Font size
WorksheetsKỹ thuật bơi sải
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Câu 1. Khi thở trong bơi sải, học sinh cần làm gì?
Ngẩng đầu thẳng lên trời để thở
Nghiêng đầu sang một bên để thở
Hít vào bằng miệng - Thở ra bằng mũi trong nước
Khi đập chân bơi sải, động tác đúng là:
Đập chân thật mạnh để tạo nhiều bọt nước
Chân duỗi thẳng, gót hơi chìm dưới nước
Co – duỗi liên tục, nhịp nhàng từ hông
Đập chân bằng đầu gối
Tư thế thân người khi bơi sải:
Thân người nằm ngang, nổi trên mặt nước
Lưng cong lên cao
Giữ cơ thể thẳng, thoải mái
Đầu chìm sâu dưới nước
Các lỗi thường gặp khi đập chân bơi sải:
Co gối quá nhiều
Thân người nằm ngang
Đập chân không đều nhịp
Chỉ dùng bàn chân để quạt nước
Khi thở trong bơi sải, học sinh cần tránh:
Ngẩng đầu quá cao khỏi mặt nước
Hít vào bằng miệng
Thở ra bằng mũi
Quay đầu liên tục 2 bên không theo nhịp
Để đập chân hiệu quả, bàn chân cần:
Gập cứng 90 độ
Thả lỏng, hơi duỗi mũi chân
Quạt nước từ hông đến mũi chân
Chỉ dùng ngón chân để đập nước
Khi bơi sải, điều gì giúp tiết kiệm sức?
Kết hợp nhịp thở – động tác tay – chân nhịp nhàng
Ngừng thở lâu để đi nhanh hơn
Giữ thân người thẳng và nổi
Đập chân càng mạnh càng tốt
Vì sao cần thở ra trong nước khi bơi?
Giúp giữ nhịp thở ổn định
Để không bị mệt
Giúp cơ thể nổi tốt hơn
Giúp nước trong hơn
Khi học kỹ thuật chân, học sinh có thể tập trên cạn bằng cách:
Ngồi trên ghế và tập co – duỗi chân
Nằm sấp trên ghế và vung tay
Nằm sấp, duỗi chân và đập nhẹ xuống sàn
Chỉ cần đi bộ quanh sân
Nhịp thở đúng trong bơi sải là:
Thở ra dưới nước
Hít vào khi quay đầu sang bên
Nín thở càng lâu càng tốt
