WorksheetsPTAS PJOK
Total questions: 35
Worksheet time: 1hrs 10mins
Berikut yang tidak termasuk jenis start lari....
Start melayang
Start berdiri
Start jongkok
Start langsung
Berikut yang tidak termasuk jenis start jongkok adalah....
Start jongkok langsung
Start pendek
Start panjang
Start menengah
Perhatikan panduan berikut
a) Lutut kaki depan diangkat setinggi mungkin untuk menghasilkan jangkauan langkah sejauh mungkin.
b) Pendaratan kaki berada pada ujung telapak kaki dan lutut dalam keadaan agak bengkok.
c) Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin
Di atas merupakan panduan langkah kaki dari gerak....
Lari jarak jauh
Jalan cepat
Lari jarak pendek
Jalan kaki
Berapa derajat sudut ideal siku saat berlari jarak pendek?
90
120
Bebas
45
Sikap badan yang baik saat melakukan lari jarak pendek, kecuali....
kepala segaris dengan punggung
Badan condong wajar
Badan tegap, juga rahang
Otot leher rileks
Senam lantai disebut juga sebagai....
tumbling
senam SKJ
senam biasa
fast exercise
Berikut yang tidak termasuk manfaat senam lantai ialah....
Meningkatkan kesegaran jasmani
Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap
Membuat badan lelah terus-menerus
Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak-anak
Batasan waktu pelaksanaan senam lantai putra adalah....
Ditentukan panitia
Ditentukan sendiri
50-70 detik
70-90 detik
Berikut yang tidak termasuk contoh latihan keseimbangan dengan satu kaki adalah....
Mengangkat kedua tangan sambil bertumpu dua kaki
Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan ke samping
Mengangkat satu kaki ke depan, ke samping
Mengangkat satu kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan
Jongkok di pinggir matras menghadap arah gerakan sambil meletakkan telapak tangan di atas matras. Itu adalah gerakan....
Pelaksanaan senam lantai
Pelaksanaan guling depan
Sikap awal guling depan
Sikap awal senam lantai semua jenis
Memeluk kedua lutut hingga kembali pada sikap jongkok, kemudian meluruskan kedua lengan ke depan, merupakan gerakan....
Sikap akhir guling depan
Sikap akhir guling belakang
Sikap akhir lompat harimau
Sikap awal guling depan
Yang tidak termasuk jenis aktivitas senam lantai adalah....
Sikap lilin
Head stand
Guling belakang
Heel touch
Gerakan senam irama harus dilakukan dengan ..., ..., dan ....
lembut, berkesinambungan, dan sesuai hitungan sendiri
berkesinambungan, lemas, dan sesuai irama
luwes, berkesinambungan, dan sesuai irama
luwes, lembut, dan tidak perlu berkesinambungan
a) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dilanjutkan langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan menyilang di depan kaki kanan
b) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan
Panduan di atas merupakan tahapan melakukan....
Senam lantai
Langkah silang
Langkah melayang
Langkah mengayun
Sit up merupakan aktivitas fisik untuk memperkuat otot....
perut
Tangan
Kaki
Punggung
Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan...
Guling ke depan
Guling Lenting
Guling ke belakang
Meroda
Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…
Diluruskan
Direbahkan
Dibulatkan
Dimiringkan
Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
Di depan yang melakukan berguling
Di belakang yang melakukan berguling
Di sebelah kanan matras
Di atas matras
Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan…
Guling belakang
Guling lenting belakang
Guling depan
Lompat Harimau
Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah…
Memudahkan berguling
Meluruskan arah guling
Menguatkan pegangan
Keseimbangan
Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah…
Duduk terus berdiri
Jongkok terus berguling
Duduk terus lompat
Jongkok terus lompat
Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...yang kurang maksimal.
Daya tahan
Emosional
Tubuh
Kecerdasan
Dalam perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada…
Usia 16 - 20 tahun
Usia 14 - 18 tahun
Usia 10 - 16 tahun
Usia sebelumnya
Pertumbuhan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh…
Lingkungan sosial dan fisik
Lingkungan mental dan sosial
Lingkungan sosial
Lingkungan mental
Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia…
10-12 tahun
12-14 tahun
13-15 tahun
14-17 tahun
Yang termasuk ciri-ciri anak sehat adalah…
Tangkas, gesit dan gembira
Mata tidak bersinar
Kulit dan rambut kusam
Murung
Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah...
Suara membesar
Kulit menjadi halus
Menstruasi
Tumbuh kumis dan jambang
Zat yang berperan penting dalam pembentukan sel dan inti sel sehingga sering disebut zat pembangun adalah....
Serat
Vitamin
Protein
Daging
Selain dari kualitas istirahat atau tidur lamanya waktu tidur perlu diperhatikan, sebaiknya pada malam hari dan dalam waktu...
4 - 5 jam
6 - 8 jam
10-12 jam
tidak ada ketentuan
Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah...
Berdiri tegak
Duduk
Jongkok
Telungkup
servis, passing, smash, dan blocking Termasuk teknik dalam permainan….
memukul bola dari belakang garis lapangan menggunakan tangan.termasuk pukulan ….. dalam permainan bola voli.
posisi awal dalam lari jarak pendek dengan tiga tahap, yaitu "bersedia", "siap", dan "ya", gerakan ini disebut gerakan ….
cara memegang peluru, posisi awal, gerakan tolakan, dan pendaratan. Berikut teknik dasar dari …..
menyerang lawan, mempertahankan diri, dan menciptakan celah dalam pertahanan lawan. Ini termasuk gerakan olah raga….
