WorksheetsTRYOUT SMT 2 [PJOK]
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba ...
a)
a. persiapan awal
b)
b. bersedia
c)
c. siap
d)
d. ya
2.
Pada gambar berikut pelari sedang melakukan gerakan start jongkok aba-aba ...
a)
a. persiapan awal
b)
b. bersedia
c)
c. siap
d)
d. ya
3.
Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...
a)
a. tergantung pada pelari
b)
b. tegak lurus
c)
c. direbahkan ke belakang
d)
d. condong ke depan
4.
Amati dan peragakan aktivitas gerakan keseluruhan tolak peluru dari awalan/ancang-ancang sampai dengan sikap badan setelah menolakkan peluru (gaya menyamping/Ortodok) berikut !
1) Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan, kedua kaki dibuka. Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sedikit agak serong ke samping kanan.
2) Berat badan berada pada kaki kanan, badan agak condong ke samping kanan. Tangan kanan memegang peluru pada bahu (pundak), tangan kiri dengan sikut dibengkokkan berada di depan sedikit agak serong ke atas lemas. Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan.
3) Langkahkan kaki kiri secara cepat ke depan bersamaan dengan meghadapkan badan ke arah sasaran. Saat seluruh badan (dada) menghadap ke arah tolakan, secepatnya peluru tersebut ditolakkan sekuat-kuatnya ke atas ke depan ke arah tolakan (parabola)
4) Pada saat menolak peluru badan harus ikut condong ke depan membantu tolakan. Secara bersamaan ketika melakukan tolakan, angkat sedikit kaki sebelah kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Saat kita berada pada tahap mencondongkan badan kesamping, tangan kanan memegang peluru sedangkan tangan kiri sikutnya dibengkokkan di depan sedikit agak serong ke atas lemas. Pada tahap ini tangan kiri kita berungsi untuk . . . .
a)
a. membantu dan menjaga keseimbangan
b)
b. meluruskan dan menguatkan tolakan
c)
c. membantu dan mempercepat putaran badan
d)
d. membantu dan menjaga agar kaki tidak melewati pembatas
5.
Dari gambar berikut bagian depan lingkaran tolakan dipasang balok atas tolakan yang memiliki panjang . . . .
a)
a. 75 cm
b)
b. 2,135 m
c)
c. 11,4 cm
d)
d. 1,22 m
6.
Firda adalah siswi SMP, berat peluru yang dia pakai saat perlombaan antar pelajar seberat . . . kg
a)
a. 7,25
b)
b. 5
c)
c. 4
d)
d. 3
7.
Nama olahraga tradisional pada gambar berikut adalah ...
a)
a. Serampang sendal
b)
b. Bentengan
c)
c. Hadangan
d)
d. Engklek
8.
Dalam olahraga tradisional Bentengan, salah satu tim dinyatakan sebagai pemenang apabila ...
a)
a. Menangkap pemain lawan
b)
b. Memasuki daerah lawan
c)
c. Menyelamatkan tawanan
d)
d. Menyentuh benteng lawan
9.
Nama olahraga tradisional pada gambar berikut adalah ...
a)
a. Serampang sendal
b)
b. Bentengan
c)
c. Hadangan
d)
d. Engklek
10.
Berapa jumlah pemain dalam satu tim yang bermain di lapangan dalam olahraga tradisional berikut ...
a)
a. 3
b)
b. 4
c)
c. 5
d)
d. 6
11.
Nama olahraga tradisional pada gambar berikut adalah ...
a)
a. Serampang sendal
b)
b. Bentengan
c)
c. Hadangan
d)
d. Engklek
12.
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .
a)
a. roll depan
b)
b. roll belakang
c)
c. guling lenting
d)
d. meroda
13.
manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...
a)
a. tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
b)
b. tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
c)
c. tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
d)
d. tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
14.
Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakukan dengan 2 cara yaitu . . . .
a)
a. Sikap jongkok dan berdiri
b)
b. Sikap berdiri dan terlentang
c)
c. Sikap jongkok dan berbaring
d)
d. Sikap terlentang dan berbaring
15.
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
a)
a. Matras
b)
b. Kuda-kuda
c)
c. palang
d)
d. Ring
16.
Apa yang dimaksud dengan hakikat pertumbuhan?
a)
Proses pematangan dari sel-sel tubuh
b)
Proses bertambahnya jumlah dan ukuran sel dalam tubuh
c)
Proses pematangan emosi dan pikiran
d)
Proses perubahan ukuran dan proporsi tubuh
17.
Apa yang dimaksud dengan hakikat perkembangan?
a)
Proses pematangan dari sel-sel tubuh
b)
Proses bertambahnya jumlah dan ukuran sel dalam tubuh
c)
Proses pematangan emosi dan pikiran
d)
Proses perubahan ukuran dan proporsi tubuh
18.
Dalam gerakan senam pemanasan dilakukan di awal sebelum masuk ke gerakan inti senam. Apa risiko utama jika pemanasan dilewati begitu saja?
a)
Performa tubuh menurun karena aliran darah terhambat
b)
Suasana senam jadi kurang seru karena tidak dimulai dengan lagu
c)
Gerakan menjadi tidak teratur karena anak belum hafal urutan
d)
Fokus anak bisa terganggu karena tidak menyanyi sejak awal
19.
Pendinginan dalam senam dilakukan setelah gerakan inti selesai. Mengapa proses ini perlu dijaga sebagai bagian dari rutinitas senam?
a)
Supaya suhu tubuh turun drastis dan metabolisme melambat
b)
Untuk mencegah tubuh mengalami tekanan darah tinggi mendadak
c)
Agar detak jantung dan pernapasan kembali stabil secara bertahap
d)
Karena gerakan inti tidak mengaktifkan otot tubuh bagian bawah
20.
Dalam lirik Senam Anak Indonesia Hebat disebutkan “kuangkat tanganku, terus melangkah maju.” Bagaimana kamu bisa menerapkan makna lirik ini dalam kehidupan nyata?
a)
Tidak pernah menoleh ke belakang saat membuat keputusan
b)
Selalu bangga terhadap prestasi yang sudah dicapai
c)
Menyerah jika gagal lalu mencoba hal lain
d)
Terus mencoba dan bersemangat walau mengalami kegagalan
100 %
