WorksheetsKAEDAH LATIHAN SAINS SUKAN SEM 3
Total questions: 15
Worksheet time: 9mins
KAEDAH LATIHAN TERDIRI DARIPADA 2 IAITU
KAEDAH LATIHAN JEDA
KAEDAH LATIHAN AEROBIK
KAEDAH LATIHAN ANAEROBIK
KAEDAH LATIHAN FARTLEK
ANTARA YANG BERIKUT, PILIH 2 LATIHAN YANG MERUPAKAN KAEDAH LATIHAN AEROBIK
LONG SLOW-DISTANCE PRACTICE
LATIHAN PLIOMETRIK
LATIHAN JEDA
LATIHAN BEBANAN
ANTARA YANG BERIKUT, PILIH 2 LATIHAN YANG MERUPAKAN KAEDAH LATIHAN ANAEROBIK
LATIHAN FARTLEK
LATIHAN LONG SLOW DISTANCE
LATIHAN PLIOMETRIK
LATIHAN RINTANGAN
PILIH PERNYATAAN YANG BENAR TENTANG KAEDAH LATIHAN AEROBIK
tempoh masa bagi 1 set latihan perlu melebihi 3 minit
dipraktikkan oleh atlet pecut 100 meter
memerlukan masa pemulihan yang panjang
serabut otot yang dilatihkan ialah serabut otot putih
PILIH PERNYATAAN YANG BENAR TENTANG KAEDAH LATIHAN ANAEROBIK
digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot
meningkatkan daya tahan kardiovaskular
menggunakan serabut otot putih
digunakan oleh atlet marathon
LATIHAN JEDA JARAK JAUH MENGGUNAKAN NISBAH :
1:1/2
1:2
1:1
1:3
LATIHAN FARTLEK TERDIRI DARIPADA 2 IAITU
FARTLEK BEBAS
FARTLEK TERKAWAL
FARTLEK JARAK JAUH
FARTLEK BEBANAN
ANTARA BERIKUT YANG MANAKAH LATIHAN LITAR TANPA PERALATAN ?
Push-up
jack knive
skipping
Bicep curls
TANDAKAN PERNYATAAN YANG BENAR TENTANG LATIHAN RINTANGAN
mengandungi satu siri bateri latihan mengikut keperluan jenis sukan yang ditetapkan mengikut stesen
contoh aktiviti ialah berlari di atas pasir atau di air
memerlukan masa rehat yang pendek
menghasilkan pergerakan otot isometrik yang berlebihan dan meyebabkan refleks regangan dalam otot
MENGAPAKAH ATLET YANG MENJALANKAN LATIHAN PLIOMETRIK PERLU MEMPUNYAI MASA REHAT YANG LEBIH PANJANG BERBANDING LATIHAN JEDA JARAK JAUH
tenaga ATP dihasilkan secara berterusan
banyak asid laktik yang terhasil semasa latihan
kerana serabut otot yang digunakan ialah serabut otot merah
tenaga dihasilkan dengan kehadiran oksigen
ANTARA LATIHAN BEBANAN YANG BERIKUT, AKTIVITI MANAKAH YANG BOLEH MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT BISEPS DENGAN LEBIH BERKESAN ?
SQUAT
BICEPS CURL
LEG EXTENSION
SEORANG ATLET INGIN MENINGKATKAN PRESTASINYA DALAM ACARA SUKAN LOMPAT JAUH
Antara yang berikut, AKTIVITI apakah yang SESUAI untuk atlet tersebut bagi meningkatkan kekuatan otot tibialisnya supaya dapat membuat lonjakan yang jauh semasa melompat jauh
HEELS RAISE
BICEPS CURL
PUSH UP
CHIN UP
GAMBAR RAJAH YANG MANA KAH MENGGAMBARKAN LATIHAN LITAR
SESI LATIHAN MANA KAH SESUAI BAGI LATIHAN BEBANAN
BICEPS CURL
8 set X 8 ulangan
LEG EXTENSION
3 set X 5 ulangan
BENCH PRESS
6 set X 10 ulangan
SQUAT
5 set X 8 ulangan
Seorang atlet ingin meningkatkan prestasi dalam sukan marathon, oleh dia perlu menjalankan latihan
LATIHAN BEBANAN
LATIHAN FARTLEK
LATIHAN LONG SLOW DISTANCE
LATIHAN JEDA
