WorksheetsQuiz witaminy 2025
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Które działanie NIE dotyczy witaminy A
Działa antyoksydacyjnie
Reguluje wzrost i regenerację organizmu
Bierze udział w skurczu mięśni
Wzmacnia odporność
Witamina B1
Zapobiega powstawaniu kwasu mlekowego
Reguluje ciśnienie krwi
Wzmacnia kości
Które działanie NIE dotyczy witaminy B2
Podnosi wydolność organizmu
Przyczynia się do wzrostu siły mięśniowej
Wspiera układ nerwowy
Jest antyoksydacyjna
Witamina B3
Jej niedobór objawia się osłabieniem mięśni, zmęczeniem, bezsennością, bólem i zawrotami głowy
Wspiera układ nerwowy
Jest zaangażowana w produkcję energii komórkowej
Wszystkie odpowiedzi są poprawne
Witamina B5
Wchodzi w skład mioglobiny
Zwiększone dawki poprawiają wydolność fizyczną
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego oraz kory nadnerczy
Chroni przed osteoporozą
Witamina B6
Jest inaczej nazywana biotyną
Przyczynia się do wzrostu siły mięśniowej
Wraz z tiaminą wspiera w dyscyplinach z dużym obciążeniem układu nerwowego
Wzmacnia odporność
Witamina B9
Jest rozpuszczalna w tłuszczach
Bierze udział w podziale komórek
Nie bierze udziału w procesach krwiotwórczych
Uczestniczy w transporcie tlenu
Witamina B12
Podnosi wydolność organizmu
Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej
Wspiera układ nerwowy
Odpowiedź B i C są prawidłowe
Witamina C
Działa antyoksydacyjnie
Może redukować zespół powysiłkowej bolesności mięśni szkieletowych
Wzmacnia odporność
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Witamina D
Wzmacnia system immunologiczny
Chroni przed osteoporozą
Pobudza przemianę materii
Wszystkie odpowiedzi są poprawne
Witamina E
Wspólnie z witaminą A zabezpiecza płuca i jamę ustną przed zanieczyszczeniami z powietrza
Bierze udział w podziale komórek
Reguluje ciśnienie krwi
Jest witaminą rozpuszczalną w wodzie
Witamina K
Bierze udział w krzepnięciu krwi
Działa antyoksydacyjnie
Wspiera układ nerwowy
Reguluje ciśnienie osmotyczne
Wapń (Ca)
Bierze udział w procesie krwiotwórczym
Uczestniczy w skurczu mięśni
Wzmacnia kości
Odpowiedź B i C są prawidłowe
Fosfor (P)
Bierze udział w magazynowaniu energii
Przyspiesza regenerację mięśni
Reguluje ciśnienie krwi
Uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek
Żelazo (Fe)
Uczestniczy w transporcie tlenu
Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
Wspiera procesy immunologiczne
Wszystkie odpowiedzi są poprawne
Magnez (Mg)
Jego niedobór zwiększa wrażliwość organizmu na czynniki stresogenne
Wspiera budowę masy mięśniowej
Zwiększa wchłanianie żelaza
Wpływa na poprawę widzenia
Cynk (Zn)
Bierze udział w metabolizmie hormonów
Zwiększa sprawność fizyczną
Wzmacnia kości
Reguluje ciśnienie krwi
Jod (I)
Bierze udział w produkcji hormonów tarczycy
Uczestniczy w transporcie tlenu
Chroni przed osteoporozą
Wzmacnia odporność
Sód (Na)
Utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową
Bierze udział w skurczu mięśni
Działa antyoksydacyjnie
Reguluje gospodarkę wapniową
Potas (K)
Utrzymuje równowagę hormonalną
Reguluje ciśnienie osmotyczne
Bierze udział w krzepnięciu krwi
Chroni przed osteoporozą
Chlor (Cl)
Reguluje ciśnienie osmotyczne
Uczestniczy w transporcie tlenu
Wzmacnia odporność
Bierze udział w procesie krwiotwórczym
Awitaminoza to
Stan pośredni, pomiędzy awitaminozą a optymalnym wysyceniem organizmu
określoną witaminą
Nadmierna podaż witamin, ryzyko toksycznego działania niektórych z tych
związków
Patologiczny stan spowodowany głębokim niedoborem, lub całkowitym
brakiem witaminy (lub kilku witamin)
Nietolerancja produktów witaminowych
Czy zarówno zbyt niskie jak i wysokie stężenie składników mineralnych zaburza
funkcjonowanie ustroju?
Tak
Nie
Zapotrzebowanie na witaminy u sportowców w stosunku do osób mało aktywnych
Zmniejsza się
Nie zmienia się
Zwiększa się
Jak prawidłowo klasyfikuje się witaminy ze względu na ich rozpuszczalność?
Witaminy dzielą się na egzogenne i endogenne
Witaminy dzielą się na enzymatyczne i hormonalne
Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach
