WorksheetsENTRENAMIENTO
Total questions: 66
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1.
Un valor elevado de Alanina en sangre, ¿qué nos indica principalmente?
a)
Que se están agotando los depósitos de glucógeno y hay un aumento del catabolismo proteico.
b)
Que el deportista ha mejorado su capacidad para contraer las fibras rápidas.
c)
Que la recuperación neuromuscular es óptima y los niveles de testosterona están altos.
2.
Un aumento de Amoniaco en sangre durante el ejercicio, ¿qué indica?
a)
Una alta activación de fibras rápidas y un predominio del metabolismo anaeróbico.
b)
Una mejora significativa en la capacidad de oxidación de grasas.
c)
Un bajo nivel de estrés y una buena adaptación al volumen de entrenamiento.
3.
Para orientar un entrenamiento con sobrecargas excéntricas (polea cónica) hacia la POTENCIA, ¿qué se debe hacer?
a)
Utilizar una inercia baja para permitir una mayor velocidad de ejecución.
b)
Utilizar una inercia alta para maximizar la tensión mecánica sobre el músculo.
c)
Aumentar el número de series hasta llegar al fallo muscular en cada una de ellas.
4.
¿Cuándo es más recomendable usar un bosu en el entrenamiento de un futbolista?
a)
Para la prevención de lesiones y la mejora de la estabilidad articular, como un complemento al entrenamiento principal.
b)
Para el desarrollo de la fuerza máxima (1RM) y la potencia en deportistas de élite, ya que aumenta la RFD.
c)
Como método principal de entrenamiento de la potencia durante el periodo competitivo.
5.
Si un atleta presenta un FV Imbalance del 70%, ¿qué tipo de entrenamiento necesita prioritariamente?
a)
Un entrenamiento para corregir un déficit de fuerza, combinando cargas altas, medias y ligeras.
b)
Un entrenamiento centrado en mejorar la velocidad (V0), con sprints asistidos y pliometría.
c)
Un entrenamiento de alto volumen y baja intensidad para mejorar su capacidad aeróbica.
6.
¿Qué variable es la más precisa para determinar la intensidad real de la carga en un entrenamiento de fuerza?
a)
La velocidad de ejecución de la primera repetición.
b)
La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) al final de la serie.
c)
El tiempo total bajo tensión (TUT) de la serie completa.
7.
Según los apuntes, el test 30-15 IFT se utiliza principalmente para:
a)
Estimar la VIFT (Velocidad Intermitente Final Test) y así poder programar y adaptar las cargas de un entrenamiento HIIT.
b)
Medir directamente el VO2máx y la capacidad de oxidación de grasas en deportes cíclicos como el maratón.
c)
Evaluar la fuerza máxima de los extensores de la cadera en una sola repetición máxima.
8.
Si un deportista tiene su VAM a 20 km/h, ¿puede mantener un ritmo de 22 km/h en máximo estado estable de lactato (MLSS)?
a)
No, porque 22 km/h está por encima de su VAM, y el MLSS siempre se encuentra a una intensidad inferior a la VAM.
b)
Sí, porque al superar su VAM activará las fibras rápidas, lo que le permitirá mantener ese ritmo de forma estable.
c)
Sí, pero solo si su CMJ es superior a 60 cm, lo que indica una buena capacidad de producir potencia.
9.
¿Qué nos indica un valor de 100 U/L de CK (Creatinquinasa) en una analítica?
a)
Un nivel de daño muscular bajo o dentro de un rango normal, ya que el umbral de daño significativo se sitúa por encima de 200-300 U/L.
b)
Un exceso de intensidad en la carga, ya que el valor máximo tolerable es de 80 U/L.
c)
Que el deportista está en un estado anabólico óptimo para la competición.
10.
¿Cómo se determina la carga óptima para trabajar la potencia máxima en sprints resistidos con trineo?
a)
Es la carga que provoca una pérdida de velocidad de entre el 40% y el 50% con respecto a la velocidad máxima sin carga.
b)
Es la carga más pesada que el atleta puede mover, ya que a mayor carga, mayor potencia.
c)
Es la carga más ligera posible (menos del 10% del peso corporal) para no alterar la técnica de carrera.
11.
Si un triatleta amateur presenta un VO2max de 45 y un Umbral Láctico al 55%, pero un 1RM de 2x su peso corporal, ¿en qué debería centrar su entrenamiento?
a)
En mejorar su VO2máx y, sobre todo, su Umbral Láctico, ya que son sus principales factores limitantes.
b)
En mejorar su fuerza máxima, ya que un 1RM más alto tiene una transferencia directa a la resistencia.
c)
En mejorar su salto CMJ, para aumentar la potencia y la eficiencia de la zancada.
12.
Si un atleta presenta un perfil F-V con un FV Imbalance del 85%, ¿qué tipo de entrenamiento le corresponde?
a)
Un entrenamiento para un bajo déficit de fuerza, combinando 2 ejercicios de fuerza, 2 de fuerza-potencia y 2 de potencia a la semana.
b)
Un entrenamiento para un bajo déficit de velocidad, centrado en ejercicios balísticos y de pliometría.
c)
Un entrenamiento equilibrado, ya que 85% está muy cerca del óptimo 100%.
13.
¿Cómo evoluciona la carga en los primeros mesociclos según el modelo de Matveiev?
a)
El entrenamiento comienza con grandes volúmenes de trabajo y baja intensidad, y progresivamente aumenta la intensidad y disminuye el volumen.
b)
El entrenamiento comienza con alta intensidad y bajo volumen, y progresivamente aumenta el volumen y baja la intensidad.
c)
El volumen y la intensidad se mantienen altos y constantes durante todo el periodo preparatorio.
14.
¿Qué es la "fuerza útil" en el contexto del entrenamiento deportivo?
a)
La fuerza que un deportista aplica al realizar su gesto específico de competición.
b)
La fuerza máxima que se puede aplicar en un ejercicio básico como la sentadilla (1RM).
c)
La capacidad de mantener la producción de fuerza durante un periodo de tiempo prolongado.
15.
¿Es recomendable usar un test de 1RM para evaluar la fuerza en un jugador de balonmano?
a)
No, porque es un test fatigante con riesgo de lesión y su valor es muy variable, siendo mejor estimarlo con un perfil carga-velocidad.
b)
Sí, porque es la única manera objetiva de conocer la fuerza máxima real y programar las cargas con precisión.
c)
Sí, pero solo si el jugador tiene más de 5 años de experiencia en entrenamiento de fuerza.
16.
Si una tenista durante un entrenamiento de velocidad pierde un 25% de la altura en su CMJ, ¿qué se debe hacer?
a)
Terminar el entrenamiento inmediatamente, ya que una pérdida superior al 10-15% indica una fatiga neuromuscular excesiva.
b)
Continuar con la sesión, ya que esa fatiga es el estímulo necesario para producir una supercompensación.
c)
Aumentar los tiempos de descanso entre series a 5 minutos para que pueda completar el trabajo planificado.
17.
El "ejercicio del patinete" (empuje horizontal en plataforma con ruedas) se utiliza para:
a)
Mejorar la V0 (velocidad máxima teórica) del perfil F-V, ya que permite aplicar fuerza a muy alta velocidad.
b)
Mejorar la F0 (fuerza máxima teórica) del perfil F-V, ya que simula el empuje inicial de un sprint.
c)
Mejorar la resistencia a la fatiga en esfuerzos de más de 30 segundos.
18.
En una maratón, ¿cuál de estos factores es el más determinante para el rendimiento?
a)
El umbral anaeróbico, ya que determina la intensidad más alta que se puede sostener durante un tiempo prolongado.
b)
El VO2máx, porque representa la capacidad máxima del motor aeróbico del atleta.
c)
La economía de carrera, ya que permite gastar menos energía a ritmos bajos.
19.
¿Qué atleta tendrá un mejor rendimiento en una prueba de resistencia de 45 minutos?
a)
Un atleta con VO2máx de 65 y un umbral anaeróbico al 90% de su VO2máx.
b)
Un atleta con VO2máx de 75 y un umbral anaeróbico al 55% de su VO2máx.
c)
Ambos tendrán un rendimiento similar porque la potencia aeróbica final es la misma.
20.
Según el modelo de periodización de Matvéiev, ¿cómo son los primeros mesociclos del periodo preparatorio?
a)
Se caracterizan por un gran volumen de trabajo a baja intensidad.
b)
Se caracterizan por una alta intensidad y un bajo volumen de trabajo.
c)
Se caracterizan por un volumen y una intensidad ondulantes día a día.
21.
Para la puesta a punto de una carrera de 1000m, ¿qué métodos de entrenamiento se podrían usar las semanas previas?
a)
Series rotas (dividir la distancia en tramos) y series simuladoras (recrear el ritmo de competición).
b)
Entrenamiento de HIIT con intervalos muy cortos y recuperaciones completas para maximizar la potencia.
c)
Un gran volumen de entrenamiento a baja intensidad para asegurar las reservas de glucógeno.
22.
Un entrenamiento con sprints de 80 metros a máxima intensidad, ¿qué capacidad fisiológica mejora principalmente?
a)
La potencia anaeróbica láctica.
b)
La potencia aeróbica máxima (VO2máx).
c)
La potencia anaeróbica aláctica.
23.
Para mejorar la V0 (velocidad máxima) con un entrenamiento de arrastre, ¿qué cargas se deben usar?
a)
El entrenamiento con arrastre (resistido) no se usa para mejorar la V0, sino la F0. Para la V0 se usan métodos asistidos.
b)
Cargas muy ligeras, entre el 5% y el 20% del peso corporal.
c)
Cargas muy pesadas, por encima del 80% del peso corporal.
24.
¿Cuál es el estímulo óptimo para la oxidación de grasas (Fatmax)?
a)
Ejercicio aeróbico de larga duración y baja-moderada intensidad (Zona R1-R2).
b)
Ejercicio de alta intensidad (HIIT) para maximizar el gasto calórico post-ejercicio (EPOC).
c)
Entrenamiento de fuerza con cargas pesadas para aumentar la masa muscular y el metabolismo basal.
25.
¿Qué describe mejor la variable DRF en un perfil F-V horizontal?
a)
La capacidad del atleta para mantener la efectividad de la aplicación de fuerza a medida que aumenta su velocidad.
b)
La fuerza máxima que el atleta aplica en el primer apoyo del sprint.
c)
El tiempo que tarda el atleta en alcanzar su potencia máxima durante la aceleración.
26.
Un atleta realiza dominadas con el 90% 1RM a máxima velocidad intencional. ¿Está entrenando la RFD?
a)
Sí, porque la intención de mover la carga a máxima velocidad es el principal estímulo para las adaptaciones neurales que mejoran la RFD.
b)
No, porque la carga es demasiado pesada y la velocidad real es muy lenta para estimular la RFD.
c)
No, la RFD solo se entrena con cargas por debajo del 50% del 1RM.
27.
Según los apuntes, ¿en qué rango de intensidad (% 1RM) se entrena la potencia en ejercicios como la sentadilla o el press de banca?
a)
Entre el 30% y el 70% del 1RM.
b)
Entre el 80% y el 100% del 1RM.
c)
Siempre con menos del 30% del 1RM.
28.
De acuerdo a las notas, ¿cuál es el objetivo ideal de la aplicación de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo?
a)
Aplicar más fuerza en menos tiempo.
b)
Aplicar la misma fuerza durante el mayor tiempo posible (TUT).
c)
Aplicar la menor fuerza posible para maximizar la eficiencia del movimiento.
29.
¿Cuál es una de las principales características del Perfil Carga-Velocidad (LV Profile) como método de evaluación?
a)
Es un método sencillo, fiable, sensible, válido y rápido para analizar las capacidades neuromusculares.
b)
Es un método muy complejo y teórico, aplicable solo en condiciones de laboratorio.
c)
Es un método que sirve para evaluar la resistencia aeróbica, pero no la fuerza.
30.
Para controlar la fatiga en un entrenamiento de velocidad horizontal (sprints), ¿cuál es el límite de pérdida de altura en el CMJ que no se debería sobrepasar?
a)
No se debería perder más de un 10-12% de la altura del CMJ.
b)
No se debería perder más de un 25% de la altura del CMJ.
c)
Se debe ignorar la pérdida de CMJ y completar todas las repeticiones planificadas.
31.
¿Cuál es un requisito técnico importante para realizar un test de perfil F-V horizontal de manera precisa?
a)
Usar sistemas de medición fiables (Radar, células fotoeléctricas) y estandarizar la posición de salida (ej. 3 apoyos).
b)
Realizar los sprints en una ligera cuesta abajo para alcanzar la máxima velocidad posible.
c)
Basarse únicamente en la percepción visual del entrenador para cronometrar los sprints.
32.
En el contexto del entrenamiento, la distancia total recorrida y el número de impactos son ejemplos de:
a)
Carga Externa, ya que representan el trabajo mecánico realizado.
b)
Carga Interna, ya que miden la respuesta fisiológica del deportista.
c)
Carga de Recuperación, utilizada para disminuir el estrés metabólico.
33.
Según el modelo de planificación ATR, ¿cuál es el objetivo principal del mesociclo de "Acumulación"?
a)
Mejorar las capacidades con mayor efecto residual, como la fuerza máxima y la resistencia aeróbica, acumulando un gran volumen de trabajo.
b)
Transformar las ganancias de fuerza en potencia específica, aumentando la intensidad del entrenamiento.
c)
Conseguir el pico de forma para la competición, trabajando cualidades con bajo efecto residual como la velocidad de reacción.
34.
¿Cuál es la principal diferencia entre un método de entrenamiento Interválico y uno de Repeticiones?
a)
En el método Interválico la recuperación es incompleta, mientras que en el de Repeticiones la recuperación es casi completa.
b)
El método Interválico siempre usa intensidades más altas que el de Repeticiones.
c)
El método de Repeticiones se usa para la resistencia aeróbica y el Interválico para la fuerza máxima.
35.
En el entrenamiento de velocidad, ¿para qué se utiliza principalmente el método de "cuestas" con pendientes muy pronunciadas (>20%)?
a)
Para trabajar la fuerza aplicada en distancias muy cortas (<25m), mejorando el empuje inicial.
b)
Para mejorar la velocidad máxima en distancias largas (>100m).
c)
Para mejorar la economía de carrera y la resistencia a la fatiga.
36.
¿Qué es el "efecto residual" del entrenamiento?
a)
El tiempo que las ganancias de una capacidad física se mantienen después de dejar de entrenarla directamente.
b)
El daño muscular que queda después de una sesión de entrenamiento excéntrico.
c)
El aumento de la frecuencia cardíaca que se mantiene después de una sesión de HIIT.
37.
En el entrenamiento de la fuerza, ¿cuál es el objetivo de una unidad de entrenamiento de tipo "pirámide"?
a)
Obtener un doble efecto, tanto neural (por las altas intensidades) como estructural (por el volumen acumulado).
b)
Centrarse exclusivamente en la hipertrofia muscular a través de un alto volumen de trabajo.
c)
Mejorar únicamente la fuerza máxima (1RM) con muy pocas repeticiones por serie.
38.
El entrenamiento de la Zona R0 (Regenerativa) se desarrolla principalmente con el método:
a)
Continuo Uniforme Extensivo.
b)
Interválico Intensivo Corto.
c)
Repeticiones Cortas.
39.
¿Qué es el "Umbral Ventilatorio 2" (VT2) y qué indica?
a)
Es un método indirecto para estimar el umbral anaeróbico, basado en el análisis de gases como el aumento de VE/VCO2.
b)
Es el punto exacto en el que el cuerpo empieza a utilizar exclusivamente las grasas como fuente de energía.
c)
Es un test para medir la fuerza de la musculatura respiratoria.
40.
Para mejorar la potencia muscular con entrenamiento de vibraciones (WBV), ¿qué parámetros se recomiendan en los apuntes?
a)
Frecuencias de 35-40Hz con la máxima amplitud posible, en series de 30-60 segundos.
b)
Frecuencias bajas (<20Hz) y mínima amplitud para priorizar la recuperación muscular.
c)
Una única sesión semanal de muy larga duración para maximizar el estímulo vibratorio.
41.
¿Cuánto tiempo dura aproximadamente el efecto protector del "Repeated Bout Effect" tras una sesión de ejercicio excéntrico?
a)
Es mayor en las primeras dos semanas y desaparece totalmente entre las 9 y 12 semanas.
b)
Es un efecto permanente que no desaparece una vez que el músculo se ha adaptado.
c)
Solo dura entre 24 y 48 horas, coincidiendo con el pico de dolor muscular tardío.
42.
Según el artículo sobre VBT, ¿por qué es preferible usar la velocidad en lugar de la potencia para prescribir la carga?
a)
Porque un mismo valor de potencia puede corresponder a dos cargas muy diferentes (una ligera y una pesada), mientras que una velocidad se asocia a una única carga.
b)
Porque la potencia es una medida menos fiable y más difícil de registrar con los dispositivos actuales.
c)
Porque la potencia solo es relevante en deportes explosivos, mientras que la velocidad es aplicable a todos.
43.
En el entrenamiento de velocidad, ¿qué son los "Multisaltos Horizontales"?
a)
Ejercicios como la carrera a saltos que imitan el gesto de acelerar y entrenan los músculos extensores de la cadera.
b)
Saltos verticales con el objetivo de alcanzar la máxima altura posible para mejorar la F0.
c)
Saltos desde una grada o plinto para trabajar la capacidad reactiva del tobillo.
44.
¿Cuál es la principal contraindicación del entrenamiento con vibraciones de cuerpo completo (WBV)?
a)
Trombosis aguda.
b)
Atrofia muscular.
c)
Baja densidad ósea.
45.
En el modelo ATR, el mesociclo de "Transformación" tiene como objetivo:
a)
Transformar las ganancias de fuerza del ciclo anterior en una mejora más específica, como la potencia.
b)
Acumular un gran volumen de trabajo para mejorar las capacidades de base.
c)
Recuperar al organismo y prepararlo para la competición inminente.
46.
¿Qué es la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) y para qué sirve?
a)
Mide las variaciones entre latidos y sirve como indicador del estado del sistema nervioso autónomo y la recuperación.
b)
Mide la frecuencia cardíaca máxima alcanzada durante un esfuerzo y sirve para calcular las zonas de entrenamiento.
c)
Mide la capacidad del corazón para volver a su estado de reposo después de un esfuerzo.
47.
¿Qué indica un ratio Testosterona/Cortisol (T/C) bajo de forma crónica?
a)
Es un indicador clave de fatiga crónica y posible sobreentrenamiento.
b)
Indica una excelente adaptación al entrenamiento y un estado anabólico favorable.
c)
Indica un vaciado de los depósitos de glucógeno muscular.
48.
¿Qué es el Ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA)?
a)
La combinación de una acción muscular excéntrica seguida inmediatamente por una concéntrica para potenciar la fuerza.
b)
Un método de estiramiento para mejorar la flexibilidad después del entrenamiento.
c)
Un ciclo de periodización del entrenamiento de la fuerza de 3 semanas de duración.
49.
El entrenamiento de la Zona R6 (Potencia Anaeróbica Aláctica) se desarrolla principalmente con los métodos:
a)
Interválico Intensivo Muy Corto y Repeticiones Cortas.
b)
Continuo Uniforme Extensivo y Continuo Variable 1.
c)
Interválico Extensivo Largo y Repeticiones Largas.
50.
En un perfil F-V vertical, el área bajo la línea (Aline) se asocia con:
a)
La máxima potencia (Pmax) que el deportista puede generar.
b)
La fuerza máxima teórica (F0) del deportista.
c)
La velocidad máxima teórica (V0) del deportista.
51.
¿Por qué, según el artículo de Jukic et al., la pérdida de velocidad (VL) es una variable útil para prescribir el volumen?
a)
Porque existe una alta variabilidad en el número de repeticiones que cada persona puede hacer con un mismo %1RM, y la VL iguala el grado de fatiga real.
b)
Porque entrenar con una alta pérdida de velocidad siempre produce mayores ganancias de fuerza y potencia.
c)
Porque la pérdida de velocidad es más fácil de medir que el número de repeticiones.
52.
¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza ha demostrado ser más eficaz para mejorar el rendimiento en corredores de resistencia?
a)
Programas con cargas medias-altas y pocas repeticiones (fuerza máxima/explosiva).
b)
Programas de resistencia muscular con muchas repeticiones y cargas bajas.
c)
Programas centrados únicamente en el entrenamiento isométrico.
53.
¿Qué son las "series rotas"?
a)
Un método de puesta a punto que consiste en dividir la distancia de competición en tramos de igual volumen con una breve pausa.
b)
Un método de entrenamiento de fuerza en el que las series se realizan hasta el fallo muscular absoluto.
c)
Un tipo de entrenamiento HIIT en el que los intervalos de descanso son aleatorios.
54.
El artículo sobre la pérdida de velocidad (Pareja-Blanco et al., 2020) concluye que para maximizar la hipertrofia se debe usar:
a)
Umbrales de pérdida de velocidad altos (ej. 20-40%).
b)
Umbrales de pérdida de velocidad muy bajos (ej. 0-10%).
c)
El menor volumen de entrenamiento posible, independientemente de la pérdida de velocidad.
55.
Según el estudio de Morin et al. (2020), ¿cuándo suele aparecer el pico de forma (supercompensación) después de un bloque de entrenamiento muy intenso de sprints?
a)
Generalmente entre 2 y 4 semanas después de finalizar el bloque, no en la primera semana.
b)
Inmediatamente en la primera semana después de finalizar el bloque de entrenamiento.
c)
Solo aparece si el atleta combina el entrenamiento de sprints con un entrenamiento de resistencia aeróbica.
56.
¿Cuál es la diferencia en la velocidad de 1RM entre un press de banca solo concéntrico (desde el pecho) y uno excéntrico-concéntrico?
a)
El 1RM en el press de banca excéntrico-concéntrico se alcanza a una velocidad mayor.
b)
La velocidad del 1RM es idéntica en ambas variantes.
c)
El 1RM en el press de banca solo concéntrico se alcanza a una velocidad mayor.
57.
¿Por qué es importante estandarizar el dispositivo de medición de velocidad (encoder) que se utiliza?
a)
Porque la relación carga-velocidad es específica de cada dispositivo; diferentes aparatos pueden dar valores distintos para la misma carga.
b)
Porque solo los dispositivos más caros son válidos para medir la velocidad.
c)
Porque los dispositivos deben ser recalibrados en cada sesión de entrenamiento.
58.
¿Qué es la Velocidad Media (VM o MV)?
a)
El promedio de la velocidad de la barra durante toda la fase concéntrica de una repetición.
b)
El promedio de la velocidad de la barra solo durante la fase propulsiva de una repetición.
c)
El punto de velocidad más alto alcanzado en cualquier instante de la repetición.
59.
El entrenamiento de la Zona R4 (Capacidad Anaeróbica Láctica) tiene como objetivo principal:
a)
Mejorar la capacidad de tolerar altas concentraciones de acidosis metabólica (sistema buffer).
b)
Mejorar la capacidad de oxidación de grasas y el ahorro de glucógeno.
c)
Maximizar la producción de energía a través de la vía de los fosfágenos.
60.
¿Qué son las "cargas de mantenimiento"?
a)
Cargas de entrenamiento suficientes para evitar el desentrenamiento.
b)
Cargas de entrenamiento que buscan la máxima supercompensación.
c)
Cargas de entrenamiento que se utilizan solo durante el calentamiento.
61.
Según el artículo sobre el feedback de la velocidad (Weakley et al.), ¿qué efecto tiene proporcionar feedback al atleta durante el entrenamiento?
a)
Aumenta el rendimiento mecánico tanto de forma aguda (en la propia sesión) como crónica (a largo plazo).
b)
No tiene ningún efecto significativo sobre el rendimiento, pero aumenta la motivación del atleta.
c)
Disminuye el rendimiento mecánico porque distrae al atleta de la correcta ejecución técnica.
62.
¿Qué es el "efecto de interferencia" en el entrenamiento concurrente?
a)
La idea, tradicionalmente aceptada pero matizada en los apuntes, de que el entrenamiento de resistencia podría interferir negativamente con las adaptaciones del entrenamiento de fuerza.
b)
La interferencia que produce la fatiga de una sesión en la sesión del día siguiente.
c)
La interferencia de los estiramientos pasivos en la capacidad de producir fuerza.
63.
¿Qué indica el documento sobre la relación entre el entrenamiento de fuerza y el aumento de masa corporal en corredores entrenados?
a)
No se observó un aumento significativo de la masa muscular ni del peso corporal, atribuyendo las mejoras a adaptaciones neurales.
b)
Se observó un gran aumento de la masa muscular, lo que mejoró la potencia de la zancada.
c)
Se observó una disminución del peso corporal debido al aumento del gasto metabólico.
64.
¿Qué son los cinco signos de un predominio parasimpático en el sobreentrenamiento?
a)
Disminución de FC basal, disminución de la presión arterial, anemia, hipoglucemia y problemas digestivos.
b)
Aumento de FC basal, aumento de la presión arterial, pérdida de apetito, sudoración nocturna e inestabilidad emocional.
c)
Aumento de la testosterona, disminución del cortisol, mejora del sueño, aumento del apetito y euforia.
65.
En un perfil F-V horizontal, ¿qué significa un valor alto de F0?
a)
Una gran capacidad para aplicar fuerza horizontal al inicio del sprint y superar la inercia.
b)
Una gran capacidad para alcanzar una alta velocidad máxima al final del sprint.
c)
Un perfil F-V perfectamente equilibrado entre fuerza y velocidad.
66.
¿Qué propone el método de los "dos puntos" para estimar el 1RM de forma rápida?
a)
Registrar la velocidad media con dos cargas diferentes (ej. 50% y 80% 1RM) para crear un perfil individual y estimar el 1RM.
b)
Realizar dos repeticiones máximas con una carga sublímite para estimar el 1RM.
c)
Realizar dos tests diferentes (ej. un salto y un sprint) para estimar la fuerza máxima.
100 %
