Kaki

Kepala

Pinggul

Lengan

Sedih dan Murung

Gembira dan Semangat

Marah dan Kesal

Tenang dan Santai

Berjongkok, tangan di kepala

Berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua lengan di samping badan

Duduk bersila, mata terpejam

Tidur telentang, kaki diangkat

Ke atas dan ke bawah

Hanya ke samping

Memutar ke samping

Ke depan dan ke belakang

Melompat tinggi dan berguling

Mengangkat beban dan push-up

Jalan di tempat, langkah maju, dan langkah samping

Berdiri diam dan meregangkan tangan

Makan berat dan tidur

Pemanasan dan pembiasaan diri dengan air

Membaca buku dan bermain game

Mewarnai gambar dan menonton TV

Bermain bola basket di pinggir kolam

Melukis di dinding kolam

Bermain gelembung air dan mengambil benda di dasar kolam

Berlari mengelilingi kolam

Lintasan berbentuk zig-zag tanpa bantuan

Lintasan lurus dari tepi kolam ke tengah dengan pegangan

Lintasan melingkar di area dalam

Lintasan vertikal ke dasar kolam

Garis lurus vertikal

Lingkaran atau bintang laut

Segitiga terbalik

Kubus

Menahan napas selama mungkin

Mengeluarkan napas di dalam air

Bernapas cepat di permukaan

Menyanyi di dalam air

Penyelaman bebas dan balap renang

Meluncur dan mengapung

Senam aerobik di air

Permainan bola air

Kacamata renang dan topi renang

Pelampung tangan atau papan luncur

Sirip kaki dan snorkel

Tali skipping dan dumbbell

Menarik napas lebih dalam

Mendorong tubuh ke depan atau mengontrol arah

Membuat gelembung udara

Menjaga keseimbangan kepala

Pakaian renang, kacamata renang, dan topi renang

Helm sepeda, sepatu lari, dan raket tenis

Pakaian tidur, bantal, dan selimut

Pensil, buku, dan tas sekolah

Menurunkan kemampuan berpikir dan mengurangi konsentrasi

Meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan ideal

Mempercepat penuaan kulit dan rambut rontok

Meningkatkan risiko penyakit kronis

Makan es krim dan menonton TV

Berlari pagi, senam, dan bersepeda

Bermain game online seharian

Tidur sepanjang hari

Push-up atau pull-up

Sit-up atau plank

Jumping jack atau burpee

Squat atau lunge

Melompat di tempat secara terus-menerus

Berdiri satu kaki dengan mata tertutup

Berlari cepat dalam garis lurus

Duduk santai di kursi

Memantul-mantulkan tubuh dengan cepat

Menahan posisi peregangan tanpa memantul

Melakukan gerakan dinamis

Bersandar pada dinding dan tidur

Meningkatkan kecepatan lari sprint

Meningkatkan stabilitas tubuh dan mengurangi risiko jatuh

Membangun massa otot secara signifikan

Mengurangi fleksibilitas sendi

Mewarnai dinding sekolah

Membuang sampah pada tempatnya dan menjaga kebersihan kelas

Bermain di kantin sepanjang hari

Hanya membersihkan rumah sendiri

Pensil, buku, dan penggaris

Sapu, pel, dan tempat sampah

Meja, kursi, dan papan tulis

Mainan, boneka, dan robot

Langsung menyiram dengan air banyak

Menyapu debu terlebih dahulu, lalu mengepel dengan cairan pembersih

Menggunakan sikat gigi untuk seluruh lantai

Meninggalkan kotoran agar hilang sendiri

Membuat lingkungan menjadi kumuh dan bau

Mencegah penyebaran penyakit dan menciptakan lingkungan yang nyaman

Menarik lebih banyak hama dan penyakit

Menghabiskan banyak waktu dan tenaga tanpa manfaat

Membuang sampah sembarangan di sungai

Membuang sampah pada tempatnya dan mendaur ulang sampah

Menumpuk sampah di halaman rumah

Membakar sampah di tempat terbuka

Menunggu guru yang membersihkan

Membuat jadwal piket kelas dan melaksanakannya secara teratur

Membuang sampah di laci meja

Menutup mata terhadap kotoran

Hanya penjaga sekolah

Seluruh siswa dan guru di kelas

Hanya kepala sekolah

Tidak ada yang bertanggung jawab

Menyebabkan banyak penyakit

Hidup sehat, nyaman, dan terhindar dari penyakit

Membuat tubuh cepat lelah

Menjadi malas beraktivitas

Berpakaian rapi dan bersih

Membaca buku di taman

Membuang sampah pada tempatnya dan membersihkan selokan

Makan di restoran cepat saji