NEW
Font size
WorksheetsAsaj_pjok_1
Total questions: 74
Worksheet time: 49mins
Dalam melakukan lompat jauh terdapat berbagai kombinasi gerakan lokomotor secara berturut-turut yaitu ....
berjalan, melompat, dan berlari
melompat, berlari, dan berjalan
berjalan, berlari, dan melompat
berlari, melompat, dan berjalan
Sikap awal pada gerak ayunan dua lengan depan-belakang adalah ....
berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke depan
berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan
berdiri tegak dengan kaki kangkang
kaki kanan melangkah ke depan
Melakukan gerakan mengayun lengan termasuk dalam variasi gerak dasar ....
lokomotor
nonlokomotor
manipulatif
fundamental
Gerakan menghentikan bola dengan cara seperti pada gambar bertujuan ....
menahan bola dengan meredam kecepatannya
menjaga bola agar tetap dalam penguasaan
mengontrol bola yang melambung di udara
menyeimbangkan badan saat menggiring bola
Dalam permainan sepak bola, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh gerak manipulatif dalam permainan sepak bola adalah ....
berlari ke gawang
menekuk lutut
melompat
menendang bola
Pada latihan keseimbangan sikap lilin, tangan berfungsi untuk ....
menjaga kaki dan punggung tetap lurus
memberikan keseimbangan pada pundak
memegang pinggul untuk menjaga stabilitas
memberikan kekuatan saat melakukannya
Manfaat dari latihan keseimbangan bertumpu pada satu kaki termasuk ....
melatih kekuatan inti tubuh
meningkatkan kekuatan persendian
mengurangi fleksibilitas tubuh
memperbaiki postur tubuh
Berikut yang merupakan gerakan pada hitungan pertama pada gerak langkah biasa adalah ....
melangkahkan kaki kanan ke depan
melangkahkan kaki kiri ke depan
menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan
mengangkat kaki kanan ke depan
Gerak langkah dan ayunan kaki sama pentingnya dalam senam irama. Gerakan ini dapat dikombinasikan agar ....
semua orang kagum melihatnya
daya tahan meningkat saat senam
gerakan senam menjadi lebih menarik dan indah
memperoleh kekuatan ketika senam berlangsung
Gerakan lengan saat renang gaya dada berfungsi sebagai ....
Penarik
Pendorong
Penghambat
Percepatan
Pada latihan tarik-menarik seutas tali berpasangan, yang menjadi pemenangnya adalah ....
yang memberikan tali ke pasangan
yang dapat menarik tali ke arahnya
yang berdiri tegak
yang tidak jatuh
Aktivitas mendorong balok berpasangan diawali dengan posisi ....
berdiri saling membelakangi
badan dibungkukkan ke depan
berdiri tegak saling berhadapan
jongkok
Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat adalah ....
kaki bagian dalam
kaki bagian luar
punggung kaki
bagian tumit
Cara menggiring bola atau dribbling terbagi menjadi 3 yaitu ....
menggiring dengan kaki dalam, luar dan ujung kaki
menggiring dengan kaki dalam, luar, dan telapak kaki
menggiring dengan kaki luar, dalam dan punggung kaki
menggiring dengan kaki dalam, tumit, dan kaki luar
Pada gambar di atas menunjukkan teknik dasar ....
passing atas
servis atas
passing bawah
servis bawah
Permainan bola voli diawali dengan dengan melemparkan bola kemudian dipukul sekeras mungkin ke arah lapangan lawan, bola yang dihasilkan menukik tajam, maka yang harus dilakukan pemain lawan adalah ....
melakukan passing atas
melakukan blocking
melakukan smash
melakukan passing bawah
Menangkap bola yang menggelundung adalah teknik menangkap bola yang ....
bergulir di tanah
datang dari atas
datang dari depan
datang dari samping
Tujuan dari sikap kuda-kuda adalah ....
menyulitkan gerakan tubuh sendiri
menjaga keseimbangan tubuh
menghindari kontak fisik dengan lawan
memperkuat posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan oleh lawan
Gambar di atas menunjukkan gerakan ....
lompat ke depan
guling depan
guling belakang
lompat kangkang
Langkah pertama dalam melakukan gerakan guling depan adalah ....
letakkan kedua telapak tangan di atas matras
angkat pinggul ke atas
letakkan kepala di antara kedua lengan
berguling ke depan
Langkah-langkah yang tepat dalam melakukan gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan adalah ....
berdiri tegak, ayunkan tangan kanan ke belakang dan ke depan
berdiri tegak melangkah ke kiri, ayunkan tangan kanan ke belakang dan ke depan
berdiri tegak melangkah ke kiri, ayunkan tangan kiri ke belakang dan ke depan
berdiri tegak, ayunkan kedua tangan ke belakang dan ke depan
Anak pada gambar sedang melakukan variasi gerak ....
ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan
ayunan lengan mengelilingi arah atas kepala
langkah ke samping dengan ayunan dan putaran dua lengan
Saat meluncur posisi badan yang benar adalah ....
kaki lebih tinggi
sejajar
kepala lebih tinggi
tangan lebih tinggi
Gerakan untuk melatih kekuatan otot perut, yaitu ....
squat jump
handstand
sit up
gerobak dorong
Putaran tali pada latihan lompat tali harus cukup cepat, agar ....
tali tidak mengerut
tali tidak mengendur
tubuh dapat bergerak bebas
kaki tidak tersandung tali
Dampak kebiasaan merokok, yaitu menyebabkan ....
serangan jantung
kantuk
bersemangat
sehat
Variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola ditunjukkan dengan gerakan ....
menghentikan bola berpasangan
memumpan bola di tempat
menghentikan bola dan berputar
berlari dan menendang bola
Menendang bola ke gawang dengan menggunakan kaki bagian luar ke berbagai arah dengan berlari merupakan contoh gerakan ....
lokomotor dan manipulatif
nonlokomotor dan manipulatif
lokomotor dan nonlokomotor
gerak dasar dan manipulatif
Yang dimaksud dengan servis pada permainan bola voli adalah ....
memukul bola dioperkan kepada teman
memukul bola diarahkan ke net
memukul bola sebagai permulaan permainan
menghadang bola yang masuk ke lapangan
Bagian yang paling dominan mendorong bola saat passing atas adalah ....
telapak tangan
punggung tangan
ibu jari, telunjuk, jari tengah
lengan tangan
Perhatikan posisi gerakan menangkap bola berikut!
1. Menangkap bola melambung dengan sikap jongkok
2. Menangkap bola menyusuri tanah dengan jongkok
3. Menangkap bola di depan dada dengan melompat
4. Menangkap bola melambung dengan berdiri
Pernyataan yang tepat terkait gerakan menangkap bola adalah ....
1) dan 2)
2) dan 3)
1) dan 4)
2) dan 4)
Melempar bola secara mendatar dilakukan dengan ayunan lengan ....
ke atas depan
menyusur tanah
ke samping badan
lurus ke depan
Teknik elakan dalam pencak silat dilakukan dengan cara ....
menyerang balik lawan
mematahkan keseimbangan lawan
memindahkan posisi tubuh
menendang lawan
Gerakan untuk membela diri dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula dalam pencak silat disebut ....
Sapuan
tendangan
tangkisan
elakan
Pada saat melompati peti lompat, diperlukan awalan lari. Fungsi awalan lari adalah ....
menghindari terjadinya cedera
menambah dorongan lompatan
menyiapkan mental untuk melompat
menjaga keseimbangan saat melompat
Urutan yang benar dalam rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang adalah ....
guling depan - jongkok - guling belakang
guling belakang - jongkok - guling depan
jongkok - guling depan - guling belakang
jongkok - guling belakang - guling depan
Sikap awal variasi dan kombinasi langkah biasa dengan ayunan dua lengan ke atas dari samping badan adalah berdiri tegak dengan kedua tangan ....
ditekuk di pinggang
lurus di samping badan
di depan dada
meniylang ke depan
Berikut ini manfaat dari gerak posisi badan yang benar saat meluncur adalah ....
untuk meningkatkan kecepatan saat berenang
untuk mengurangi hambatan air dan memulai gerakan dengan efisien
untuk mengatur pernapasan dengan baik
untuk menghindari kelelahan saat berenang
Pernyataan yang benar saat melakukan latihan gerakan mengambil napas dengan berpegangan pada dinding kolam adalah ....
posisi tubuh menghadap ke dinding kolam
kedua lengan lurus ke atas
menggerakkan kaki ke atas dan bawah secara bergantian
melakukan gerakan kaki dengan perlahan
Dampak penyalahgunaan narkoba terhadap kondisi psikis meliputi ....
meningkatnya rasa percaya diri
hilangnya kepercayaan diri dan rasa apatis
meningkatnya daya konsentrasi
meningkatkan kemampuan dalam bekerja
Salah satu dampak negatif narkoba bagi kesehatan adalah menyebabkan kerusakan ....
saraf pusat
pembuluh darah
otot kaki
otot tangan
Gerak berpindah dalam senam disebut gerak ….
lokomotor
motor
nonlokomotor
manipulatif
Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai berupa ….
kasur
bantal
matras
lantai
Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan ....
rangkaian
pemanasan
pendinginan
senam latai
Berbagai faktor penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah …
kekuatan dan kelincahan
konsentrasi dan kontrol tubuh
kecepatan dan keuletan
kelincahan dan kecepatan
Pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan dengan koordinasi, konsentrasi, dan kontrol tubuh secara baik adalah ….
ayunan
keseimbangan
lompatan
kayang
Berguling ke depan yang dilakukan diatas matras merupakan contoh gerak ….
putaran
ayunan
tumpuan
keseimbangan
Pendaratan dilakukan untuk mengakhiri suatu gerakan. Pendaratan dengan kaki dilakukan dengan lutut ….
lurus
menyilang
mengeper
terbuka
Ciri khas gerak keseimbangan adalah ….
dilakukan dengan gerakan yang cepat
membutuhkan keterampilan gerak kaki
memusatkan berat badan pada salah satu titik tubuh
melibatkan seluruh otot-otot besar tubuh
Gerak mengayun lengan ke bawah dilakukan telapak tangan menghadap ke…
atas
depan
belakang
samping
Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…
gerak langkah kaki
gerak ayunan lengan
gerak langkah kaki dan ayunan
gerak kombinasi
Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …
lambat
cepat
kombinasi
sangat cepat
Untuk melakukan gerak langkah ke samping dapat diawali dengan posisi kaki...
terbuka selebar bahu
lurus rapat
kangkang
lurus di tekuk
Berikut ini bukan manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama….
mengatur pencernaan tubuh
membakar lemak berlebih dalam tubuh
meningkatkan daya tahan jantung
melenturkan dan menguatkan otot tubuh
Agar menghasilkan gerakan selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan....
gerak langkah kaki
nada/ketukan
ayunan lengan
kombinasi gerak
Perhatikan gerak-gerak berikut !
1) Gerak ayunan lengan ke atas
2) Gerak ayunan lengan ke depan
3) Gerak ayunan lengan ke samping
4) Gerak ayunan lengan ke belakang
Gerak-gerak tersebut merupakan contoh dari ….
variasi gerak ayunan lengan
variasi gerak langkah kaki
kombinasi gerak kaki dan ayunan
kombinasi gerak langkah kaki
Berikut yang bukan variasi gerak langkah kaki adalah ….
langkah biasa
langkah serong
langkah tegap
langkah samping
Salah satu unsur dalam senam ritmik adalah….
kekuatan
daya tahan
kelenturan
kelemahan
Yang bukan termasuk olahraga air yaitu ….
selam
berenang
polo air
senam
Posisi tubuh renang gaya dada, tubuh menghadap ke ….
samping
bawah
atas
kanan-kiri
Berikut yang bukan variasi gerak langkah kaki adalah ….
langkah biasa
langkah serong
langkah tegap
langkah samping
Salah satu unsur dalam senam ritmik adalah….
kekuatan
daya tahan
kelenturan
kelemahan
Yang bukan termasuk olahraga air yaitu ….
selam
berenang
polo air
senam
Yang bukan termasuk olahraga air yaitu ….
selam
berenang
polo air
senam
Yang bukan termasuk olahraga air yaitu ….
selam
berenang
polo air
senam
Posisi tubuh renang gaya dada, tubuh menghadap ke ….
samping
bawah
atas
kanan-kiri
Perhatikan gambar!
Gerakan teknik dasar manipulatif yang dilakukan adalah ….
menendang dengan kaki bagian luar
menendang dengan kaki bagian dalam
menendang dengan punggung kaki
menendang dengan kaki bagian dalam dan bagian luar
Perhatikan tabel berikut!
1. tolakan
2. awalan
3. sikap mendarat
4. sikap diatas mistar
Susunan tahapan teknik dasar lompat tinggi yang benar yaitu .…
1-2-3-4
2-1-4-3
2-4-1-3
1-2-4-3
Perhatikan Gambar!
Posisi kaki pada gerak dasar pencak silat tersebut adalah ...
Gerakan diawali dengan kaki ke depan sejajar dengan dada, dilanjutkan dengan gerakan tungkai sampai benar-
Gerakan diawali dengan kaki ke depan atas, dilanjutkan dengan gerakan tungkai ke depan atas juga.
Tendangan ini dimulai dengan mengangkat kaki diputar melingkar, pinggul diputar ke arah samping diikuti gerakan telapak kaki ke depan atas.
Tendangan diawali dengan sikap pasang mengangkat lutut setinggi sasaran. Kemudian, dilanjutkan menjulurkan tungkai bawah ke depan sampai benar-benar lurus.
salah satu bentuk perilaku terpuji adalah ....
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Setelah sampai di depan bola, tendanglah bola ke depan
2. Badan berdiri tegap dan bersiap untuk berlari
3. Berlarilah menuju bola. Gerakan berlari stabil atau tetap.
Urutan langkah-langkah gerakan mengayun lengan dan memukul bola yang tepat adalah….
1-2-3
2-3-1
1-3-2
3-2-1
yang tidak termasuk gerak dasar dalam olahraga atletik adalah ....
Perhatikan gambar!
Bentuk variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor, dan manipulatif yang sesuai dengan gambar tersebut ....
Memegang dan mengoper bola atas dengan mengayunkan lengan.
Memegang dan melempar bola dengan meluruskan lengan ke depan
Memegang dan melempar bola dengan meluruskan lengan ke atas.
Memegang dan memantulkan bola dengan meluruskan lengan.
Gerak melakukan serangan dengan menggunakan tangan disebut .......
tendangan
pukulan
tangkisan
elakan
