WorksheetsВикторина по растяжке и гибкости в танцевальной практике
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Какая мышца отвечает за подъем ноги вперед?
Грудные мышцы
Задняя поверхность бедра
Икры
Передняя поверхность бедра
Какой тип растяжки рекомендуется использовать в разминке перед тренировкой?
Пассивная растяжка
Статическая растяжка
Динамическая растяжка
Активная растяжка
Какой сустав является самым подвижным в теле?
Тазобедренный сустав
Плечевой сустав
Локтевой сустав
Коленный сустав
Какой эффект достигается при статической растяжке после тренировки?
Увеличение силы
Увеличение пассивной гибкости
Увеличение мышечного гипертонуса
Увеличение скорости
Почему важно не растягивать связки?
Они могут увеличивать гибкость
Они не требуют растяжки
Они не участвуют в движении
Они не эластичные и могут повредиться
Какой тип растяжки рекомендуется использовать перед тренировкой?
Пассивная растяжка
Статическая растяжка
Динамическая растяжка
PNF растяжка
Что происходит с мышцами при использовании метода PNF?
Они становятся жестче
Они расслабляются в крайних положениях
Они рвутся
Они не изменяются
Почему важно контролировать положение таза во время растяжки?
Чтобы избежать травм
Чтобы увеличить амплитуду
Чтобы улучшить дыхание
Чтобы ускорить процесс растяжки
Какое ощущение является нормальным при растяжке?
Тянущее, рабочее ощущение
Резкая боль
Сильное напряжение
Онемение
Какой из следующих принципов не следует игнорировать при растяжке?
Растягивать холодные мышцы
Уважать анатомию суставов
Не дышать во время растяжки
Игнорировать асимметрию
