Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Виды спортивных тренировок

Total questions: 10

Worksheet time: 5mins

Name
Class
Date
1.

Что такое силовые тренировки?

a)

Силовые тренировки - это упражнения для развития мышечной силы.

b)

Силовые тренировки - это кардионагрузки для похудения.

c)

Силовые тренировки - это занятия йогой для расслабления.

d)

Силовые тренировки - это упражнения для улучшения гибкости.

2.

Назовите три примера кардионагрузок.

a)

Футбол

b)

Бег, плавание, велоспорт

c)

Йога

d)

Танцы

3.

Какова основная цель тренировки гибкости?

a)

Увеличение диапазона движений в суставах.

b)

Улучшение выносливости.

c)

Снижение веса тела.

d)

Увеличение силы мышц.

4.

Что такое выносливость в спорте?

a)

Выносливость в спорте - это способность быстро восстанавливаться после тренировки.

b)

Выносливость в спорте - это способность организма выполнять физическую нагрузку длительное время.

c)

Выносливость в спорте - это скорость выполнения физических упражнений.

d)

Выносливость в спорте - это сила мышц при коротких нагрузках.

5.

Опишите, как силовые тренировки влияют на мышцы.

a)

Силовые тренировки не влияют на силу мышц.

b)

Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы и силы за счет гипертрофии мышечных волокон.

c)

Силовые тренировки приводят к потере мышечной массы.

d)

Силовые тренировки уменьшают мышечную массу.

6.

Как кардионагрузки помогают улучшить здоровье сердца?

a)

Кардионагрузки улучшают здоровье сердца, укрепляя сердечную мышцу и улучшая кровообращение.

b)

Кардионагрузки не влияют на сердечную мышцу.

c)

Кардионагрузки только увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

d)

Кардионагрузки ухудшают здоровье сердца, вызывая усталость.

7.

Почему важно включать тренировку гибкости в программу тренировок?

a)

Важно включать тренировку гибкости, чтобы улучшить диапазон движений и предотвратить травмы.

b)

Гибкость не важна для спортивных результатов.

c)

Тренировка гибкости не влияет на силу мышц.

d)

Тренировка гибкости может привести к травмам.

8.

Как можно измерить уровень выносливости спортсмена?

a)

Тесты на максимальное потребление кислорода (VO2 max) и тест Купера.

b)

Тест на гибкость

c)

Измерение силы мышц

d)

Оценка скорости реакции

9.

Приведите примеры упражнений для силовых тренировок и их эффект.

a)

плавание, увеличение выносливости

b)

бег на месте, улучшение гибкости

c)

йога, снижение стресса

d)

Примеры упражнений: приседания, жим лежа, становая тяга, подтягивания. Эффект: увеличение мышечной массы, улучшение метаболизма, повышение физической формы.

10.

Как составить сбалансированную программу тренировок, включая все виды нагрузок?

a)

Исключите силовые тренировки из программы.

b)

Сосредоточьтесь только на кардио-тренировках.

c)

Составьте программу, включая кардио, силовые тренировки, гибкость и восстановление.

d)

Тренируйтесь только один раз в неделю.