NEW
Font size
Worksheetsคำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการฟื้นฟู
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Proprioception (โพรไพรโอเซปชั่น)
การรับรู้ตำแหน่งของร่างกายและข้อต่อโดยไม่จำเป็นต้องมอง
การมองเห็นตำแหน่งของร่างกายและข้อต่อ
การรับรู้เสียงของร่างกาย
การรับรู้กลิ่นของร่างกาย
Cardiovascular system (คาร์ดิโอวาสคูลาร์-ซิสเต็ม)
ระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร
ระบบประสาท ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว
ระบบหายใจ ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซ
ระบบย่อยอาหาร ทำหน้าที่ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
Aerobic exercise (แอโรบิก-เอ็กเซอร์ไซส์)
การออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน
การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจน เช่น ยกน้ำหนัก
การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นช้าลง
การออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
Stretching (สเตรทชิง)
การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการตึงตัว
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การทำโยคะเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
การวิ่งเพื่อเพิ่มความอดทน
Injury (อินจูรี่)
การบาดเจ็บของร่างกายจากการออกกำลังกาย
การฟื้นฟูร่างกายหลังการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
การบาดเจ็บจากการทำงานหนัก
Strength (สเตรนท์)
ความสามารถในการยกน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเหนื่อย
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการออกแรงเพื่อยกหรือเคลื่อนย้ายน้ำหนัก
ความเร็วในการเคลื่อนที่ของร่างกาย
ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในการทำกิจกรรมต่างๆ
Kinesiology (ไคเนสิโอโลจี)
ศาสตร์ที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์
การศึกษาเกี่ยวกับโภชนาการ
การวิเคราะห์พฤติกรรมสัตว์
การพัฒนาทักษะการสื่อสาร
Biomechanics (ไบโอเมคคานิกส์)
การศึกษาแรงและการเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อระบบร่างกาย
การวิเคราะห์พฤติกรรมของสัตว์
การศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของดาวเคราะห์
การวัดความดันในระบบไหลเวียนโลหิต
Anaerobic exercise (แอนแอโรบิก-เอ็กเซอร์ไซส์)
การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การยกน้ำหนัก วิ่งเร็วระยะสั้น
การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานแบบใช้ออกซิเจน เช่น การวิ่งมาราธอน
การออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียด เช่น โยคะ
การออกกำลังกายที่ทำในน้ำ เช่น ว่ายน้ำ
Hydration (ไฮเดรชั่น)
ภาวะที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ
ภาวะที่ร่างกายมีน้ำมากเกินไป
ภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูง
Warm-up (วอร์ม-อัพ)
การอบอุ่นร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนเลือดก่อนออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย
การฝึกซ้อมเพื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬา
Carbohydrate loading (คาร์โบไฮเดรต-โลดดิ้ง)
เทคนิคการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากก่อนการแข่งขัน เพื่อเพิ่มพลังงานสะสม
การลดน้ำหนักโดยการควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
การเพิ่มโปรตีนในอาหารเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมัน
Recovery (รีคัฟเวอรี่)
กระบวนการที่ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายหรือการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬา
การพักผ่อนโดยไม่ทำกิจกรรมใดๆ
Muscular hypertrophy (มัสคูลาร์-ไฮเปอร์โทรฟี)
การขยายขนาดของใยกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น
การลดขนาดของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อใหม่จากเซลล์ไขมัน
Isometric contraction (ไอโซเมตริก-คอนแทรกชั่น)
การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยที่กล้ามเนื้อไม่ยืดหรือหดตัว เช่น การยืนเกร็งกำแพง.
การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว.
การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น.
การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการยกน้ำหนัก.
Cool-down (คูล-ดาวน์)
การผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายเพื่อปรับอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายให้กลับสู่ปกติ
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การพักผ่อนโดยไม่ทำกิจกรรมใดๆ หลังจากการออกกำลังกาย
Muscle atrophy (มัสเคิล-อะโทรฟี)
การฝ่อหรือลีบลงของกล้ามเนื้อจากการไม่ได้ใช้งาน
การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อจากการฝึกหนัก
การเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อโดยการรับประทานโปรตีน
Repetition (Rep) (รีเพทิชั่น)
จำนวนครั้งของการทำท่าออกกำลังกายซ้ำในแต่ละเซ็ต
จำนวนเซ็ตที่ทำในแต่ละวัน
ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย
จำนวนครั้งที่พักระหว่างเซ็ต
Rehabilitation (รีแฮบิลิเทชั่น)
กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายหลังการบาดเจ็บ
การรักษาโรคทางจิตเวช
การบำบัดด้วยยา
การฝึกอบรมทางกายภาพ
Flexibility (เฟล็กซิเบลิตี้)
ความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายที่เน้นความเร็ว
การฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
