NEW
Font size
WorksheetsPJOK KELAS 11
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan atletik?
Atletik adalah cabang olahraga yang mencakup lari, lompat, dan lempar.
Atletik adalah cabang olahraga yang hanya mencakup renang.
Atletik adalah jenis seni pertunjukan di panggung.
Atletik adalah olahraga tim yang melibatkan bola.
Sebutkan tiga cabang olahraga yang termasuk dalam atletik!
Renang
Basket
Sepak Bola
Lari, Lompat, Lempar
Apa tujuan dari latihan kekuatan otot?
Meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Mengurangi berat badan secara drastis.
Meningkatkan daya tahan jantung.
Sebutkan dua jenis latihan kekuatan otot!
Latihan beban, Latihan berat badan sendiri
Latihan fleksibilitas
Latihan yoga
Latihan kardio
Apa yang dimaksud dengan senam lantai?
Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras tanpa matras.
Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.
Senam lantai hanya terdiri dari gerakan tari.
Senam lantai adalah jenis olahraga air.
Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!
Push-up
1. Roll depan, 2. Handstand, 3. Salto
Jumping Jack
Squat
Apa yang dimaksud dengan senam irama?
Senam irama hanya dilakukan di dalam ruangan.
Senam irama adalah senam yang fokus pada kekuatan otot.
Senam irama adalah senam yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik.
Senam irama adalah jenis olahraga tanpa musik.
Sebutkan dua alat yang biasa digunakan dalam senam irama!
Bola Voli
Bola, Pita
Bola Basket
Bola Kasti
Apa manfaat dari kebugaran jasmani?
Meningkatkan berat badan
Manfaat dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Mengurangi stamina
Meningkatkan risiko penyakit
Sebutkan dua komponen kebugaran jasmani!
Koordinasi motorik
Kelenturan tubuh
Keseimbangan mental
Kekuatan otot, Daya tahan kardiovaskular
Apa yang dimaksud dengan pemanasan sebelum berolahraga?
Pemanasan sebelum berolahraga adalah aktivitas fisik ringan untuk mempersiapkan tubuh.
Pemanasan adalah jenis makanan sehat untuk atlet.
Pemanasan hanya dilakukan setelah berolahraga.
Pemanasan adalah waktu istirahat sebelum berolahraga.
Sebutkan dua jenis pemanasan yang umum dilakukan!
Pemanasan dinamis dan pemanasan statis
Pemanasan aerobik dan pemanasan anaerobik
Pemanasan cepat dan pemanasan lambat
Pemanasan aktif dan pemanasan pasif
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan latihan kekuatan?
Latihan kekuatan tidak memerlukan istirahat
Tidak perlu melakukan pemanasan
Perhatikan teknik, pemanasan, beban, istirahat, dan dengarkan tubuh.
Hanya fokus pada beban yang digunakan
Sebutkan satu contoh latihan kekuatan untuk otot lengan!
Squat
Push-up
Plank
Lunges
Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam senam?
Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil.
Keseimbangan dalam senam adalah cara untuk melakukan gerakan akrobatik.
Keseimbangan dalam senam adalah teknik untuk berlari cepat.
Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk melompat tinggi.
Sebutkan satu gerakan yang dapat melatih keseimbangan!
Melompat dengan kedua kaki
Berjalan mundur
Mengangkat beban di atas kepala
Berdiri dengan satu kaki
Apa pentingnya teknik pernapasan dalam senam?
Teknik pernapasan tidak berpengaruh pada senam.
Teknik pernapasan membantu meningkatkan performa dan konsentrasi dalam senam.
Teknik pernapasan hanya penting untuk meditasi.
Teknik pernapasan dapat mengurangi risiko cedera dalam senam.
Sebutkan satu manfaat dari senam irama bagi kesehatan!
Meningkatkan berat badan.
Meningkatkan kesehatan jantung.
Mengurangi risiko cedera tulang.
Meningkatkan fleksibilitas otot.
Apa yang dimaksud dengan cooldown setelah berolahraga?
Cooldown adalah proses pemulihan setelah berolahraga.
Cooldown adalah jenis olahraga yang dilakukan saat berolahraga.
Cooldown adalah waktu istirahat sebelum berolahraga.
Cooldown adalah proses pemanasan sebelum berolahraga.
Sebutkan satu contoh gerakan cooldown yang baik!
Peregangan otot.
Angkat beban
Lari cepat
Berenang cepat
