NEW
Font size
Worksheets體重控制似是而非選擇題
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
為了快速減重，最有效的方法是在晚餐後完全不吃任何東西，連水果也不行。
完全正確，因為晚上新陳代謝變慢，吃東西會直接轉換成脂肪。
不對，晚餐只吃水果是更好的選擇，既有飽足感又能補充維生素。
不對，重點不是吃不吃，而是總熱量是否超標，若熱量不超標，晚餐後吃東西並無不可。
完全正確，晚餐後停止進食能讓腸胃休息，有利於脂肪分解。
跑步 30 分鐘，消耗的熱量大約是 300 大卡。為了補償，我可以喝一杯全糖珍奶，這樣熱量剛好打平。
正確，因為熱量攝取和消耗平衡，所以體重不會增加。
錯誤，珍奶除了熱量外還有糖分和脂肪，對身體的負擔遠超過運動的好處。
正確，只要當天總熱量不超標，喝一杯珍奶是沒有關係的。
錯誤，運動消耗的熱量往往不如想像中多，且一杯珍奶的熱量可能高達 500 大卡以上。
只要每天喝足 2000 毫升的水，就可以幫助新陳代謝，加速減重。
完全正確，多喝水能促進脂肪燃燒，排出體內毒素。
不對，水喝太多反而會導致水腫，不利於體重控制。
不對，多喝水有助於維持身體機能，但對減重的直接影響並不大，關鍵還是飲食和運動。
完全正確，喝水能產生飽足感，進而減少食物攝取，是減重的最佳策略。
我在減重期間，完全不吃澱粉類食物，例如米飯和麵食，因為澱粉是導致肥胖的主要原因。
完全正確，澱粉會讓血糖快速上升，促使胰島素分泌，導致脂肪堆積。
錯誤，適量攝取優質澱粉，如糙米、地瓜，能提供身體能量，避免肌肉流失。
完全正確，不吃澱粉後體重馬上輕了，證明這是最有效的減重方法。
錯誤，澱粉是肥胖的唯一元兇，但只要改吃低 GI 食物，就可以安心多吃。
空腹運動，特別是早上空腹慢跑，能更有效地燃燒脂肪。
完全正確，因為身體沒有其他能量來源，所以會直接燃燒儲存的脂肪。
錯誤，空腹運動可能會導致血糖過低，產生頭暈等不適，影響運動表現。
完全正確，空腹運動能加速新陳代謝，讓一整天都處於高燃脂狀態。
錯誤，燃燒脂肪的效率取決於運動強度和時間，與是否空腹無關。
我只吃健康食物，像是水果、沙拉和堅果，所以可以放心地吃到飽，不用擔心熱量問題。
正確，這些食物都是天然的，對身體沒有負擔。
錯誤，即使是健康食物，過量攝取熱量依然會超標，導致體重增加。
正確
會導致血糖過低，產生頭暈等不適，影響運動表現。
完全正確，空腹運動能加速新陳代謝，讓一整天都處於高燃脂狀態。
錯誤，燃燒脂肪的效率取決於運動強度和時間，與是否空腹無關。
我只吃健康食物，像是水果、沙拉和堅果，所以可以放心地吃到飽，不用擔心熱量問題。
正確，這些食物都是天然的，對身體沒有負擔。
錯誤，即使是健康食物，過量攝取熱量依然會超標，導致體重增加。
正確，水果和蔬菜熱量極低，吃再多也不會胖。
錯誤，堅果的熱量很高，只要少吃就不會發胖。
為了減重，我每天只吃兩餐，省略早餐，這樣就能減少熱量攝取。
正確，少吃一餐是減少熱量最直接有效的方法。
錯誤，不吃早餐容易導致午餐吃得更多，反而不利於體重控制。
正確，早餐的熱量最高，只要不吃，減重效果就會非常顯著。
錯誤，吃三餐可以維持血糖穩定，讓身體有足夠的能量應付一天所需。
只要大量流汗，就表示運動很有效，可以成功減重。
正確，流汗代表身體在燃燒脂肪，排出多餘的水分和毒素。
錯誤，流汗只是身體調節體溫的方式，流失的是水分和電解質，不代表脂肪被燃燒。
正確，流汗越多，體重計上的數字就會越輕，證明運動是有效的。
錯誤，流汗會導致脫水，對身體有害，是無效運動的表現。
我每週都會做一次激烈的運動，例如 HIIT，就可以彌補平時久坐不動的狀態，維持健康體態。
正確，一次高強度的運動足以消耗掉一週累積的熱量。
錯誤，運動需要規律性，單次的激烈運動無法抵銷長期久坐對身體的傷害。
正確，只要有運動，即使頻率不高，也比完全不動來得好。
錯誤，HIIT 運動太過激烈，只適合年輕人，不適合教職員工。
減重時，只要控制好飲食熱量，就不用特別增加運動，因為運動只會增加食慾。
正確，飲食控制是減重的關鍵，運動只是輔助。
錯誤，運動不僅消耗熱量，還能增加肌肉量、提高新陳代謝，是體重控制不可或缺的一部分。
正確，運動後會感到飢餓，很容易吃下更多東西，讓努力白費。
錯誤，只要運動強度夠高，就可以隨心所欲地吃，不用擔心。
