangan.
b)
Keseimbangan adalah cara untuk meningkatkan kekuatan otot.
c)
Contoh latihan: 1) Berlari cepat, 2) Angkat beban, 3) Melompat tinggi.
d)
Keseimbangan hanya penting dalam olahraga tim.
9.
Tuliskan 4 contoh bentuk aktivitas fisik melalui kegiatan olahraga ?
a)
Yoga (latihan pernapasan dan meditasi)
b)
Bermain video game (aktivitas di dalam ruangan)
c)
1. Berlari (lari jarak pendek atau maraton) 2. Berenang (renang gaya bebas atau gaya punggung) 3. Sepak bola (permainan tim di lapangan) 4. Basket (permainan tim di lapangan basket)
d)
Bersepeda (aktivitas di jalan raya)
10.
Apa yang dimaksud dengan pertolongan pertama padi kecelakaan (P3K)?
a)
Pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) adalah tindakan awal untuk membantu korban kecelakaan atau sakit mendadak.
b)
Prosedur pendaftaran kecelakaan di rumah sakit
c)
Tindakan medis lanjutan setelah kecelakaan
d)
Pertolongan pertama untuk hewan peliharaan
11.
Tuliskan 5 peralatan yang digunakan dalam pertolongan pertama pada kecelakaan dan berikan penjelaskan kegunaan dari peralatan tersebut!
a)
Obat tidur: Digunakan untuk menenangkan pasien yang cemas.
b)
Kamera: Digunakan untuk mendokumentasikan kecelakaan.
c)
Buku resep: Digunakan untuk memberikan obat sesuai resep dokter.
d)
1. Perban: Digunakan untuk membalut luka agar tidak terinfeksi. 2. Antiseptik: Digunakan untuk membersihkan luka dari kuman. 3. Gunting: Digunakan untuk memotong perban atau pakaian yang menghalangi akses ke luka. 4. Pelindung pernapasan: Digunakan untuk melindungi diri saat memberikan bantuan pernapasan. 5. Kompres es: Digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada cedera.
12.
Apa kegunaan dari bidai dalam memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan?
a)
Bidai berfungsi untuk menstabilkan dan melindungi bagian tubuh yang terluka.
b)
Bidai digunakan untuk memberikan obat pereda nyeri.
c)
Bidai berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan.
d)
Bidai digunakan untuk mengangkat korban ke rumah sakit.
13.
Apa yang dimaksud dengan daya tahan aerobik?
a)
Daya tahan aerobik adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa oksigen.
b)
Daya tahan aerobik hanya berlaku untuk olahraga berat seperti angkat besi.
c)
Daya tahan aerobik adalah kemampuan tubuh untuk beristirahat setelah berolahraga.
d)
Daya tahan aerobik adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dalam aktivitas fisik yang memerlukan oksigen dalam jangka waktu lama.
14.
Apa yang dimaksud dengan kelenturan!
a)
Kelenturan adalah kemampuan suatu benda untuk melentur atau berubah bentuk.
b)
Kelenturan adalah kemampuan suatu benda untuk memuai.
c)
Kelenturan adalah ukuran berat suatu benda.
d)
Kelenturan adalah sifat kekakuan suatu benda.
15.
Apa yang dimaksud dengan kelincahan!
a)
Kelincahan adalah kemampuan untuk berdiri diam.
b)
Kelincahan adalah kemampuan untuk tidur dengan nyenyak.
c)
Kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak dengan cepat dan lincah.
d)
Kelincahan adalah kecepatan dalam berbicara.
16.
Sebutkan 4 bentuk aktivitas fisik yang dilakukan sehari - hari!
a)
1. Berjalan kaki 2. Bersepeda 3. Melakukan pekerjaan rumah tangga 4. Berolahraga di gym
b)
Bermain video game
c)
Menonton TV
d)
Tidur siang
17.
Tuliskan 4 penyakit yang muncul karena kurang aktivitas fisik!
a)
Asma, hipertensi, gangguan tidur, alergi
b)
Kanker, infeksi, gangguan pencernaan, depresi
c)
Penyakit ginjal, penyakit hati, radang sendi, stroke
d)
Obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoporosis
18.
Tuliska cara memberikan pertolongan pertama jika terjadi pendarahan memar!
a)
Oleskan es langsung ke area yang berdarah
b)
Gunakan obat penghilang rasa sakit tanpa pertolongan medis
c)
Biarkan pendarahan mengalir tanpa tindakan
d)
Tekan area yang berdarah, angkat bagian yang terluka, dan cari bantuan medis jika perlu.
19.
Tuliskan cara memberikan pertolongan pertama jika terjadi pingsan!
a)
Biarkan korban terjatuh dan jangan sentuh.
b)
Dudukkan korban dan beri minum air dingin.
c)
Goyangkan tubuh korban dan panggil teman-teman.
d)
Baringkan korban, angkat kaki, periksa pernapasan, dan hubungi medis jika perlu.
20.
Tuliskan cara memberikan pertolongan pertama jika terjadi terkilir!
a)
Pijat area yang terkilir
b)
Kompres dengan air panas
c)
Lakukan aktivitas berat untuk memperkuat otot
d)
Istirahatkan, kompres es, angkat, gunakan perban elastis, hindari aktivitas berat.
Reset
