wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK kelas 3 Semester genap

Total questions: 90

Worksheet time: 4hrs 12mins

Name
Class
Date
1.

Berlari, melompat dan berguling merupakan jenis gerakan…

a)

Lokomotor

b)

Non-Lokomotor

c)

Manipulatif

2.

Gerakan pesawat terbang dang burung bangau dapat melatih

a)

Keseimbangan

b)

Kelenturan

c)

Kekuatan

3.

Aktivitas pada gambar disamping adalah…

a)

Berputar

b)

Berdiri

c)

Jongkok

4.

Sebelum melakukan gerakan melompat hendaknya melakukan …

a)

Istirahat

b)

Pendinginan

c)

Pemanasan

5.

Kegiatan disamping adalah gerakan menirukan …

a)

Burung Terbang

b)

Kelinci Meloncat

c)

Katak Melompat

6.

Nama alat yang digunakan pada gambar disamping adalah..

a)

Simpai

b)

Tongkat

c)

Gada

7.

Alat yang digunakan untuk menirukan gerakan kincir air adalah…

a)

Bola

b)

Tongkat

c)

Tali

8.

Senam ritmik disebut juga senam…

a)

Lantai

b)

Irama

c)

Jasmani

9.

Membungkukkan badan termasuk gerakan…

a)

Manipulatif

b)

Non-Lokomotor

c)

Lokomotor

10.

Gerakan berirama menjadi tubuh menjadi…

a)

Gemuk

b)

Sehat

c)

Lelah

11.

Berikut ini yang merupakan alat yang digunakan untuk membantu mengambang adalah…

a)

Kecamata Renang

b)

Baju Renang

c)

Pelampung

12.

Berikut ini disebut dengan gerakan …

a)

Mengambang

b)

Menyelam

c)

Meluncur

13.

Saat berenang mengambil nafas melalui...

a)

Hidung

b)

Telinga

c)

Mulut

14.

Meluncur adalah posisi dengan tubuh berada di ….. permukaan air

a)

Atas

b)

Bawah

c)

Tepi

15.

Yang tidak boleh dilakukan pada saat dikolam renang adalah…

a)

Bermain air

b)

Berlari dipinggir kolam

c)

Berenang dikolam renang

16.

Nama pemainan pada gambar disamping adalah…

a)

Permainan Tapak Gunung

b)

Permainan Petak Umpet

c)

Permainan Lompat Tongkat

17.

Contoh gerakan membungkuk saat…

a)

Membetulkan kaos kaki

b)

Bermain lompat tali

c)

Naik sepeda

18.

Nama lain dari permainan tradisional gerobak sodor…

a)

Benteng-bentengan

b)

Jala Ikan

c)

Galasin

19.

Tali atau bahan yang digunakan lompat tali adalah …

a)

Rafia

b)

Karet Gelang

c)

Tampar

20.

Latihan jongkok berdiri atau squat jump, untuk melatih…

a)

Otot Tangan

b)

Otot Kaki

c)

Otot Perut

21.

Duduk kangkang salah satu contoh latihan....

a)

Kelentukan

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

22.

Latihan kelentukan bertujuan untuk....

a)

Kekuatan kaki

b)

Otot tubuh menjadi lentur dan tidak kaku

c)

Kekuatan leher

23.

Pada saat latihan, duduk kangkang ke depan, pandangankita menghadap.....

a)

Menghadap ke atas

b)

Menunduk

c)

Lurus ke depan

24.

Pada saat latihan duduk kangkang ke samping, kedua tangan kita.....

a)

Diangkat ke atas

b)

Berada di samping

c)

Berada di belakang

25.

Pada latihan jalan kayang, tangan dan kaki mulai di langkahkan.....

a)

Sajak awal

b)

Setelah kaki dan tubuh ditolakkan sehingga seimbang

c)

Sejak posisi tidur

26.

Cara latihan kebugaran ada.....

a)

2

b)

3

c)

4

27.

Latihan kelenturan yang kamu telah pelajari ada......macam

a)

2

b)

3

c)

4

28.

Jalan kayang adalah salah satu latihan.....

a)

Koordinasi gerak

b)

Latihan kekuatan

c)

Senam

29.

Perbedaan duduk kayang samping dan duduk kayang depan adalah.....

a)

Posisi akhir kaki

b)

Posisi akhir badan

c)

Posisi akhir kepala

30.

Posisi jalan yang dilakukan seperti kepiting disebut.....

a)

Jalan kaki

b)

Jalan Kangkang

c)

Jalan-jalan

31.

Latihan kelentukan berguna untuk....

4 lines
32.

Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan cara.....

4 lines
33.

Latihan koordinasi dapat dilakukan dengan cara.....

4 lines
34.

Jalan kangkang adalah salah satu latihan.....

4 lines
35.

Contoh gerak kelentukan adalah.....

4 lines
36.

    Sikap permulaan menirukan burung bangau adalah…

a)

Berdiri tegak, kedua tangan terentang

b)

Angkat kaki kiri kebelakang

c)

Angkat kaki kanan ke belakang

d)

Berdiri selama 5-8 hitungan

37.

  Saat melakukan gerakan kapal terbang, posisi tangan harus…

a)

Direntangkan

b)

Ditekuk

c)

Dihimpit

d)

Lurus ke depan

38.

   Gerakan meloncat melewati rintangan diawali dengan sikap ….

a)

  Berlari

b)

Jongkok

c)

Berdiri tegak

d)

Membungkuk

39.

   Saat melakukan gerakan di samping, kaki harus diputar ke arah…

a)

Samping

b)

Depan

c)

Kanan

d)

Kiri

40.

  Saat melakukan gerakan menggantung, kita berayun ke depan dan belakang sebanyak … ayunan.

a)

Satu

b)

Dua

c)

Tiga

d)

Empat

41.

    Posisi tangan menjulur ke langit-langit ialah…


a)

Ke depan

b)

Ke samping

c)

Ke atas

d)

Ke bawah

42.

    Pada saat melempar, pandangan mata diarahkan ke arah ...

a)

Depan

b)

Belakang

c)

Atas

d)

Bawah

43.

  Gerakan mengayun tangan dapat memperkuat otot bagian ...

a)

Paha

b)

Bahu

c)

Leher

d)

Tulang

44.

   Bergerak menirukan awan tertiup angin dibagi menjadi … gerakan.

a)

Satu

b)

Dua

c)

Tiga

d)

Empat

45.

   Gerakan bertumpu bermanfaat untuk melatih ….

a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

46.

      Saat melakukan gerak melayang dalam gerakan melompat posisi badan berada di…

a)

Di bawah

b)

Di samping badan

c)

Di atas tanah

d)

Di atas matras

47.

     Posisi awal badan saat melakukan gerakan kelinci meloncat adalah ….

a)

Berdiri tegak

b)

Condong ke depan

c)

Condong ke belakang

d)

Tegak ke samping

48.

     Saat melakukan gerakan keempat pada permainan bambu bertali, kita meliukkan badan ke arah ….

a)

Kiri

b)

Kanan

c)

Depan

d)

Belakang

49.

    Saat melakukan kombinasi gerak berjalan, mengayun, dan meliuk pada senam irama menggunakan bola, kita meliukkan badan ke arah ….

a)

kanan

b)

kiri

c)

depan

d)

belakang

50.

   Melompat dan memutar badan di tempat termasuk senam ketangkasan...

a)

Menggunakan alat

b)

b. Tanpa alat

c)

Keseimbangan

d)

Ritmik

51.

      Senam ketangkasan tanpa alat contohnya seperti...

a)

Balok titian

b)

Melompat tali

c)

Melompat satu kaki

d)

Lompat kangkang

52.

Tujuan merentangkan tangan saat berdiri dengan satu tumpuan kaki adalah...

a)

Menjaga keseimbangan

b)

Tidak menabrak

c)

Tidak Capek

d)

Melatih kekuatan otot tangan dan lengan

53.

    Manfaat senam lantai adalah...

a)

Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan berat badan

b)

Tulang sehat dan meningkatkan kelenturan tubuh

c)

Membuat badan mudah terserang penyakit

d)

Meningkatkan kepercayaan diri

54.

       Gerakan berirama disebut gerakan...

a)

Senam

b)

Ritmik

c)

Bermusik

d)

Menari

55.

     Gerakan bukan berirama disebut gerakan...

a)

Senam

b)

Ritmik

c)

Bermusik

d)

Lari

56.

Sikap permulaan menirukan burung bangau adalah…

a)

Berdiri tegak, kedua tangan terlentang

b)

Angkat kaki kanan ke belakang

c)

Angkat kaki kiri ke belakang

57.

Saat melakukan gerakan sikap kapal terbang, posisi tangan harus…

a)

Direntangkan

b)

Ditekuk

c)

Lurus ke depan

58.

Saat melakukan gerakan digambar, posisi tangan yaitu .......

a)

dilipat

b)

diayunkan

c)

diputar

59.

Posisi tangan sesuai gambar disamping ialah…

a)

kedepan

b)

kesamping

c)

keatas

60.

Berdasarkan gambar, Haikal sedang melakukan gerakan …..

a)

menggantung

b)

jongkok

c)

melompat

61.

3.       Sebelum melakukan gerakan melompat hendaknya melakukan…

a)

Pendinginan

b)

Mandi

c)

Pemanasan

62.

Posisi tangan saat melakukan gerakan diatas ialah…

a)

Di depan

b)

Di belakang

c)

Di samping kanan

63.

Alat yang digunakan untuk melakukan olahraga sesuai dengan gambar ialah…

a)

Tali

b)

Simpai

c)

bola

64.

Benda yang digunakan untuk melakukan gerakan digambar ialah…

a)

Pita

b)

Bola

c)

Simpai

65.

Gerakan yang sedang dilakukan seperti gambar ialah…

a)

Berdiri tegak sikap sempurna

b)

Berdiri tegak tangan memegang tempurung kelapa

c)

Melompat ke kiri dan ke kanan sambil menepukkan tempurung kelapa

66.

Anak di gambar berenang menggunakan alat pelampung ….

a)

Papan luncur

b)

Pelampung baju

c)

Ban renang

67.

Dibawah ini upaya menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air, kecuali ….

a)

Lakukan pemanasan untuk mencegah cedera

b)

Berlatih berenang di kolam yang dangkal

c)

Makan yang banyak sebelum berenang

68.

 Nama permainan tradisional disamping yang tepat adalah ….

a)

Ular tangga

b)

Gobak sodor (galasin)

c)

Jungkat-jungkit

69.

Salah satu permainan yang membutuhkan kerja sama adalah, kecuali ….

a)

Arung jeram  

b)

Lompat tali

c)

Lompat tongkat

70.

Gerakan kaki yang sesuai pada gambar adalah ….

a)

Serong ke kanan

b)

Jinjit

c)

Serong ke kiri

71.

Kegiatan yang biasanya diiringi irama atau lagu adalah … .


a)

belajar

b)

makan

c)

gerakan berirama

d)

berenang

72.

Ketika berjalan maka kedua kaki kita bergerak secara … .


a)

bersamaan

b)

bergantian

c)

bersilangan

d)

berlurusan

73.

Saat melakukan senam irama, maka gerakan kita seharusnya ... .

a)

mengikuti irama

b)

lebih cepat dari irama

c)

lebih lambat dari irama

d)

bebas

74.

Gambar yang menunjukkan aktifitas berjalan adalah ... .

a)

b)

c)

d)

75.

Gerak ritmik yang dilakukan lebih dari satu orang disebut ....


a)

beregu

b)

perorangan

c)

individu

d)

sendiri

76.

Salah satu contoh olahraga air adalah …

a)

kasti

b)

bulutangkis

c)

renang

d)

bersepeda

77.

Manfaat melakukan aktivitas renang adalah ....

a)


badan menjadi lelah

b)


badan menjadi pintar

c)


badan menjadi lentur

d)


badan menjadi sehat dan bugar

78.

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas berenang adalah....

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

berlari

d)

permainan

79.

Saat melakukan gerakan meluncur dalam air posisi badan harus ...

a)

lurus dan seimbang

b)

miring dan seimbang

c)

serong dan seimbang

d)

berdiri dan seimbang

80.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a)

tidak cepat lelah

b)

tidak kaku

c)

beradaptasi dengan air

d)

tidak tenggelam

81.

Contoh aturan keselamatan di kolam renang adalah ...


a)

Dilarang membawa hewan peliharaan

b)

Dilarang berlarian di tepi kolam

c)

Boleh makan dan minum

d)

boleh menyelam

82.

   Gambar diatas contoh gambar berenang menggunakan alat pelampung ….

a)

Papan luncur

b)

Ban lengan

c)

Ban renang

d)

Rompi renang

83.
10. unsur yang diberikan dalam senam irama secara berkelompok adalah ...
a)

a. Kekompokan

b)

b. semangat

c)

c. Sedih

d)

d. Takut

84.

Mengapa renang gaya dada disebut juga gaya katak ?

a)

mirip kupu-kupu terbang

b)

mirip katak berenang

85.

Mempertahankan tubuh agar tetap bertahan di permukaan dan tidak tenggelam disebut ....

a)

gerakan mengambang

b)

gerakan meluncur

c)

gaya bebas

86.

Manfaat melakukan aktivitas renang adalah ....

a)

badan menjadi lelah

b)

badan menjadi sehat

c)

badan menjadi sehat dan bugar

87.

Berikut ini merupakan pelampung ban lengan adalah ....

a)
b)
c)
88.

Alat apa yang tepat digunakan untuk membantu Nathan dalam berlatih meluncur?

a)
b)
c)
d)
89.

Bagian tubuh manakah yang berfungsi sebagai pendorong tubuh pada saat meluncur?

a)

Kaki

b)

Paha

c)

Tangan

d)

kepala

90.

Berikut ini manfaat pemanasan sebelum melakukan renang yaitu ....

a)

menjadi mahir berenang

b)

tidak keram otot saat renang

c)

menambah semangat berenang

d)

tubuh menjadi lemas saat renang

Similar Resources on Wayground

Olahraga SD

87 questions

Olahraga SD

quiz

Worksheet

•

1st - 3rd Grade

Pjok kelas 3

86 questions

Pjok kelas 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade