WorksheetsSAT PJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
1. Senam ketangkasan/keterampilan menggunakan alat disebut senam .....
a)
a. Artistik
b)
b. aerobik
c)
c. kebugaran
d)
d. senam massal
2.
2. Agar kamu mendapatkan tumpuan yang kuat,kamu perlu melakukan latihan kekuatan pada otot ........
a)
a. kaki
b)
b. punggung
c)
c. perut
d)
d. leher
3.
3. Saat pendaratan kedua lutut harus ....
a)
a. lurus
b)
b. terbuka lebar
c)
c. ditekuk
d)
d. rapat
4.
4. Saat pendaratan, kedua lengan kedepan untuk ..........
a)
a. keharmonisan tubuh
b)
b. keindahan tubuh
c)
c. kewaspadaan tubuh
d)
d. keseimbangan tubuh
5.
5. Gerakan melompat bertumpu pada ….
a)
a. satu kaki, melayang
b)
b. dua kaki, melayang
c)
c. ujung kaki, melayang
d)
d. tumit, melayang
6.
6. Di bawah ini yang merupakan gerakan nonlokomotor adalah….
a)
a. mengayun lengan
b)
b. Meloncat
c)
c. melompat
d)
d. berlari
7.
7. Pada saat melompati peti lompat di perlukan awalan lari. Fungsi awalan lari ialah ….
a)
a. menghindari terjadinya cedera
b)
b. menyiapkan mental untuk melompat
c)
c. menambah dorongan lompatan
d)
d. menjaga keseimbangan saat melompat
8.
8. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …
a)
a. Melayang
b)
b. Berguling
c)
c. head stand
d)
d. bergantung
9.
9. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar …
a)
a. Bergantung
b)
b. Bertumpu
c)
c. Melayang
d)
d. Keseimbangan
10.
10. Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini untuk melatih….
a)
a. Kelentukan
b)
b. Kekuatan
c)
c. Kelenturan
d)
d. Keseimbangan
11.
11. Aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik disebut senam .. . .
a)
a. Ritmik
b)
b. artistik
c)
c. kebugaran
d)
d. massal
12.
12. Gerak kombinasi gerak berirama, gerakan kaki meliputi…
a)
a. langkah kaki zig zag
b)
b. langkah kaki kiri
c)
c. langkah kaki kanan
d)
d. langkah kaki biasa
13.
13. Pada hitungan kelima dalam gerak kombinasi langkah kaki serong depan belakang dengan ayunan tangan ketas, kaki kanan harus menyerong ke arah ....
a)
a. belakang kanan
b)
b. belakang kiri
c)
c. depan kanan
d)
d. depan kiri
14.
14. Pada hitungan keempat dalam gerak kombinasi langkah ganda ke Samping dengan ayunana tangan tekuk ke atas dan bawah, Posisi tangan kiri berada di ........
a)
a. Atas
b)
b. Bawah
c)
c. samping kanan
d)
d. samping kiri
15.
15. Berikut ini yang bukan manfaat melakukan senam irama dengan rutin adalah .........
olahraga …………….
a)
a. mengembangkan kemampuan daya tahan
b)
b. meningkatkan kekuatan
c)
c. menambah kelenturan tubuh
d)
d. mengurangi keseimbangan tubuh
16.
16. Pada tahun berapa senam mulai di kenal di Indonesia ...........
a)
a. Tahun 1912
b)
b. Tahun 1945
c)
c. Tahun 1999
d)
d. Tahun 2020
17.
17. Alat yang biasa digunakan dalam senam irama diantaranya .......
a)
a. Topi, simpai, meja, bola, pita, gada
b)
b. Bola, simpai, tongkat, gada, pita, sabuk
c)
c. Gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi
d)
d. Gada, buku, tongkat, bola, pita, topi
18.
18. Perhatikan gerakan pada gmbar di bawah!
Gerak yang dilakukan oleh seorang anak seperti pada gambar adalah ….
a)
a. ayunan dua lengan ke samping
b)
b. ayunan satu lengan kedepan dan belakang
c)
c. ayunan lengan kedepan dan belakang
d)
d. ayunan satu lengan dari depan ke samping
19.
19. Berikut ini yang bukan irama pengiring gerak berirama adalah ......
a)
a. hitungan
b)
b. lambaian
c)
c. tepukan
d)
d. Musik
20.
20. Perhatikan unsur-unsur berikut!
(1) Kelentukan. (2) Ketepatan dengan irama.
(3) Kontinuitas. (4) Kecepatan gerak.
Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a)
a. ( 1 )
b)
b. ( 2 )
c)
c. ( 3 )
d)
d. ( 4 )
21.
21. Gerak Tungkai pada renang gaya bebas adalah ......
a)
a. Tungkai lurus sejajar permukaan air
b)
b. Digerakkan naik turun secara bergantian
c)
c. Digerakkan naik turun secara bersamaan
d)
d. Dibua selebar bahu kemudian melakukan dorongan
22.
22. Induk organisasi renang di Indonesia adalah ...
a)
a. PSSI
b)
b. PBSI
c)
c. PRSI
d)
d. PERBASI
23.
23. Gerak lengan gaya bebas yang paing efektif untuk memperoleh luncuran secara maksimal adalah membentuk pola ..............
a)
a. Huruf "S"
b)
b. Huruf "U" terbalik
c)
c. Angka delapan
d)
d. Kepakan sayap kupu-kupu
24.
24.Salah satu manfaat dari olahraga renang adalah….
a)
a. Otot menjadi kaku
b)
b. Reflek semakin cepat
c)
c. Tubuh lebih sehat
d)
d. Tubuh semakin fleksibel
25.
25. Berikut Bukan gaya pada Olaharaga Renang adalah .........
a)
a. Gaya Dada
b)
b. Gaya Bebas
c)
c. Gaya lumba-lumba
d)
d. Gaya kupu-kupu\
26.
26. Saat mengambil napas pada renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...........
a)
a. atas
b)
b. bawah
c)
c. Samping
d)
d. Depan
27.
27. Saat meluncur poisisi badan harus ..............
a)
a. Lebih tinggi dari permukaan air
b)
b. Lebih rendah dari permukaan air
c)
c. Lebih dalam dari permukaan air
d)
d. Sejajar dengan permukaan air
28.
28. Dibawah ini bukan tata tertib di kolam renang adalah ...........
a)
a. Memakai pakaian renang saat berenang
b)
b. Bermain di Kolam dalam meskipun belum mahir berenang
c)
c. Mandi dan ganti baju pada tempat yang telah disediakan
d)
d. Menjaga kebersihan di Kolam renang.
29.
29. Waktu pengambilan napas pada renang gaya bebas terjadi pada saat .......
a)
a. Siku terangkat
b)
b. Siku lurus
c)
c. Kedua tangan di depan dada
d)
d. Lengan kanan lurus didepan paha
30.
30. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya ....
a)
a. Makan terlebih dahulu
b)
b. Melakukan pemanasan
c)
c. Mengurangi minum sebelum berenang
d)
d. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
31.
31. Penyakit yang disebabkan oleh jamur adalah .............
a)
a. Panu
b)
b. DBD
c)
c. Malaria
d)
d. Influenza
32.
32. Penyakit menular yang paling berbahaya adalah penyakit ...........
a)
a. Panu
b)
b. Kadas
c)
c. DBD
d)
d. Jantung
33.
33. Agar tidak terkena penyakit menular, kita harus ...........
a)
a. Menghindari diri dari penyebab penyakit
b)
b. Menjauh dari semua orang sakit
c)
c. Rajin periksa ke dokter
d)
d. Minum vitamin yang banyak
34.
34. Banu adalah anak kelas 5 sekolah dasar, ia sering jajan di kantin setiap istirahat, makanan yang harus di beli Banu supaya sehat adalah…
a)
a. mengandung micin yang banyak
b)
b. makanan yang porsinya banyak
c)
c. makanan yang warnanya mencolok
d)
d. makanan yang bersih dan mengandung gizi
35.
35. Perhatikan pernyataan Berikut
1. Umur atau usia 2. Keuturunan
3. Jenis kelamin 4. Jenis makanan
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung …
a)
a. 1,2,4
b)
b. 1,3,4
c)
c. 1,2,3
d)
d. 2,3,4
36.
36. Daya tahan jantung Andi lebih besar dari daya tahan kakeknya. Faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung tersebut adalah…
a)
a. Usia
b)
b. Makanan
c)
c. Aktifitas
d)
d. Latihan
37.
37. World Health Organization (WHO) menyatakan penyakit tidak menular menjadi pembunuh pertama di dunia. Seseorang dapat terkena penyakit tidak menular karena ....
a)
a. memiliki pola hidup tidak sehat
b)
b. munculnya wabah penyakit di suatu wilayah
c)
c. kotak langsung dengan penderita penyakit
d)
d. lingkungan rumah kotor sehingga menjadi sarang nyamuk
38.
38. Budaya hidup sehat dapat dilakukan secara mudah dan sederhana. Budaya hidup sehat dapat ditunjukkan oleh pernyataan ....
a)
a. Puput makan makanan dalam porsi banyak
b)
b. Yayan membuang sampah plastik di selokan
c)
c. Titi biasa mencuci tangan sebelum makan
d)
d. Andre makan camilan sambil berjalan
39.
39. Penyakit demam berdarah dengue ditularkan oleh nyamuk yang bernama ................
a)
a. Anopheles betina
b)
b. Anopheles jantan
c)
c. Aedes Aegypti
d)
d. Nyamuk malaria
40.
40. Nyeri pada jantung dan dada, jantung terasa berdebar-debar, sesak napas, merasa kelelahan atau penat, badan lemas, dan pucat adalah tanda-tanda dari penyakit ............
a)
a. Jantung
b)
b. Kanker
c)
c. Cacar air
d)
d. campak
41.
41. Zat yang tidak terkandung dalam rokok adalah
a)
a. Tar
b)
b. Nikotin
c)
c. Karbon Dioksida
d)
d. Metanol
42.
42. Perokok berarti orang yang ….
a)
a. Membeli rokok
b)
b. Mengosumsi rokok
c)
c. Membuat rokok
d)
d. Menjual rokok
43.
43. Merokok di tempat umum dapat mengganggu orang lain karena menyebabkan .............
a)
a. Gangguan dari asap rokok
b)
b. Rasa iri orang sekitar
c)
c. Bau badan tidak sedap
d)
d. Orang lain ikut merokok
44.
44. Berikut ini Cara agar terhindar dari NAPZA kecuali ....
a)
a. tingkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan
b)
b. berani menolak apabila ditawari
c)
c. hati-hati dalam memilih teman
d)
d. Menggunakan waktu untuk kegiatan negatif
45.
45. Perhatikan pernyataan Berikut :
1. Menjauhkan diri dari rokok
2. Mengurangi penggunaan rokok
3. Mensosialisasikan bahaya rokok
4. Membebaskan lingkungan sekolah dari rokok
Pernyataan di atas yang benar tentang cara menghindari kebiasaan merokok adalah . . . .
a)
a. 1,2,3
b)
b. 1,3,4
c)
c. 1,2,4
d)
d. 2,3,4
46.
46. Mengkonsumsi minuman keras dalam waktu jangka panjang dapat merusak organ ..........
a)
a. Kepala
b)
b. Tubuh
c)
c. Kerangka
d)
d. Tangan
47.
47. Minuman keras dilarang keras karena mengandung .........
a)
a. Air
b)
b. Madu
c)
c. Alkohol
d)
d. Nikotin
48.
48. Kepanjangan NAPZA adalah ..........
a)
a. Narkotika baru
b)
b. Narkotika dan Obat
c)
c. Narkotika dan obat-obat terlarang
d)
d. Narkotika, psikotropika, dan zat adiktif
49.
49. Di bawah ini bukan penyakit yang disebabkan karena kebiasaan mengkonsumsi NAPZA secara berlebihan adalah .....
a)
a. penyakit jantung dan paru-paru
b)
b. gangguan pada sistem saraf
c)
c. penyakit darah rendah
d)
d. gangguan fungsi ginjal dan hati
50.
50. Berikut ini Cara agar terhindar dari NAPZA, kecuali ....
a)
a. tingkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan
b)
b. berani menolak apabila ditawari
c)
c. hati-hati dalam memilih teman
d)
d. Menggunakan waktu untuk kegiatan negatif
100 %
