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WorksheetsManejo de emociones
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Qué son las emociones?
Pensamientos automáticos que evaluamos racionalmente.
Respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales ante estímulos internos o externos.
Acciones voluntarias para controlar nuestro entorno.
Reacciones exclusivamente físicas ante situaciones de peligro.
¿Cuál de las siguientes NO es una emoción básica según Paul Ekman?
Alegría
Tristeza
Culpa
Miedo
¿Qué función principal cumple la regulación emocional?
Eliminar todas las emociones negativas.
Evitar sentir emociones intensas.
Gestionar cómo sentimos y expresamos nuestras emociones para adaptarnos mejor.
Suprimir la tristeza y el enojo.
La respiración diafragmática se caracteriza por:
Respirar rápido por la boca para liberar el estrés.
Inhalar desde el pecho sin mover el abdomen.
Respirar lenta y profundamente usando el diafragma.
Contener la respiración para controlar la ansiedad.
¿Qué busca principalmente la reestructuración cognitiva?
Cambiar el entorno para evitar emociones.
Eliminar pensamientos automáticos negativos y sustituirlos por otros más realistas.
Memorizar ideas positivas constantemente.
Repetir afirmaciones sin cuestionarlas.
¿Qué es una pausa emocional?
Ignorar nuestras emociones para no actuar impulsivamente.
Tomarse un momento para identificar, aceptar y gestionar una emoción antes de actuar.
Alejarse completamente de las personas.
Dormir para no sentir emociones intensas.
¿Cuál de estas estrategias ayuda directamente a la regulación emocional?
Gritar cuando estamos enojados.
Respiración diafragmática.
Aislamiento social.
Comer en exceso para calmar la ansiedad.
La emoción de miedo cumple principalmente la función de:
Fomentar la empatía.
Advertir sobre un peligro y preparar al cuerpo para reaccionar.
Favorecer la comunicación interpersonal.
Provocar tristeza.
¿Qué técnica consiste en identificar y cuestionar pensamientos automáticos para reducir su impacto emocional?
Respiración controlada
Reestructuración cognitiva
Meditación guiada
Pausa emocional
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre emociones es correcta?
Todas las emociones son negativas.
Las emociones deben suprimirse para ser racionales.
Las emociones nos ayudan a adaptarnos a diferentes situaciones.
Solo las emociones positivas son útiles.
