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WorksheetsSupervisión y monitoreo
Total questions: 50
Worksheet time: 30mins
¿Cuál es uno de los principales objetivos del monitoreo del entrenamiento?
Incrementar el número de sesiones por semana
Detectar lesiones después de que ocurren
Prevenir el sobreentrenamiento mediante retroalimentación constante
La carga interna se refiere a
La cantidad de peso levantado
Las respuestas fisiológicas y psicológicas del atlet
La duración de la sesión
El control que se utiliza para evitar el sobreentrenamiento es:
Correctivo
Permanente
Preventivo
¿Qué herramienta tecnológica permite cuantificar distancia, velocidad y ubicación en tiempo real?
Escala RPE
GPS
Prueba de lactato
¿Qué significa RPE?
Registro Progresivo de Ejercicios
Relación Psicológica del Esfuerzo
Percepción Subjetiva del Esfuerzo
Un diario de entrenamiento es una herramienta de:
Monitoreo fisiológico
Autocontrol
¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de carga externa?
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
Dolor muscular
Repeticiones realizadas
¿Qué se busca con el control correctivo?
Aumentar la carga del entrenamiento
Corregir deficiencias técnicas
Obtener retroalimentación subjetiva
Cuál es una fase de la forma deportiva?
Fase de mantenimiento
Fase de transición pasiva
Fase de desarrollo fisiológico
¿Qué representa el Mínimo Cambio Significativo (MCS)?
El cambio más pequeño que puede considerarse real
La diferencia máxima esperada en una prueba
El error absoluto de una medición
¿Qué valor de lactato indica un estado de reposo?
4.5 – 6.5 mmol/L
0.5 – 2.0 mmol/L
Más de 10 mmol/L
El Cuestionario de Hooper evalúa:
Carga interna por bioquímica
Carga subjetiva del entrenamiento
Nivel de fuerza explosiva
¿Qué evalúa el Test de Cooper?
Fuerza explosiva
VO₂máx y resistencia aeróbica
Coordinación
¿Qué representa una alta puntuación en el Perfil de Estado de Ánimo (POMS)?
Elevado nivel de sobrecarga psicológica
Bajo nivel de motivación muscular
Mejor rendimiento técnico
El análisis de correlaciones sirve para:
Asignar volúmenes de entrenamiento
Relacionar variables como sueño y rendimiento
Medir la temperatura ambiente
¿Qué se mide con el diámetro bicondíleo del fémur?
Fuerza del cuádriceps
Tamaño muscular
Biotipo óseo y somatotipo
¿Qué significa una cintura mayor a 102 cm en hombres?
Riesgo metabólico alto
Buena capacidad anaeróbica
Mayor potencia relativa
¿Qué prueba se usa para medir la potencia pico en 30 segundos?
Test de Cooper
Test de Wingate
¿Qué elemento no es medido en un EGO?
Densidad urinaria
Hemoglobina
pH urinario
¿Qué herramienta se usa para evaluar el estado respiratorio?
Espirometría
POMS
GPS
Optimización del rendimiento, competencias de control y ajuste de cargas son características de:
(a)
El menor cambio significativo en la medición de una prueba que puede tomarse como real, y no como un error de medición es el:
(a)
¿Qué representa la imagen?
(a)
Fórmula de cálculo del IMC
(a)
Valores inferiores a 80 indica un riesgo metabólico muy bajo en:
(a)
La medición del bicondíleo del fémur y bestiloideo de la muñeca son ejemplos de:
(a)
Duración del test de Wingate
(a)
Nombra los 3 tipos de control en orden
(a)
Fisiológicos, biomecánicos, cargas, subjetivos y rendimiento son _____ __ ___________ en la supervisión
(a)
Qué implica la imagen de ejemplo
(a)
¿Cuál es la zona de entrenamiento asociada al 70–80% de la frecuencia cardíaca máxima?
Zona de recuperación
Umbral aeróbico
Esfuerzo máximo
¿Qué prueba permite detectar alteraciones eléctricas del corazón durante ejercicio?
Test de lactato
Ergometría cardiaca con ECG
Bioimpedancia
¿Qué instrumento permite medir fuerza aplicada en el tiempo para evaluar potencia?
Plicómetro
Pulsómetro
Plataforma de fuerza
¿Qué marcador inmunológico indica inflamación sistémica?
CRP (proteína C reactiva)
LDH
BCAA
¿Cuál es una contraindicación específica para pruebas psicológicas?
Falta de sueño
Mala hidratación
Ropa inadecuada
Durante una medición, un entrenador observa que el atleta tiene un IMC normal, pero con un % de grasa corporal alto. ¿Qué herramienta puede dar mejor información?
Bioimpedancia y pliegues cutáneos
Báscula tradicional
Cinta métrica
¿Qué tipo de prueba permite identificar posibles riesgos hormonales, metabólicos o inflamatorios no evidentes clínicamente?
Prueba de Ruffier
Prueba clínica y bioquímica
Prueba ortostática
¿Qué parámetro debe controlarse cuidadosamente antes de una bioimpedancia para evitar alteraciones en los resultados?
Hora del día
Frecuencia cardíaca
Hidratación corporal
¿Cuál es el objetivo principal de las evaluaciones antropométricas en el entrenamiento?
Medir la fuerza explosiva.
Evaluar la eficiencia del sistema cardiovascular
Determinar composición corporal y somatotipo
En el modelo estímulo–fatiga–recuperación–adaptación, el propósito fundamental es:
Generar cambios positivos en el organismo tras cargas de entrenamiento programadas
Mantener siempre la misma carga de trabajo
Evitar cualquier tipo de fatiga
La evaluación en la que se mide la frecuencia cardíaca al pasar rápidamente de decúbito a bipedestación se conoce como:
Test de Wingate
Test de Ruffier
Test ortostático
El concepto de heterocronismo hace referencia a:
Diferentes tiempos de recuperación y adaptación entre sistemas corporales
Igual velocidad de recuperación en todos los órganos
Retraso exclusivo en la recuperación muscular
Una disminución en la variabilidad de la frecuencia cardíaca suele asociarse con:
Estado de descanso óptimo
Sobrecarga o acumulación de fatiga
Mejora en la eficiencia respiratoria
Un valor elevado de creatina quinasa (CK) se asocia principalmente con
Aumento del glucógeno muscular
Lesión muscular o estrés fisiológico reciente
Mejora de la fuerza máxima
Un ejemplo de carga interna es:
Velocidad de ejecución
Escala de esfuerzo percibido
Cantidad de kilómetros recorridos
Una herramienta habitual para estimar la fatiga neuromuscular es:
Prueba de apnea
Salto con contramovimiento (CMJ)
Electromiografía clínica
El modelo de Banister y Calvert permite:
Determinar la talla deportiva
Estimar el porcentaje de grasa
Calcular la interacción entre carga de entrenamiento y fatiga
Al medir el VO₂máx de un ciclista, el entrenador está evaluando:
Potencial máximo del sistema aeróbico
Flexibilidad
Velocidad de reacción
Una deportista presenta un perfil POMS con altos niveles de tensión e ira. Esto podría indicar
Capacidad de tolerar entrenamientos más intensos
Riesgo de fatiga mental y bajo rendimiento
Estado emocional óptimo
Un deportista presenta valores elevados de CK y sensación prolongada de cansancio. Esto sugiere:
Lesión muscular o daño agudo que requiere descanso
Estado de supercompensación
Recuperación óptima
