Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

EiM Quiz o stresie

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Czym jest stres według ujęcia bodźcowego?

a)

To subiektywne napięcie wewnętrzne

b)

To zakłócenie równowagi psychicznej

c)

To trudna sytuacja zewnętrzna

d)

To reakcja fizjologiczna organizmu

2.

Co najlepiej opisuje ujęcie relacyjne stresu?

a)

Wrodzona reakcja organizmu

b)

Działanie układu limbicznego

c)

Konflikt między osobowościami

d)

Nierównowaga między wymaganiami a zasobami

3.

Które z poniższych jest przykładem eustresu?

a)

Utrata bliskiej osoby

b)

Nadmiar obowiązków prowadzący do załamania

c)

Motywujące wyzwanie, minimalnie przekraczające możliwości

d)

Całkowity brak bodźców i wyzwań

4.

Co oznacza pojęcie „hipostres”?

a)

Nadmierna aktywność

b)

Brak stresu

c)

Niskie pobudzenie, nuda, zblazowanie

d)

Ekstremalna trauma

5.

Jak nazywa się stres, który nie ma znaczenia i nie wywołuje reakcji?

a)

Neustres

b)

Eustres

c)

Dystres

d)

Hipostres

6.

Czym jest dystres?

a)

Forma relaksu

b)

Pozytywny stres

c)

Szkodliwy, nieproduktywny stres

d)

Brak stresu

7.

Co symbolizuje krzywa wydajności psychofizycznej?

a)

Wyłącznie poziom stresu

b)

Związek między pobudzeniem a wydajnością

c)

Rodzaj osobowości

d)

Poziom IQ

8.

Kiedy osiągamy optymalną wydajność?

a)

W stanie hiperstresu

b)

W stanie hipostresu

c)

Przy umiarkowanym poziomie pobudzenia

d)

Gdy nie odczuwamy stresu

9.

Czym charakteryzuje się zdrowy układ autonomiczny (AUN)?

a)

Utrzymaniem stałego poziomu pobudzenia

b)

Brakiem reakcji emocjonalnych

c)

Naturalną zdolnością do przechodzenia między aktywacją i relaksem

d)

Nadmiernym czuwaniem

10.

Co dzieje się przy rozregulowanym AUN?

a)

Organizm pracuje efektywniej

b)

Pojawia się regularna cykliczność aktywności

c)

Osoba „utknięta” w nad- lub pod-pobudzeniu

d)

Lepsza odporność na stres

11.

Co oznacza „utknięcie” w nadpobudzeniu?

a)

Brak reakcji emocjonalnych

b)

Stan wycofania i zmęczenia

c)

Przewlekła aktywacja, czujność, trudność z odpoczynkiem

d)

Utrata napięcia mięśniowego

12.

Jaki oddech sprzyja relaksowi?

a)

Płytki i szybki

b)

Długi i intensywny wdech

c)

Powolny, głęboki wydech

d)

Równy i intensywny wdech z zatrzymaniem

13.

Co odróżnia relaks od rozluźnienia?

a)

Relaks jest bierny, a rozluźnienie aktywne

b)

Relaks = regeneracja z czuwaniem, rozluźnienie = pasywna rezygnacja

c)

Relaks to senność, rozluźnienie to napięcie

d)

Rozluźnienie służy mobilizacji

14.

Które działanie jest przykładem funkcjonalnego odpoczynku?

a)

Przełączanie kanałów w TV bez skupienia

b)

Praca po godzinach

c)

Spacer na świeżym powietrzu

d)

Bezmyślne przeglądanie telefonu

15.

Co NIE jest środkiem uspokajającym wg modelu autoregulacji?

a)

Wolny oddech

b)

Bezruch

c)

Kawa

d)

Melisa

16.

Który z poniższych objawów wskazuje na pod-pobudzenie?

a)

Nerwowość i bezsenność

b)

Zblazowanie, ospałość, brak energii

c)

Nadmierna aktywność fizyczna

d)

Skurcze mięśni i bóle głowy

17.

Czym jest normostres?

a)

Stres całkowicie obojętny

b)

Stres o szkodliwym wpływie

c)

Poziom stresu, przy którym reakcje są optymalne

d)

Brak jakiejkolwiek reakcji

18.

Jaki oddech wspiera aktywację i koncentrację?

a)

Głęboki wydech dłuższy niż wdech

b)

Krótki i nieregularny

c)

Wdech dłuższy niż wydech

d)

Powstrzymany oddech przez cały czas

19.

Jakie emocje najczęściej towarzyszą stanowi hiperstresu?

a)

Obojętność i wycofanie

b)

Nadaktywność, napięcie, lęk

c)

Relaks i radość

d)

Euforia i spokój

20.

Co charakteryzuje stan eustresu?

a)

Całkowity brak stresu

b)

Pobudzenie adekwatne do wyzwania, motywujące

c)

Przewlekły dystres

d)

Trauma i utrata kontroli

21.

Który z elementów NIE wpływa na stan relaksu wg modelu autoregulacji?

a)

Rodzaj światła

b)

Typ muzyki

c)

Ilość kofeiny

d)

Kolor ubrania

22.

Co dzieje się z myśleniem w stanie optymalnym?

a)

Przyspiesza do granic paniki

b)

Jest spokojne i pod kontrolą

c)

Jest bardzo powolne i rozproszone

d)

Przestaje istnieć

23.

Co wskazuje na funkcjonalny sen?

a)

Trudności z zaśnięciem i częste budzenie się

b)

Płytki sen bez regeneracji

c)

Dobry, głęboki sen i energia po przebudzeniu

d)

Brak snu przez kilka dni

24.

Czym charakteryzuje się oddech w stanie pod-pobudzenia?

a)

Nieregularność i przyspieszenie

b)

Spłycenie, spowolnienie, wzdychanie

c)

Równy i głęboki

d)

Długi wdech z zatrzymaniem

25.

Co NIE jest cechą osoby ze zdrowym AUN?

a)

Umiejętność przechodzenia między czuwaniem a relaksem

b)

Stała nadaktywność bez odpoczynku

c)

Zdolność mobilizacji energii i regeneracji

d)

Równowaga między sympatyczną i parasympatyczną aktywacją

26.

Jakie napięcie mięśniowe towarzyszy często hiperstresowi?

a)

Brak napięcia

b)

Stałe napięcie, bóle karku, barków

c)

Pasywność mięśniowa

d)

Drżenie całego ciała

27.

Jakie tętno towarzyszy zwykle nadmiernemu pobudzeniu?

a)

Zbyt wolne

b)

Spowolnione i regularne

c)

Podwyższone, uczucie gorąca

d)

Brak tętna

28.

Jaki wpływ na trawienie ma przewlekły stres?

a)

Usprawnia perystaltykę

b)

Zawsze poprawia trawienie

c)

Może powodować zaburzenia trawienne

d)

Nie wpływa na układ trawienny

29.

Co charakteryzuje „swobodne czuwanie”?

a)

Gwałtowne reakcje, tiki

b)

Pasywność i znużenie

c)

Obecność, proporcjonalne reakcje

d)

Brak mimiki i obojętność

30.

Czym jest trauma w kontekście stresu?

a)

Chwilowym stresem

b)

Trwałą zmianą w psychice wywołaną silnym przeżyciem

c)

Przypadkowym napięciem

d)

Typowym objawem eustresu

31.

Co NIE należy do narzędzi psychohigieny wymienionych w prezentacji?

a)

Trening autogenny

b)

Medytacja

c)

Praca z oddechem

d)

Hipnoza kliniczna

32.

Co jest celem treningu relaksacji progresywnej Jakobsona?

a)

Zwiększenie napięcia w ciele

b)

Hipnotyczna sugestia

c)

Rozpoznanie i redukcja napięcia mięśniowego

d)

Intensywne ćwiczenia aerobowe

33.

Na czym polega metoda Schultza?

a)

Na naprzemiennym uciskaniu i rozluźnianiu mięśni

b)

Na autosugestii i rozluźnianiu różnych obszarów ciała

c)

Na głębokim śnie

d)

Na kontroli umysłowej przez zewnętrzny głos

34.

Która z faz oddechu sprzyja „pobudzeniu” według prezentacji?

a)

Wdech

b)

Pauza po wydechu

c)

Wydech

d)

Zatrzymanie oddechu

35.

Co najlepiej opisuje funkcję świadomego oddychania?

a)

Uniemożliwia zmianę stanu emocjonalnego

b)

Przypadkowo wpływa na układ nerwowy

c)

Umożliwia regulację energii i emocji

d)

Działa wyłącznie na układ trawienny

Similar Resources on Wayground

matematika kls 1 pas

36 questions

matematika kls 1 pas

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Latihan AAS Ganjil (Bahasa Indonesia)

34 questions

Latihan AAS Ganjil (Bahasa Indonesia)

quiz

Worksheet

•

1st Grade

26-56

30 questions

26-56

quiz

Worksheet

•

1st Grade

contractions test

32 questions

contractions test

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Ф. Достоевский «Преступление и наказание»

32 questions

Ф. Достоевский «Преступление и наказание»

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Vlvl

30 questions

Vlvl

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Trạng Từ Chỉ Tần Suất

30 questions

Trạng Từ Chỉ Tần Suất

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

7 sınıf 1 ünite Kur'an'ı Kerim

32 questions

7 sınıf 1 ünite Kur'an'ı Kerim

quiz

Worksheet

•

1st Grade