WorksheetsSuplementación en el deportista
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
¿Cuál de los siguientes suplementos pertenece al Grupo A por su respaldo científico?
L-carnitina
Beta-alanina
Prebióticos
Curcumina
¿Cuál es la función principal de las bebidas deportivas durante el ejercicio?
Incrementar el apetito
Estimular el sistema nervioso
Reducir el dolor muscular
Proporcionar electrolitos y carbohidratos
¿Cuál es el objetivo principal del glicerol en deportes de larga duración?
Incrementar masa muscular
Mejorar la recuperación
Retener líquidos ingeridos
Mejorar la digestión
¿Qué grupo de suplementos se asocia con mayor riesgo de generar un resultado positivo en antidopaje?
Grupo A
Grupo C
Grupo D
Grupo B
¿Cuál es la dosis recomendada de cafeína antes del ejercicio?
10 mg/kg
3-6 mg/kg
1-3 mg/kg
8-12 mg/kg
¿Cuál de los siguientes suplementos puede causar metahemoglobinemia si se consume en exceso?
Creatina
Nitrato dietético
Caseína micelar
L-carnitina
¿Cuál es el aminoácido esencial que participa directamente en la síntesis proteica muscular?
Glutamina
Tirosina
Leucina
Arginina
¿Qué porcentaje de proteína contiene típicamente el aislado de suero?
70-75%
80-85%
90-95%
50-60%
¿Qué suplemento tiene aplicaciones clínicas en enfermedades neurodegenerativas y depresión?
Beta-alanina
Omega-3
Creatina
HMB
¿Qué mineral es indispensable para mantener la hidratación deportiva?
Magnesio
Sodio
Potasio
Zinc
¿Qué suplemento puede administrarse en forma de jugo de remolacha?
Creatina
Bicarbonato
Glutamina
Nitrato dietético
¿Qué tipo de proteína tiene una digestión prolongada de hasta 7 horas?
Caseinato de calcio
Suero aislado
Suero hidrolizado
Caseína micelar
¿Cuál es el grupo de suplementos con poco sustento científico pero aún en investigación?
Grupo A
Grupo B
Grupo C
Grupo D
¿Qué suplemento puede causar molestias gastrointestinales como náusea y diarrea?
Bicarbonato
Creatina
Cafeína
Omega 3
¿Cuál es la dosis ideal de proteína post ejercicio para un atleta de 90 kg?
24 g
27 g
30 g
33 g
¿Cuál de los siguientes no es considerado un suplemento nutricional con evidencia sólida?
Glicerol
BCAA
Beta-alanina
Cafeína
¿Qué suplemento ayuda a reducir el estrés oxidativo y daño muscular?
Curcumina
Arginina
Citrulina
Tirosina
¿Cuál es el suplemento recomendado en actividades de alta intensidad y poca duración?
L-carnitina
Bicarbonato
Omega 3
Probióticos
¿Cuál es la forma activa de la carnitina utilizada en suplementos?
DL-carnitina
D-carnitina
L-carnitina
Carnitina básica
¿Cuál es el beneficio principal de consumir carbohidratos antes, durante y después del ejercicio?
Estimular la digestión
Reducir el estrés oxidativo
Aumentar los niveles de calcio
Mejorar el sistema cognitivo
