WorksheetsSoal PAT PJOK Kelas 5
Total questions: 52
Worksheet time: 26mins
Dalam lari estafet, pelari membawa dan memberikan tongkat kepada pelari berikutnya di daerah khusus yang disebut...
Zona start
Zona finish
Wissel zone (zona pergantian)
Lintasan lari
Teknik pemberian tongkat estafet yang dilakukan tanpa melihat penerima disebut teknik...
Visual
Non-visual
Atas
Bawah
Cara berolahraga yang baik dan benar sebaiknya diawali dengan...
Langsung melakukan gerakan inti dengan intensitas tinggi
Pendinginan agar otot tidak kaget
Pemanasan agar tubuh siap dan terhindar dari cedera
Minum air sebanyak-banyaknya
Jika seorang atlet berlari melewati serangkaian rintangan (cone) yang diletakkan secara berbelok-belok ke kanan dan ke kiri, gerakan ini bertujuan untuk melatih kelincahan dan dikenal dengan istilah lari...
Lurus
Sprint
Zig-zag
Marathon
Sebuah aktivitas di mana seseorang melompati tali yang diputar melewati bawah kaki dan atas kepalanya secara berulang-ulang disebut olahraga...
Lompat galah
Lompat tinggi
Lompat tali (skipping)
Lompat jauh
Cabang olahraga yang terdiri dari nomor lari, lompat, dan lempar disebut...
Permainan bola besar
Senam
Bela diri
Atletik
Berikut ini yang termasuk dalam nomor lompat pada cabang olahraga atletik adalah...
Tolak peluru
Lari estafet
Lompat jauh
Lempar lembing
Posisi awal atau sikap badan sebelum melakukan gerakan pada jalan cepat disebut...
Aba-aba "Ya!"
Start berdiri
Start jongkok
Melayang
Start yang umum digunakan dalam lari jarak pendek adalah start...
Berdiri
Melayang
Jongkok
Mundur
Nomor lari jarak pendek yang sering dilombakan meliputi jarak...
800 m, 1500 m, 3000 m
100 m, 200 m, 400 m
5 km, 10 km, 42 km (marathon)
60 m, 80 m
Sarana utama yang digunakan untuk mendarat dalam olahraga lompat jauh adalah...
Matras tebal
Bak berisi pasir
Papan kayu
Kolam air
Jika seorang atlet tolak peluru memegang peluru dengan jari-jari terbuka dan peluru diletakkan di rongga tangan, kemudian peluru didorong bukan dilempar, sikap ini menunjukkan analisis gerakan...
Awalan yang salah
Cara memegang dan menolak peluru dengan benar
Gaya melempar lembing
Kesalahan saat mendarat
Tujuan utama dalam olahraga tolak peluru adalah...
Melompat sejauh mungkin
Berlari secepat mungkin
Menolakkan peluru sejauh mungkin dengan teknik yang benar
Melempar peluru setinggi mungkin
Salah satu manfaat utama memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah...
Mudah merasa lelah saat beraktivitas
Tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit
Meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari
Menurunkan nafsu makan secara drastis
Gerakan mencium lutut dalam posisi duduk dengan kedua kaki lurus ke depan bertujuan untuk melatih penguluran otot...
Lengan dan bahu
Leher
Punggung dan paha bagian belakang
Betis dan pergelangan kaki
Faktor penting yang harus diperhatikan untuk menjaga kebugaran jasmani selain berolahraga teratur adalah...
Tidur larut malam setiap hari
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan
Pola makan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup
Bermain game tanpa henti
Warming-up atau pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk...
Mendinginkan suhu tubuh setelah berolahraga
Menyiapkan otot dan sendi agar terhindar dari cedera
Meningkatkan rasa lelah agar tidur lebih nyenyak
Mengurangi nafsu makan sebelum beraktivitas berat
Berikut ini yang merupakan contoh gerakan pemanasan statis adalah...
Lari di tempat dengan cepat
Melakukan peregangan dengan menahan posisi selama beberapa detik
Skipping atau lompat tali
Lari zig-zag
Andi jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan tidak sehat. Akibatnya, ia mudah lelah, sering sakit, dan berat badannya berlebih. Kondisi ini menunjukkan dampak buruk dari...
Tubuh yang terlalu bugar
Aktivitas fisik yang berlebihan
Kurangnya kebugaran jasmani
Terlalu banyak istirahat
Setelah melakukan jogging selama 15 menit, perubahan yang paling mungkin terjadi pada denyut nadi seseorang adalah...
Denyut nadi menjadi lebih lambat
Denyut nadi tidak berubah sama sekali
Denyut nadi menjadi lebih cepat dan kuat
Denyut nadi berhenti sementara
Seorang anak melakukan gerakan melompat ke atas dengan kedua kaki sebagai tumpuan dan mendarat juga dengan kedua kaki sambil mengeper. Gerakan ini melatih kekuatan otot...
Lengan
Leher
Tungkai (kaki)
Perut
Tahapan pertama yang dilakukan dalam gerakan lompat jauh adalah...
Mendarat (landing)
Melayang di udara (flight)
Awalan atau lari ancang-ancang (approach)
Tolakan atau tumpuan (take-off)
Saat melakukan tolakan dalam lompat jauh, kaki yang digunakan sebagai tumpuan pada papan tolak adalah...
Kedua kaki secara bersamaan
Kaki yang terlemah
Salah satu kaki yang terkuat
Kaki bagian tumit
Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur bagi kesehatan jantung adalah...
Membuat jantung bekerja lebih berat dan mudah lelah
Memperkuat otot jantung dan melancarkan peredaran darah
Mengecilkan ukuran jantung
Tidak ada manfaatnya bagi jantung
Olahraga renang merupakan aktivitas yang dilakukan di...
Lapangan rumput
Dalam air, seperti kolam renang atau laut
Ruang senam
Lintasan atletik
Hal penting yang harus diperhatikan sebelum masuk ke kolam renang untuk berenang adalah...
Langsung melompat ke bagian kolam yang dalam
Melakukan pemanasan dan pembasahan tubuh terlebih dahulu
Makan makanan berat hingga kenyang
Tidak perlu izin kepada orang tua atau pengawas
Posisi tubuh yang ideal saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Tegak lurus seperti berdiri di dalam air
Miring ke salah satu sisi secara terus menerus
Sedatar mungkin dengan permukaan air (streamline)
Menghadap ke dasar kolam dengan punggung di atas
Koordinasi gerakan yang baik dalam renang gaya bebas meliputi keselarasan antara gerakan...
Hanya gerakan kaki dan tangan
Hanya gerakan tangan dan pernapasan
Kaki, tangan, dan pengambilan napas
Hanya gerakan pernapasan
rakan yang baik dalam renang gaya bebas meliputi keselarasan antara gerakan...
Hanya gerakan kaki dan tangan
Hanya gerakan tangan dan pernapasan
Kaki, tangan, dan pengambilan napas
Hanya gerakan kepala dan kaki
Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Mengangkat seluruh kepala ke atas permukaan air menghadap ke depan
Menolehkan kepala ke salah satu sisi (kanan atau kiri) saat lengan соответствующий keluar dari air
Menyelam lebih dalam untuk mengambil napas
Tidak perlu mengambil napas selama berenang
Organisasi induk olahraga renang di Indonesia adalah...
PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia)
PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)
PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia)
PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia)
Salah satu manfaat utama dari olahraga renang bagi sistem pernapasan adalah...
Mengecilkan kapasitas paru-paru
Membuat napas menjadi pendek
Meningkatkan kapasitas dan kekuatan paru-paru
Menyebabkan penyakit asma
Gerakan meluncur dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh lurus dan sejajar permukaan air, dengan kedua tangan lurus ke depan. Tujuan utama gerakan ini adalah...
Untuk mengambil napas
Untuk memulai gerakan renang dengan dorongan awal yang baik
Untuk beristirahat di tengah kolam
Untuk pemanasan sebelum berenang
Gerakan lengan pada renang gaya bebas yang benar adalah...
Mendayung secara bersamaan kedua lengan ke depan
Mengayuh secara bergantian, dengan satu lengan menarik air dari depan ke belakang di bawah tubuh
Hanya menggerakkan pergelangan tangan
Menjaga kedua lengan tetap lurus di samping tubuh
Tiga teknik dasar utama dalam renang gaya bebas adalah...
Gerakan kaki, meluncur, dan start
Gerakan lengan, gerakan kaki, dan teknik pernapasan
Start, pembalikan, dan finish
Meluncur, mengapung, dan menyelam
Bahaya NAPZA NAPZA adalah singkatan dari Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya. Penggunaan NAPZA di luar pengawasan dokter sangat berbahaya karena...
Dapat meningkatkan kecerdasan secara instan
Dapat menyebabkan kecanduan dan merusak kesehatan fisik serta mental
Membuat tubuh menjadi lebih kuat dan bugar
Merupakan suplemen makanan yang aman
Salah satu bahaya NAPZA bagi kehidupan sosial penggunanya adalah...
Semakin disukai oleh teman-teman
Dijauhi oleh teman dan keluarga, serta berpotensi melakukan tindak kriminal
Mendapatkan banyak penghargaan
Meningkatkan kemampuan belajar di sekolah
Merokok di tempat umum dapat membahayakan orang lain di sekitarnya karena asap rokok yang terhirup oleh orang lain disebut...
Asap primer
Asap sekunder (perokok pasif)
Asap tersier
Asap alami
Salah satu cara yang paling efektif untuk menghindari bahaya rokok bagi remaja adalah...
Mencoba merokok sekali saja agar tahu rasanya
Bergaul dengan teman-teman yang aktif merokok
Dengan tegas menolak ajakan untuk merokok dan memilih pergaulan yang sehat
Menyimpan rokok di rumah untuk berjaga-jaga
Dampak buruk minuman keras bagi kesehatan tubuh antara lain dapat merusak organ...
Rambut dan kuku
Hati, otak, dan sistem saraf
Kulit dan gigi
Otot dan tulang
ampak buruk minuman keras bagi kesehatan tubuh antara lain dapat merusak organ...
Rambut dan kuku
Hati, otak, dan sistem saraf
Kulit dan gigi
Otot dan tulang
Selain menolak ajakan, cara lain untuk menghindarkan diri dari bahaya merokok adalah...
Sering membaca iklan rokok
Mengisi waktu luang dengan kegiatan positif seperti berolahraga atau menekuni hobi
Menganggap merokok itu keren
Berkumpul di tempat orang sering merokok
Saat akan melakukan gerakan guling ke depan (forward roll), sikap awal yang benar adalah...
Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
Tidur telentang dengan kaki rapat
Berjongkok atau berdiri tegak menghadap matras, kedua telapak tangan diletakkan di matras selebar bahu
Duduk bersila dengan tangan di atas lutut
Gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan tumpuan pada punggung bagian atas dan kedua tangan menopang pinggang disebut sikap...
Kayang
Lilin
Meroda
Guling lenting
Sikap awalan yang umum dilakukan pada saat akan melakukan gerakan kayang dari posisi berdiri adalah...
Berjongkok dengan tangan di depan
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, pandangan ke depan, dan tangan siap untuk menumpu
Tidur telentang dengan lutut ditekuk
Duduk dengan kaki diluruskan
Gerakan Kopstand (headstand) adalah gerakan senam lantai yang bertumpu pada...
Kedua tangan dan kedua kaki
Kedua tangan dan kepala (dahi dan ubun-ubun) membentuk segitiga sama sisi
Punggung dan pinggul
Salah satu kaki dan kedua tangan
Kunci utama agar gerakan Kopstand berhasil dan seimbang adalah...
Kekuatan leher yang maksimal tanpa bantuan tangan
Posisi tumpuan tangan dan kepala yang benar serta kekuatan otot perut dan punggung
Kecepatan saat mengangkat kaki ke atas
Mendarat dengan posisi duduk
Gerakan memutar tubuh ke samping dengan tumpuan pada kedua tangan secara bergantian dan posisi kaki terbuka lebar di atas disebut gerakan...
Guling depan
Sikap lilin
Meroda (cartwheel)
Lompat harimau
Empat fase atau teknik dasar dalam melakukan lompat kangkang di atas peti lompat adalah...
Awalan, tolakan, melayang, pendaratan
Lari, melompat, berguling, berdiri
Jongkok, berdiri, melompat, duduk
Berdiri, berjalan, berlari, berhenti
Salah satu contoh gerakan keseimbangan dalam senam lantai yang dilakukan dengan posisi berdiri adalah...
Sikap pesawat terbang (meniru bentuk pesawat dengan satu kaki sebagai tumpuan)
Guling ke belakang
Duduk membentuk huruf V (V-sit)
Meroda
Gerakan keseimbangan lain dalam senam lantai yang dapat dilakukan adalah mengangkat satu kaki ke samping atau ke belakang sambil menjaga tubuh tetap stabil. Gerakan ini melatih...
Kecepatan berlari
Kekuatan otot lengan
Keseimbangan statis dan dinamis tubuh
Kelenturan sendi leher
Manfaat melakukan senam lantai secara teratur bagi tubuh adalah...
Mengurangi tinggi badan
Meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh
Membuat otot menjadi kaku
Menurunkan daya tahan tubuh
