Worksheets膽固醇與高血壓知識測驗
Total questions: 17
Worksheet time: 9mins
膽固醇全部都是壞的？哪一個說法是正確的？
是的，膽固醇對健康完全沒有好處。
所有膽固醇都會導致心血管疾病。
人體其實需要膽固醇來製造荷爾蒙與細胞膜。
只要膽固醇數值偏高就一定要吃藥控制。
只要我吃素，就不用擔心膽固醇問題？哪個說法正確？
吃素的人膽固醇永遠正常。
植物性食物含高膽固醇會增加風險。
吃素的人不會有壞膽固醇問題。
吃素仍可能因遺傳或體質而有膽固醇過高問題。
蛋不能吃，因為膽固醇很高？哪個說法較符合現代營養學觀點？
一週吃超過兩顆蛋會增加心血管疾病風險。
雞蛋中的膽固醇會直接轉成血液中的壞膽固醇。
健康成年人適量吃蛋，對血脂影響有限。
一旦有高膽固醇問題，終身都不能吃蛋。
有運動習慣的人就不用擔心膽固醇？哪一項說法最正確？
有運動就等於心血管健康，不必檢查血脂。
只要愛運動，就可以吃高油食物沒關係。
運動可以幫助提升好膽固醇（HDL），但仍需注意飲食與家族史。
年輕有在動就不會膽固醇過高。
哪一項關於高血壓的說法是正確的？
高血壓只有在有明顯症狀時才需要治療
年紀大了有點高血壓是正常的，不用太在意
血壓正常就可以完全停止服藥
高血壓可能沒有症狀，但仍可能傷害身體
下列哪一項是控制高血壓的重要生活方式？
多喝提神飲料，如咖啡、能量飲
每天泡麵配罐頭，省時又省力
保持規律運動和低鹽飲食
吃中藥補身即可降壓
以下哪個族群，應特別注意高血壓的風險？
年輕人，尤其是 20 歲以下
女性比男性更不可能高血壓
有家族史、肥胖或壓力大者
愛笑的人比較不會高血壓
血壓多少才算高血壓？
收縮壓超過 140 或 舒張壓超過 90 mmHg
只要頭痛就代表血壓高
血壓低於 120/80 mmHg 就是高血壓
每次量都不一樣，不用在意
哪一項敘述關於空腹血糖的正常值是正確的？
低於70 mg/dL 是正常現象
高於126 mg/dL 代表完全健康
空腹血糖在100～125 mg/dL 之間屬於糖尿病
空腹血糖若超過126 mg/dL，需考慮糖尿病可能性
哪一項敘述關於空腹血糖的正常值是正確的？
低於70 mg/dL 是正常現象
高於126 mg/dL 代表完全健康
空腹血糖在100～125 mg/dL 之間屬於糖尿病
空腹血糖若超過126 mg/dL，需考慮糖尿病可能性
下列哪一項是常見但錯誤的高血糖迷思？
血糖高只有胖的人才會得
有糖尿病家族史會提高風險
飲食、運動與生活習慣與血糖有關
定期追蹤血糖可以及早發現異常
下列關於高血糖的症狀，哪一個說法是不正確的？
常口渴、頻尿、疲倦可能是高血糖的徵兆
高血糖者初期通常沒有明顯症狀
出現症狀才需要檢查血糖
定期健康檢查能幫助早期發現血糖問題
下列何者不利於血糖控制？
每天固定運動
三餐定時定量
情緒長期壓力大
採取低升糖指數飲食
哪一種減重方式最不利於長期控制高血壓？
每天穩定運動30分鐘
控制總熱量攝取
極端斷食、只喝果汁數日
增加蔬菜攝取比例
關於減重對高血壓的影響，下列何者為誤解？
減重可降低血壓
體重減輕5公斤即可觀察到血壓改善
只有藥物才能有效降血壓，減重沒幫助
BMI過高是高血壓的危險因子
哪一種常見迷思會讓人減重效果不佳？
少量多餐、控制份量
認為只運動，不需要調整飲食
多選擇高纖維食物
睡眠充足有助體重控制
關於高血壓患者的減重飲食，下列哪一項是迷思？
高蛋白飲食會增加肌肉與飽足感
市售零卡汽水可無限量飲用
少鹽飲食有助降低血壓
食物標示可幫助選擇較健康的選項
