Free Printable تمارين وتقوية العضلات

Worksheets

Name

Class

Date

لماذا من المهم تقوية عضلة القلب؟

لتوصيل الأكسجين للدماغ والعضلات

لزيادة سرعة الجري

لتحسين النوم

لتقليل الوزن

ما هي المدة الزمنية الموصى بها لتمارين التحمل الهوائي (Aerobic endurance)؟

أقل من 10 دقائق

5 دقائق فقط

20 دقيقة على الأقل

ساعة كاملة

ما هي المدة الزمنية لتمارين التحمل اللاهوائي (Anaerobic endurance)؟

من 5 إلى 10 ثوانٍ

من 30 ثانية إلى 4 دقائق

من 10 إلى 20 دقيقة

أكثر من 5 دقائق

ما هي الطريقة المقترحة لتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، وخاصة الساقين؟

ممارسة تمارين الإطالة فقط

رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية

الجري لمسافات طويلة فقط

الراحة التامة وعدم ممارسة الرياضة

Reset

Similar Resources on Wayground