NEW
Font size
Worksheetsผลิตภัณฑ์สุขภาพที่ใช้ในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
กรดอะมิโน BCAA
กรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิด ช่วยลดอาการล้ากล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย
กรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น
กรดอะมิโนที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
กรดอะมิโนที่มีผลต่อการนอนหลับ
โพรไบโอติก
ส่งเสริมระบบย่อยอาหาร ช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ทำให้เกิดอาการแพ้
เพิ่มน้ำหนักตัว
ลดความดันโลหิต
ขมิ้นชัน
ลดการอักเสบ ฟื้นฟูเนื้อเยื่อหลังออกกำลังกาย
เพิ่มพลังงานและความแข็งแรง
ช่วยในการย่อยอาหาร
ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย
โปรตีนแท่ง
(Protein Bar)
อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหมาะสำหรับรับประทานหลังออกกำลังกายหรือเป็นอาหารว่างที่ให้พลังงานสูง
ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงและไขมันต่ำ
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนต่ำ
เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มพลังงานทันที
เกลือแร่
(Electrolyte Drinks)
คืออะไร?เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
เครื่องดื่มชดเชยแร่ธาตุ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
น้ำมะพร้าว
ให้โพแทสเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการเสียเหงื่อ
มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย
วิตามินซี
เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูร่างกายหลังออกแรง
ช่วยในการย่อยอาหาร
เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
ลดความเครียดและวิตกกังวล
กล้วยหอม
ให้พลังงานเร็ว มีโพแทสเซียมสูงช่วยป้องกันตะคริว
มีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
มีไฟเบอร์สูงช่วยในระบบย่อยอาหาร
ข้าวโอ๊ต
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานต่อเนื่อง
โปรตีนสูงช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
ไขมันต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก
วิตามินซีสูงช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
เครื่องดื่มเกลือแร่
ให้พลังงานและแร่ธาตุหลังออกกำลังกาย
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ช่วยลดน้ำหนัก
เพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย
วิตามินดี
ช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน
ช่วยในการย่อยอาหารและลดความเครียด
ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม
น้ำมันปลา (Omega-3)
ลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และเสริมสุขภาพหัวใจ
เพิ่มพลังงานและความแข็งแรง
ช่วยในการลดน้ำหนัก
บำรุงผิวพรรณและเส้นผม
ข้าวกล้อง
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงานและไฟเบอร์
โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ไขมันต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก
วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ครีเอทีน
(Creatine)
คืออะไร?สารที่ช่วยเพิ่มพลังงานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนัก เช่น เวทเทรนนิ่ง หรือกีฬาที่ใช้แรงระเบิด
สารที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
สารที่ช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
สารที่ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
แอลคาร์นิทีน
ช่วยเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน
ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง
ช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย
คาเฟอีน
(Caffeine)
ช่วยกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มความตื่นตัว
ทำให้รู้สึกง่วงนอน
ลดความสามารถในการออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนักตัว
เวย์โปรตีน
(Whey Protein)
คืออะไร?สกัดจากนม ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ผลิตจากถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มพลังงาน
เป็นอาหารเสริมที่ช่วยลดน้ำหนัก
ทำจากไข่เพื่อเพิ่มโปรตีนในอาหาร
เบต้า-อะลานีน
(Beta-Alanine)
ลดความเป็นกรดในกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทาน
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
ช่วยลดน้ำหนัก
เพิ่มความเร็วในการวิ่ง
น้ำแร่ธรรมชาติ
ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุ
เพิ่มพลังงานทันที
ช่วยในการย่อยอาหาร
ลดความเครียด
ไข่ขาวผง
แหล่งโปรตีนเข้มข้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แหล่งไขมันสูง
แหล่งคาร์โบไฮเดรต
แหล่งวิตามินซี
