WorksheetsSoal PAS PJOK Kelas X.B
Total questions: 31
Worksheet time: 47mins
Name
Class
Date
1.
1. Apa yang dimaksud dengan gerakan Push Up...?
a)
Latihan untuk melatih kecepatan otot kaki
b)
Latihan kekuatan otot punggung bagian bawah
c)
Latihan kekuatan otot lengan dan dada
d)
Latihan fleksibilitas otot tangan dan kaki
2.
2. Manfaat utama dari melakukan push up secara teratur adalah...
a)
Meningkatkan daya tahan paru-paru
b)
Mengurangi berat badan secara drastis
c)
Menguatkan otot lengan, dada, dan bahu
d)
Melatih kelenturan tubuh bagian bawah
3.
3. Posisi awal yang benar saat akan melakukan push up adalah...?
a)
Berdiri tegak dengan tangan di pinggang
b)
Berbaring terlentang dengan tangan di samping
c)
Telungkup dengan tangan menumpu di lantai dan kaki lurus ke belakang
d)
Duduk bersila dengan tangan di atas lutut
4.
4. Di bawah ini yang merupakan kesahalan umum saat melakukan Push Up adalah...?
a)
Menjaga punggung tetap lurus
b)
Menurunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai
c)
Menekuk siku ke samping terlalu lebar
d)
Menarik napas saat menurunkan badan
5.
5. Otot utama yang dilatih saat melakukan push up adalah...?
a)
Hamstring dan betis
b)
Trapezius dan punggung bawah
c)
Pectoralis, deltoid, dan triceps
d)
Perut dan paha depan
6.
6. Apa yang dimaksud dengan olahraga renang...?
a)
Olahraga yang dilakukan di darat untuk melatih pernapasan
b)
Aktivitas bergerak di air dengan teknik dan gaya tertentu
c)
Latihan kekuatan otot di dalam gym
d)
Olahraga yang dilakukan sambil berlari di air
7.
7. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali...?
a)
Melatih pernapasan
b)
Meningkatkan daya tahan tubuh
c)
Menguatkan otot perut
d)
Meningkatkan kepadatan tulang secara berlebihan
8.
8. Ciri dari teknik gaya dada adalah...?
a)
Gerakan tangan seperti mengayuh sepeda
b)
Gerakan tangan ke depan lalu membuka ke samping
c)
Gearakan kaki lurus naik turun secara bergantian
d)
Tubuh selalu berada di bawah air
9.
9. Kesalahan umum dalam renang gaya bebas adalah...?
a)
Kepala terlalu sering masuk ke dalam air
b)
Posisi tubuh terlalu rendah dan tidak sejajar permukaan air
c)
Gerakan kaki seperti katak
d)
Bernapas melalui hidung saat menyelam
10.
10. Pernapasan yang benar saat berenang gaya dada adalah...?
a)
Menghembuskan napas di permukaan air
b)
Mengambil napas dari hidung saat di dalam air
c)
Mengambil napas saat kepala naik ke permukaan
d)
Tidak mengambil napas selama berenang
11.
11. Senam Indonesia hebat merupakan senam kreasi yang bertujuan untuk...?
a)
Mempersiapkan atlet senam profesional
b)
Menjaga kebugaran jasmani dan menanamkan cinta tanah air
c)
Mengajarkan gerakan akrobatik
d)
Meningkatkan kekuatan otot lengan dan perut
12.
12. Salah satu cirri khas dari senam Indonesia hebat adalah...?
a)
Gerakannya statis dan lambat
b)
Menggunakan alat bantu seperti tongkat dan sampai
c)
Memiliki semangat nasionalisme
d)
Hanya dilakukan oleh atlet profesional
13.
13. Manfaat dari mengikuti senam Indonesia hebat secara rutin adalah berikut ini, kecuali...?
a)
Menumbuhkan semangat kebangsaan
b)
Menurunkan semangat belajar
c)
Meningkatkan kebugaran tubuh
d)
Menumbuhkan sikap disiplin
14.
14. Gerakan dalam senam Indonesia hebat merupakan kombinasi dari gerakan...?
a)
Yoga dan balet
b)
Gerak kebugaran dan tari tradisional
c)
Atllet dan renang
d)
Silat dan bela diri
15.
15. Unsur penting yang harus diperhatikan saat melakukan senam Indonesia hebat adalah...?
a)
Kecepatan gerakan semata
b)
Ketelitian dan ekspresi gerakan
c)
Banyaknya kalori yang terbakar
d)
Suara keras saat bergerak
16.
16. Senam Indonesia hebat di perkenalkan secara nasional dengan tujuan...?
a)
Menumbuhkan minat terhadap olahraga ekstrem
b)
Mengganti semua bentuk senam lama
c)
Mendorong kebugaran masyarakat dengan sentuhan budaya lokal
d)
Mengembangkan senam akrobatik
17.
17. Gerakan pemanasan sebelum senam Indonesia hebat bertujuan untuk...?
a)
Mendinginkan tubuh
b)
Menurunkan tekanan darah
c)
Mengurangi risiko cedera
d)
Menambah rasa kantuk
18.
18. Senam Indonesia hebat bisa dilakukan oleh...?
a)
Hanya anak-anak sekolah dasar
b)
Semua kalangan usia
c)
Hanya orang dewasa
d)
Atlet saja
19.
19. Pencat silat biasanya dipertandingkan dalam bentuk...?
a)
Tunggal, ganda dan regu
b)
Solo dan grup
c)
Tim sepak bola
d)
Estafet
20.
20. Berikut merupakan sikap positif saat melakukan senam Indonesia hebat, kecuali...?
a)
Semangat dan percaya diri
b)
Rasa cinta tanah air
c)
Malas bergerak dan acuh tak acuh
d)
Disiplin dalam mengikuti instruksi
21.
21. Pecat silat berasal dari daerah mana di Indonesia...?
a)
Jawa barat
b)
Sumatra selatan
c)
Bali
d)
Sulawesi
22.
22. Apa makna "pencat" dalam pencat silat...?
a)
Gerakan bela diri
b)
Seni pertunjukan
c)
Perlawanan dan pertahanan
d)
Teknik menyerang
23.
23. Bagian utama dalam latihan pencat silat adalah...?
a)
Latihan fisik dan teknik dasar
b)
Menghafal sejarah silat
c)
Menonton pertunjukan silat
d)
Membuat kostum silat
24.
24. Salah satu senjata tradisional yang digunakan dalam pencat silat adalah...?
a)
Keris
b)
Panah
c)
Pedang samurai
d)
Tombak
25.
25. Gerak dasar pencat silat meliputi...?
a)
Tendangan, Pukulan, dan Tangkisan
b)
Lompat jauh
c)
Berlari cepat
d)
Renang
26.
1. Jelaskan langkah-langkah melakukan push up yang benar agar terhindar dari cedera...!
4 lines
27.
2. Jelaskan dua kesalahan umum saat melakukan push up seta cara memperbaikinya...!
4 lines
28.
3. Sebutkan dua kesalahan umum dalam renang gaya bebas dan jelaskan cara memperbaikinya...!
4 lines
29.
4. Jelaskan 3 gerakan dasar lam pencat silat...!
4 lines
30.
5. Mengapa pencat silat penting untuk di peljari oleh pelajar...?
4 lines
31.
10. Pernapasan yang benar saat berenang gaya dada adalah...?
a)
Menghembuskan napas di permukaan air
b)
Mengambil napas dari hidung saat di dalam air
c)
Mengambil napas saat kepala naik ke permukaan
d)
Tidak mengambil napas selama berenang
100 %
