I- Ayak bileğinde boşalma hissi

II- Ayak bileğinde gerilme hissi

III- Sık gerçekleşen ayak bileği burkulmaları

Eamonn Delahunt tarafından aktarılan akademik çalışmaların sonuçlarına göre; yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri kronik ayak bileği instabilitesi geçiren kişilerin özellikleri arasında yer alabilir?

Ayak bileğinde boşalma hissi; ayağın artmış internal rotasyon ve inversiyonda kontrol kaybının oluşması hissidir. Özellikle ön ayağın yere ilk temasında ortaya çıkar.

Ayak bileği burkulma mekanizmalarından biri de ayağın hiperinversiyon+rotasyonudur.

Cumberland Ankle İnstability testinde skor ….. olduğunda kronik ayak bileği instabilitesi tanısı koyabiliriz.

Eamonn Delahunt tarafından aktarılan bilgilere göre yukarıdaki boşluğa aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?

Cumberland Ankle İnstability testinde maksimum skor kaçtır?

Cumberland Ankle İnstability testinden alınan 30 puan; ayak bileğinin instabil olduğunu işaret eder.

Cumberland Ankle İnstability testinde ayak bileğinde hiç ağrı hissetmeyen kişi bu ağrı kategorisinden kaç puan alır?

I- Ayak-ayak bileği yaralanmalarından sonra kullanılan testlerden biridir

II- Her sorunun 1 puan olduğu 24 soruluk bir testtir

III- Kişinin günlük yaşamdaki fonksiyonlarının nasıl etkilendiğini belirler

Foot and Ankle Ability Measure (FAAM) ile ilgili yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur? 

I- Propriosepsiyon bozukluğu

II- Patolojik laksite

III- Nöromüsküler kontrol bozukluğu

Kronik ayak bileği instabilitesine sebep olabilecek faktörler fonksiyonel ve mekanik faktörler olarak kategorize edildiğinde yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri mekanik faktörler arasında yer alır?

I- Postural kontrol bozukluğu

II- Dejeneratif değişiklikler

III- Patolojik laksite

Kronik ayak bileği instabilitesine sebep olabilecek faktörler fonksiyonel ve mekanik faktörler olarak kategorize edildiğinde yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri fonksiyonel faktörler arasında yer alır?

Talar tilt testi ayak-ayak bileği ile ilgili patolojik laksiteyi anlayabilmek için kullanılabilen klinik testlerden biridir.

I- Ayak bileğini stabil hissediyor musun?

II- Aktivite ya da testi gerçekleştirirken kendine güveniyor musun?

III- Ayak bileğin burkulacak gibi hissediyor musun?

Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri ayak bileği yaralanması geçirmiş kişilerde test ya da aktivite esnasında sorulması gereken sorular arasında yer alır?

I. Anı yaşar.

    II.Ailesinden ve teknik direktöründen onaylanması motivasyonu artırır.

    III. Takımın en iyi oynayan oyuncusunu örnek alır.

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri 9 yaşındaki çocuk sporcunun futbol oynarken sergileyeceği davranışlar arasında gösterilebilir?

 I.Soyut düşünme yeteneği artmaktadır. 

    II.Sosyal ilişkileri büyüdükçe kötüleşir.

    III.Spesifik bir alana yönelim daha fazladır.

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri 16 yaşındaki adölesan sporcunun sergileyeceği davranışlar arasında gösterilebilir ?

I. Arkadaşlık nedir?

    II.Ne kadar iyisin?

    III.Etkin ne kadar?

    IV.Efor nedir?

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri geç çocukluk (8-10 yaş) grubuna koçluk yaparken motivasyonu artırmak için soracağımız sorular arasında yer alır?

I. Neyi iyi yapabilirim?

    II.Takımdaki rolüm nedir ?

    III.Neyi değiştirmem gerekiyor?

    IV.Başarılı mıyım?

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri 15-17 yaş  grubuna koçluk yaparken sporcunun kendine olan güvenini artırmak için soracağımız sorular arasında yer alır?

I. Baskıyla nasıl başa çıkarım?

    II.Ne hissediyorum?

    III.Kaybın üstesinden nasıl gelirim?

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri 15-17 yaş  grubuna koçluk yaparken sporcunun duygusal kontrolünü artırmak için soracağımız sorular arasında yer alır?

I.Net hedefler vardır 

    II.Kendine güven ön plandadır.

    III.Kararsiz davranışlar sergilenir.

Craig Harrisona göre yukarıdakilerden hangisi veya hangileri öğrenmeye odaklı kontrol grubunun özelliklerindendir?

FMS testinde aktif düz bacak kaldırma sol taraf ham puanı 1, sağ taraf ham puanı 2, final skoru 1 olan danışan için kettlebell ile patlayıcı egzersizler düzeltici egzersizlerde kullanılabilir.

Kettlebell ile farklı açılarda çalışmak stabilizasyonun gelişmesine katkı sağlar.

Craig Harrisona göre antrenman planlaması her sporcunun yetenek düzeyine göre ayarlanmalıdır.

Craig Harrisona göre “beceri×zorluk matriksinde” yeteneği yüksek sporcuya zorluk düzeyi düşük  antrenman planlaması yapılırsa sporcu da sıkıntı problemleri gözükebilir.

Craig Harrisona göre “beceri×zorluk matriksinde” yeteneği az sporcu için zorluk düzeyi yüksek seçilirse anksiyete azalır özgüven artışı sağlanır.

Craig Harrisona göre koçluk yaparken kararlılık teorisini geliştirmek için arkadaşlık ilişkileri,rekabet ve otonominin iç içe geçtiği bir planlama yapılmalıdır.

I- Ayak bileği yaralanmalarında rehabilitasyon süreci önemlidir.

II- Sporcu, yaralanma sonrası hemen antrenman yapmaya başlamalıdır.

III- Fiziksel terapi, iyileşme sürecinde kritik bir rol oynar.

Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri ayak bileği yaralanmalarında rehabilitasyon sürecinin önemli unsurları arasında yer alır?

Ayak bileği burkulması sonrası uygulanan RICE yöntemi nedir?

I- Dinlendirme

II- Buz uygulama

III- Kompresyon

IV- Yükseltme

Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri RICE yönteminin bileşenlerindendir?

I- Ayak bileği instabilitesi, sporcuların performansını olumsuz etkileyebilir.

II- Instabilite, sadece fiziksel yaralanmalarla ilişkilidir.

III- Psikolojik faktörler de ayak bileği instabilitesini etkileyebilir.

Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri ayak bileği instabilitesinin etkileri arasında yer alır?