wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pas pjok 8

Total questions: 50

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

a)

diluruskan

b)

diangkat

c)

ditekuk

d)

dibuka

2.

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

a)

pull up

b)

push up

c)

sit up

d)

back up

3.

Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhindar dari

a)

pingsan saat upacara

b)

cidera saat berolah raga

c)

ganguan kesehatan

d)

kram saat pemanasan

4.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

a)

Liver

b)

Paru-paru

c)

Diabetes

d)

Jantung

5.

5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

a)

Performance

b)

Competition

c)

Recovery

d)

Frekuensi

6.

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a)

Metode latihan

b)

Derajat latihan

c)

Intensitas latihan

d)

Efek latihan

7.

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

a)

Angkat tubuh

b)

Pusp up

c)

Tarik tambang

d)

Squat thrus

8.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

9.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

a)

Daya ledak

b)

Daya tahan otot

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

10.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

11.

Udara pagi yang sejuk dan segar akan memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh. Sehingga aktivitas gerak berirama baik dilakukan di ....

a)

Pagi hari

b)

Siang hari

c)

Malam hari

d)

Setiap waktu

12.

Untuk menciptakan keserasian gerakan dilakukan dengan ayunan lengan. Berikut ini bukan contoh variasi gerak ayunan lengan adalah .....

a)

Gerak ayunan lengan statis

b)

Gerak ayunan lengan ke atas

c)

Gerak ayunan lengan ke depan

d)

Gerak ayunan lengan ke samping

13.

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini bukan manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama adalah .....

a)

Mengatur pencernaan tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Membakar lemak berlebih dalam tubuh

d)

Melenturkan dan menguatkan otot tubuh

14.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

15.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

16.

Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

17.

Pada senam irama terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

18.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah....

a)

Berdiri sikap tegak rileks

b)

Berdiri santai

c)

Berdiri tegap

d)

Berdiri

19.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

20.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

21.

Apa tujuan penggunaan matras saat melakukan senam lantai?

a)

Mempercepat gerakan tubuh

b)

Mengurangi kelelahan otot

c)

Meningkatkan keseimbangan tubuh

d)

Mengurangi risiko cedera

22.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

23.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

24.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

25.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

26.

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah .....

a)

memutar arah gerakan

b)

menghadap arah belakang

c)

menghadap arah gerakan

d)

menghadap arah samping

27.

Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ....

a)

ke depan bawah

b)

ke depan atas

c)

ke depan samping

d)

ke depan belakang

28.

Berdiri dengan tangan dalam senam lantai sering disebut dengan istilah ....

a)

kayang

b)

hand stand

c)

back roll

d)

guling lenting

29.

Sumber gerakan saat melakukan gerak guling lenting adalah ....

a)

pinggul

b)

lutut

c)

pundak

d)

pinggang

30.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

31.

Salah satu agar badan menjadi sehat kita harus rajin ...

a)

Tidur

b)

Makan

c)

Begadang

d)

Olaharga

32.

Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang ...

a)

Lemah

b)

Kuat

c)

Tinggi

d)

Rendah

33.

Makanan bergizi terdiri dari ...

a)

4 sehat 5 sempurna

b)

5 sehat 5 sempurna

c)

6 sehat 5 sempurna

d)

7 sehat 5 empurna

34.

DBD adalah

a)

Demam Biasa

b)

Demam Berdarah Dingin

c)

Demam Berdarah Dengue

d)

Demam Berdarah

35.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kekutan

36.

Salah satu tumbuhan yang dapat menjaga imunitas tubuh adalah ...

a)

ketumbar

b)

tamu lawak

c)

tebu

d)

cabe

37.

Wabah Virus Corona berasal dari negara ...

a)

Japan

b)

Amerika

c)

Brasil

d)

China

38.

Berikut ini yang menunjukkan kegiatan mandi adalah...

a)
b)
c)
d)
39.

Aturan merawat tubuh berguna untuk...

a)

menjaga kebersihan tubuh

b)

menjaga kebersihan kelas

c)

menjaga ketrampilan diri

d)

menjaga keberhasilan diri

40.

Berikut yang tidak termasuk ciri-ciri fisik anak sehat adalah...

a)

tangkas gesit gembira

b)

mata bersih bersinar

c)

kulit dan rambut bersih

d)

bibir pecah-pecah

41.

dampak negatif pergaulan bebas

a)

bertambah teman dan saudara

b)

dipuji oleh teman dan saudara

c)

mendapatkan hidayah Ilahi

d)

terjerumus dalam perbuatan zina

42.

gambar - gambar ini menunjukan prilaku pergaulan bebas , kecuali

a)
b)
c)
d)
43.

Salah satu ciri pergaulan sehat adalah...

a)

Selalu berprasangka buruk

b)

Saling menutup diri

c)

Membanggakan diri sendiri

d)

Menyadari perkembangan diri

44.

Prinsif-prinsip etika Pergaulan Remaja diantarany adalah sebagai berikut kecuali

a)

hak dan kewajiban

b)

tertib disiplin

c)

kesopanan

d)

Kemewahan

45.

Cara Menghindari pergaulan bebas di kalangan remaja adalah sebagai berikut kecuali

a)

Ingat kepada orang tua

b)

Perbanyak aktifitas positif

c)

Mentaati aturan hukum

d)

Slalu hura-hura

46.

Faktor yang yang mempengaruhi pergaulan bebas dintaranya adalah dibawah ini kecuali....

a)

Kondisi fisik

b)

Kebebasan Emosional

c)

Menanamkan Nilai ketimuran

d)

Interaksi sosial

47.

Dibawah ini peyebab maraknya pergaulan bebas di Indonesia dintaranya adalah, kecuali

a)

Sikap mental yang tidak sehat

b)

Pelampiasan rasa kecewa

c)

Kegagalan remaja menyerap norma

d)

Taat kepada orang tua

48.

Faktor-faktor penyebab pergaulan bebas diantara nya adalah

a)

Orang tua

b)

Iman

c)

Agama

d)

Kebebasan

49.

Dibawah ini Ciri-ciri pergaulan bebas antara lain adalah, kecuali

a)

Penghaburan harta

b)

Rasa ingin tahu tinggi

c)

rasa Ingin mencoba

d)

Iman dan takwa

50.

Proses Interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan kelompok disebut

a)

Pergaulan

b)

Pencegahan

c)

Lingkungan

d)

Kenalan