Worksheets🥗💡 Saber Comer: Test de Alimentación Saludable
Total questions: 11
Worksheet time: 6mins
¿Qué caracteriza a una alimentación saludable?
Comer solo vegetales
No consumir grasas
Aportar nutrientes esenciales y energía necesaria para estar sanos
Evitar todos los carbohidratos
¿Cuál es la recomendación diaria de consumo de fibra?
200 gr/día
400 gr/día, equivalente
a 5 porciones
100 gr/día
5 gr/día
¿Qué alimento es fuente de proteínas?
Pollo
Tofu
Todas son correctas
Huevo
Las grasas trans industriales están asociadas a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Verdadero
Falso, solo elevan el colesterol
Verdadero, pero solo en combinación con azúcar
Falso, si se consumen en pequeñas cantidades
¿Cuál es la recomendación de actividad física para adultos?
150-300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 a 150 minutos de actividad vigorosa a la semana
30 minutos al mes
Solo caminar
10 minutos diarios
¿Qué opción describe mejor un patrón de alimentación saludable?
Alta en proteínas, baja en fibras
Rica en vegetales, cereales integrales y legumbres
Basada en suplementos y batidos
Predominio de carnes rojas
¿Qué beneficio específico tiene el consumo adecuado de fibra soluble?
Reduce el colesterol LDL en sangre
Disminuye la presión arterial
Disminuye la absorción de proteínas
Provoca fermentación intestinal tóxica
¿Qué combinación representa un desayuno completo desde el punto de vista nutricional?
Café con medialuna
Yogur natural con avena, frutas y semillas
Tostadas con mermelada sin fibra
Cereal industrializado con jugo
Los alimentos altos en fibra ayudan a regular la glucosa en sangre
Falso, solo si están con proteínas
Falso, la fibra no incide en la glucemia
Verdadero, retarda la absorción rápida de glucosa
¿Cuál de los siguientes componentes tiene un rol clave en el mantenimiento de la salud intestinal?
Azúcares refinados
Fibra dietaria
Proteínas animales
Grasas saturadas
¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de ácidos grasos omega-3?
Salmon
Arroz
Pan blanco
Carne de res
