wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kelas 5 PJOK

Total questions: 75

Worksheet time: 1hrs 1mins

Name
Class
Date
1.

Dalam melakukan sikap menggantung, otot yang dominan digunakan adalah ....

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Lengan

d)

Kaki

2.

Kombinasi gerak dasar langkah kaki, kecuali....

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah ayunan

d)

Langkah depan

3.

Mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurana bermanfaat supaya tubuh tetap....

a)

Sehat dan kuat

b)

Lemas

c)

Lesu

d)

Sakit

4.

Satu-satunya pemain sepak bola yang boleh memegang bola adalah....

a)

Penyerang

b)

Penjaga Gawang

c)

Gelandang

d)

Pemain Belakang

5.

Gambar anak diatas menunjukkan gerakan..... bola

a)

Menendang

b)

Menggiring

c)

Menembak

d)

Menghentikan

6.

Gerak menembak bola ke ring bertujuan untuk...

a)

Memasukkan bola

b)

Memudahkan untuk menyerang

c)

Mengecoh lawan

d)

Membuat pertahanan

7.

Kombinasi menendang dan mengontrol bola dalam permainan sepak bola disebut teknik...

a)

Menembak ke gawang

b)

Mengumpan

c)

Tendangan Penalti

d)

Tendangan Bebas

8.

Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah...

a)

Bola sepak dan keranjang

b)

Bola kecil dan stik

c)

Bola kecil dan net

d)

Bola dan gawang

9.

Saat menangkap bola menggunakan.... tangan

a)

Satu

b)

Dua

c)

Telapak

d)

Jari

10.

Posisi tangan saat menangkap bola melampung adalah

a)

di depan dada

b)

di depan perut

c)

di atas kepala

d)

di samping badan

11.

Nama lain dari “Head Stand” adalah ….

a)

Berdiri dengan kaki

b)

Berdiri dengan tangan

c)

Berdiri dengan kepala

d)

berdiri dengan lutut

12.

Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari gerak ….

a)

Melayang

b)

Keseimbangan

c)

Mendarat

d)

Berpindah tempat

13.

SKJ merupakan singkatan dari ....

a)

Senam Kesehatan Jiwa

b)

Senam Kelentukan Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Kelentukan Jiwa

14.

Gambar di atas menunjukkan gerakan .....

a)

Peralihan

b)

Pendinginan

c)

Inti

d)

Peregangan

15.

Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....

a)

irama

b)

ketangkasan

c)

lantai

d)

dasar

16.

Lapangan bola voli berbentuk

a)

segi 3

b)

segi 5

c)

segi 4

d)

segi 2

17.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar.....

a)

passing

b)

shotiing

c)

dribbling

d)

heading

18.

Jumlah pemain satu tim sepak bola di lapangan adalah...

a)

11

b)

12

c)

13

d)

14

19.

Organisasi sepak bola di indonesia adalah

a)

PBSI

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

PSSI

20.

Gerakan kayang untuk melatih .....

a)

keseimbangan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

21.

Nama lain dari “Head Stand” adalah ….

a)

Berdiri dengan kaki

b)

Berdiri dengan tangan

c)

Berdiri dengan kepala

d)

berdiri dengan lutut

22.

Bersangkut atau berkait pada sesuatu yang lebih tinggi merupakan pengertian dari ….

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Bertumpu

d)

Berputar

23.

Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari gerak ….

a)

Melayang

b)

Keseimbangan

c)

Mendarat

d)

Berpindah tempat

24.

Berguling terbagi menjadi tiga jenis, kecuali ….

a)

Guling ke depan

b)

Guling lenting

c)

Guling ke belakang

d)

Guling ke samping

25.

Salah satu contoh olahraga yang memiliki unsur tolakan yaitu …

a)

Loncat kangkang

b)

Lompat tali

c)

Head stand

d)

Tolak peluru

26.

Memutar tubuh saat meloncat merupakan contoh dari gerakan …

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Berputar

d)

Bertumpu

27.

Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka contoh gerakan ….

a)

Berputar

b)

Bergantung

c)

Bertumpu

d)

Berayun

28.

Sikap awal ketika berjalan jinjit di atas papan titian yaitu …

a)

Membungkukkan badan

b)

Berdiri tegak

c)

Berjongkok

d)

Merentangkan kedua tangan

29.

SKJ merupakan singkatan dari ....

a)

Senam Kesehatan Jiwa

b)

Senam Kelentukan Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Kelentukan Jiwa

30.

“bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda kembali normal” merupakan manfaat dari ….

a)

Peralihan

b)

Pemanasan

c)

Inti

d)

Pendinginan

31.

Renang gaya dada disebut juga renang gaya …

a)

Gaya katak

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Kupu-kupu

d)

Gaya anjing

32.

Posisi awal tangan ketika renang gaya dada yaitu ….

a)

Terbuka

b)

Lurus

c)

Tengkurap

d)

Menutup

33.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga hendaknya melakukan ....

a)

Mandi

b)

Menggunakan Pakaian Olahraga

c)

Pemanasan

d)

Lari

34.

Gambar di atas meruapakan gerakan .....

a)

Mendarat ke belakang

b)

Melompat ke belakang

c)

Mendarat ke depan

d)

Melompat ke depan

35.

Gambar di atas menunjukkan gerakan .....

a)

Peralihan

b)

Pendinginan

c)

Inti

d)

Peregangan

36.

Gerakan berikut bertujuan untuk . . . .

a)

melatih kekuatan otot tangan

b)

melatih keseimbangan

c)

melatih kelenturan

d)

melatih kelincahan

37.

langkah awal dalam gerak melompati peti lompat adalah....

a)

berlari

b)

berjalan

c)

melompat

d)

mendarat dengan kedua kaki

38.

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk . . . .

a)

memberi tenaga dorong yang kuat

b)

menghindari cedera pada kaki

c)

mendarat dengan sempurna

d)

menghindari kaki terpeleset

39.

Sinta melakukan gerakan meloncat dan melompat. Gerakan meloncat dilakukan dengan tumpuan....

a)

dua kaki

b)

satu kaki

c)

kaki terkuat

d)

lutut

40.

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan....

a)

kekuatan otot tangan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kekuatan otot perut

d)

kekuatan otot pinggang

41.

Kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku disebut....

a)

peregangan

b)

senam

c)

pendinginan

d)

kelentukan

42.

Mei-mei dan adiknya melakukan gerak kangkang berpasangan saat berada di rumah, manfaat dari gerak kangkang berpasangan adalah....

a)

melatih kecerdasan

b)

melatih kecepatan

c)

melatih kelenturan

d)

melatih daya tahan

43.

Squat thrust adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan otot tungkai, selain itu squat thrust juga dapat....

a)

melatih kecepatan

b)

mempercepat pembakaran lemak tubuh

c)

membantu sistem pencernaan makanan

d)

menurunkan daya tagan tubuh

44.

Senam dengan gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat disebut....

a)

senam aerobik

b)

senam ketangkasan

c)

senam irama

d)

senam akrobatik

45.

Joko hendak melakukan gerakan squat thrust. Joko melakukan gerak jongkok dengan kedua tangan memegang lantai setelah itu gerakan yang harus dilakukan Joko adalah....

a)

Melakukan posisi jongkok dengan kedua tangan memegang lantai

b)

Tarik kembali kedua kaki, lalu kembali berdiri tegak. Lakukan gerakan ini hingga sepuluh kali

c)

Kedua kaki dijulurkan lurus ke belakang

d)

Diawali dengan posisi brdiri tegak

46.

Gerakan senam yang menggunakan irama disebut .....

a)

senam lantai

b)

senam ritmik

c)

senam keselamatan

d)

senam kesehatan

47.

Latihan gerak meluncur dilakukan di kolam yang .....

a)

dalam

b)

lebar

c)

curam

d)

dangkal

48.

Renang gaya bebas disebut .....

a)

crawl style

b)

dolpinl

c)

dada

d)

katak

49.

Yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah .....

a)

gaya bebas

b)

gaya katak

c)

gaya kupu-kupu

d)

gaya ikan

50.

Posisi tubuh saat melakukan gaya bebas adalah .....

a)

telentang

b)

berdiri dalam air

c)

tengkurap

d)

miring kiri

51.

Jumlah pemain bola voli dalam satu regu .....

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

7 orang

52.

Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah .....

a)

alat pemukul

b)

matras

c)

bola plasti

d)

ring bola

53.

Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan .....

a)

pelemasan

b)

pendinginan

c)

perlombaan

d)

pemanasan

54.

Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu .....

a)

10 orang

b)

11 orang

c)

12 orang

d)

13 orang

55.

Push up dilakukan berguna untuk menyehatkan .....

a)

otot kaki

b)

otot punggung

c)

otot leher

d)

otot lengan

56.

Nama lain dari “Head Stand” adalah ….

a)

Berdiri dengan kaki

b)

Berdiri dengan tangan

c)

Berdiri dengan kepala

d)

berdiri dengan lutut

57.

Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari gerak ….

a)

Melayang

b)

Keseimbangan

c)

Mendarat

d)

Berpindah tempat

58.

Berguling terbagi menjadi tiga jenis, kecuali ….

a)

Guling ke depan

b)

Guling lenting

c)

Guling ke belakang

d)

Guling ke samping

59.

Memutar tubuh saat meloncat merupakan contoh dari gerakan …

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Berputar

d)

Bertumpu

60.

Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka contoh gerakan ….

a)

Berputar

b)

Bergantung

c)

Bertumpu

d)

Berayun

61.

Sikap awal ketika berjalan jinjit di atas papan titian yaitu …

a)

Membungkukkan badan

b)

Berdiri tegak

c)

Berjongkok

d)

Merentangkan kedua tangan

62.

SKJ merupakan singkatan dari ....

a)

Senam Kesehatan Jiwa

b)

Senam Kelentukan Jasmani

c)

Senam Kesehatan Jasmani

d)

Senam Kelentukan Jiwa

63.

Renang gaya dada disebut juga renang gaya …

a)

Gaya katak

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Kupu-kupu

d)

Gaya anjing

64.

Posisi awal tangan ketika renang gaya dada yaitu ….

a)

Terbuka

b)

Lurus

c)

Tengkurap

d)

Menutup

65.

Gambar di atas meruapakan gerakan .....

a)

Mendarat ke belakang

b)

Melompat ke belakang

c)

Mendarat ke depan

d)

Melompat ke depan

66.

Gerakan berikut bertujuan untuk . . . .

a)

melatih kekuatan otot tangan

b)

melatih keseimbangan

c)

melatih kelenturan

d)

melatih kelincahan

67.

Sinta melakukan gerakan meloncat dan melompat. Gerakan meloncat dilakukan dengan tumpuan....

a)

dua kaki

b)

satu kaki

c)

kaki terkuat

d)

lutut

68.

Kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku disebut....

a)

peregangan

b)

senam

c)

pendinginan

d)

kelentukan

69.

Squat thrust adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan otot tungkai, selain itu squat thrust juga dapat....

a)

melatih kecepatan

b)

mempercepat pembakaran lemak tubuh

c)

membantu sistem pencernaan makanan

d)

menurunkan daya tagan tubuh

70.

Melakukan gerakan melompati kuda-kuda lompat termasuk senam ....

a)

irama

b)

akrobatik

c)

keindahan

d)

ketangkasan

71.

Melakukan awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan ....

a)

jalan cepat

b)

berjalan

c)

berlari

d)

berdiri tegak

72.

Perhatikan gambar !..

Alat senam ketangkasan pada gambar di sebut ....

a)

kuda-kuda pelana

b)

gelang-gelang

c)

palang sejajar

d)

kuda-kuda lompat

73.

Yang bukan termasuk tiga hal yang perlu ditekankan dalam senam ritmik, adalah ....

a)

kecepatan

b)

kontinuitas

c)

kelentukan

d)

ketepatan musik

74.

Senam irama juga disebut dengan senam ....

a)

ayunan

b)

langkah

c)

lantai

d)

ritmik

75.

Musik untuk mengiringi senam berirama sebaiknya bersifat ....

a)

sedih

b)

lembut

c)

riang gembira

d)

keras