NEW
Font size
Worksheetsการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยผู้สูงอายุ
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
หลัก FITT ในการออกกำลังกาย หมายถึงข้อใด
Fast, Interval, Tempo, Training
Flexibility, Impact, Technique, Timing
Frequency, Intensity, Time, Type
Force, Internal, Target, Therapy
ข้อใดเป็นหลักการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ
ใช้น้ำหนักมากและออกแรงเต็มที่
หลีกเลี่ยงการอบอุ่นร่างกายเพื่อลดเวลาฝึก
เลือกการออกกำลังกายแบบ Low impact
ออกกำลังกายต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก
ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบ Aerobic ที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุคือข้อใด
เดินเร็ว
เล่นกีฬา
ยกน้ำหนัก
กระโดดเชือก
การเดินต่อเท้าเป็นการฝึกด้านใด
สมรรถภาพหัวใจและปอด
ความแข็งแรง
ความยืดหยุ่น
การทรงตัว
ผู้สูงอายุควรอบอุ่นร่างกายนานประมาณกี่นาทีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
1–2 นาที
5–10 นาที
15–20 นาที
30 นาที
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง (Strength training) ที่เหมาะกับผู้สูงอายุคือข้อใด
วิ่ง
ยกน้ำหนักเบา
ว่ายน้ำ
รำไทเก๊ก
ข้อใด ไม่ใช่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นถาวร
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายความหนักระดับใดจึงจะเหมาะสม
หนักมากจนพูดไม่ได้
ปานกลาง สามารถพูดคุยได้ระหว่างออกกำลังกาย
เบาพอเหงื่อออกซึมๆ
หนักพอให้ได้หอบ
ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นคือข้อใด
โยคะ
ตารางเก้าช่อง
ลีลาศ
ปั่นจักรยาน
ข้อใดเป็นสัญญาณเตือนที่ควรหยุดออกกำลังกายทันที
เหงื่อออก
หายใจเร็วขึ้น
หัวใจเต้นเร็วขึ้น
เวียนศีรษะ
