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WorksheetsAusdauer-Quiz für Einsteiger
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
Wie häufig sollte ich als Einsteiger trainieren, d.h. wieviele Trainings pro Woche sind nötig?
Täglich, damit ich rasch Fortschritte erziele
2 x pro Woche, aber dafür intensiv
1 x pro Woche reicht, um sich anfangs nicht zu überfordern
5 Trainings pro Woche bei moderater Intensität sollten es sein
Wie lange sollte eine Trainingseinheit mit moderater Intensität dauern, damit ein Trainingsreiz gesetzt wird?
30 - 60 min
120 min
60 - 80 min
12 min
Wie intensiv muss ein optimales Training für Einsteiger sein?
Ich hole alles aus mir heraus
Ich muss dabei sprechen können
nach meiner HF (220-Lebensalter)
Skalenwert 6 auf der BORG-Skala (6-20)
Wahr oder falsch? Kleinere Umfänge unter 20 min können bei Einsteigern zu Beginn des Ausdauertrainings bereits effektiv sein.
Wahr
Falsch
Welche Sportarten sollte ich optimalerweise zur Verbesserung meiner Ausdauer als Einsteiger wählen?
Fahrradfahren auf dem Ergometer
Fußball
Laufen in Kombination mit Walken oder Schwimmen
Laufen
Nach wieviel Zeit erkenne ich eine Leistungssteigerung?
Schon nach 2-3 Trainings
nach ca. 2-3 Monaten
Nach ca. 2 Wochen
ein halbes Jahr ist schon nötig
Wie steigere ich am besten mein Training?
Intensität und Dauer gleichzeitig
zuerst die Intensität
zuerst die Trainingshäufigkeit
zuerst die Trainingsdauer
