WorksheetsTEMA 3. Bases neurofisiològiques de la relaxació i la meditació
Total questions: 14
Worksheet time: 6mins
Name
Class
Date
1.
Quin sistema nerviós s’activa principalment amb la relaxació i el ioga?
a)
Sistema simpàtic
b)
Sistema somàtic
c)
Sistema parasimpàtic
d)
Sistema central
2.
Quina hormona disminueix amb la pràctica regular de ioga i meditació?
a)
Serotonina
b)
Dopamina
c)
Cortisol
d)
Endorfines
3.
Quines ones cerebrals dominen durant un estat de relaxació profunda?
a)
Beta
b)
Alfa i Theta
c)
Gamma
d)
Delta
4.
Quin nervi és clau en la resposta parasimpàtica durant el ioga?
a)
Nervi vague
b)
Nervi òptic
c)
Nervi radial
d)
Nervi ciàtic
5.
Quines substàncies augmenten amb la pràctica de ioga i milloren l’estat d’ànim?
a)
Serotonina
b)
Cortisol
c)
Dopamina
d)
Endorfines
6.
Què és la respiració diafragmàtica i quin efecte té?
a)
Respiració ràpida i superficial, activa el simpàtic
b)
Respiració lenta i profunda, activa el parasimpàtic
c)
Respiració toràcica intensa, activa el sistema somàtic
d)
Respiració amb retencions, augmenta oxigenació
7.
Què és la HRV (Heart Rate Variability)?
a)
El pols en repòs
b)
Les variacions en el temps entre batecs del cor
c)
La força del batec cardíac
d)
La pressió arterial màxima
8.
Quina tècnica de relaxació indueix estats d’ones Alfa i Theta?
a)
Visualització guiada
b)
Respiració ràpida
c)
Exercici intens
d)
Torsions profundes
9.
Quina part del cervell mostra augment de matèria gris amb meditació habitual?
a)
Còrtex motor primari
b)
Regions d’atenció i control emocional
c)
Cerebel
d)
Bulb raquidi
10.
Quin efecte té el ioga sobre el sistema immunitari?
a)
El debilita per relaxació excessiva
b)
No té cap efecte
c)
El reforça i redueix la inflamació
d)
Només millora la respiració
11.
El sistema simpàtic és responsable de la resposta de “lluita o fugida”.
a)
Veritat
b)
Fals
12.
Quin dels següents efectes està associat al sistema parasimpàtic?
a)
Augment de la freqüència cardíaca
b)
Dilatació de les pupil·les
c)
Preparació per a l’acció ràpida
d)
Relaxació muscular i millora de la digestió
13.
Quins canvis fisiològics activa el sistema simpàtic?
a)
Augment de la freqüència cardíaca
b)
Dilatació de bronquis
c)
Estimulació digestiva
d)
Vasoconstricció a la pell
14.
El sistema parasimpàtic és conegut com el sistema de “descans i digestió”.
a)
Veritat
b)
Fals
100 %
