กลูโคส ฟรุกโตส และกาแลคโตส

แป้ง เซลลูโลส และไกลโคเจน

ไขมัน โปรตีน และวิตามิน

น้ำ โซเดียม และโพแทสเซียม

ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ

ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไป

ทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวาน

ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ

คาโบไฮเดตเชิงซ้อน(Polysaccharide)

น้ำตาลเชิงเดี่ยว (Monosaccharide)

ไฟเบอร์ (Fiber)

น้ำตาลเชิงเดี่ยว เเละ ไฟเบอร์

ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานมากขึ้น

ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากขึ้น

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานมากเกินไป

ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินมากขึ้น