wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Healthy Living Essentials

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Cad iad na trí phríomhchuid a bhaineann le réim bia chothrom?

a)

Torthaí, Glasraí, Sneaiceanna

b)

Siúcraí, Salann, Uisce

c)

Carbaihiodráití, Próitéiní, Saillte

d)

Vitimíní, Mianraí, Snáithín

2.

Cén fáth ar chóir duit cineálacha éagsúla bia a ithe?

a)

Chun na cothaithigh go léir atá ag teastáil ó do chorp a fháil.

b)

Tá sé níos sláintiúla an bia céanna a ithe gach lá.

c)

Is cúis le meáchan a fháil má itheann tú go leor cineálacha bia.

d)

Cabhraíonn níos lú bia a ithe le díleá.

3.

Cé mhéad riar torthaí agus glasraí ba chóir duit a ithe gach lá?

a)

7

b)

5

c)

10

d)

3

4.

Cé mhéad aclaíocht ba chóir do pháistí a dhéanamh gach seachtain?

a)

60 nóiméad sa tseachtain

b)

120 nóiméad sa tseachtain

c)

150 nóiméad sa tseachtain

d)

30 nóiméad sa tseachtain

5.

Cé acu ceann de na rudaí seo is buntáiste a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil rialta?

a)

Córas imdhíonachta níos laige

b)

Feabhsaíonn sé do chroí

c)

Laghdaítear neart na gcnámh

d)

Tuirse mhéadaithe

6.

Conas a fheabhsaíonn aclaíocht do ghiúmar?

a)

Ní dhéanann aclaíocht aon tionchar ar do ghiúmar.

b)

Feabhsaíonn aclaíocht do ghiúmar trí endorphins a scaoileadh agus strus a laghdú.

c)

Cuireann aclaíocht le himní.

d)

Ní dhéanann aclaíocht ach tú a chur tuirseach.

7.

Cé na bealaí éifeachtacha chun strus a bhainistiú?

a)

Fadhbanna a neamhaird a dhéanamh

b)

Moill a chur ar rudaí

c)

Bia gasta a ithe

d)

Aclaíocht a dhéanamh, machnamh, análú domhain, bainistíocht ama, tacaíocht a fháil

8.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt faoi do mhothúcháin?

a)

Cuidíonn labhairt faoi do mhothúcháin leat do mhothúcháin a phróiseáil agus mothú níos fearr.

b)

Is cur amú ama é labhairt faoi mhothúcháin.

c)

Is féidir le plé ar mhothúcháin míthuiscintí a chruthú.

d)

Is fearr mothúcháin a choinneáil leat féin.

9.

Céard iad dhá chomhartha de mheabhairshláinte mhaith?

a)

Strus a bhainistiú agus caidreamh maith a bheith agat le daoine eile.

b)

Ith ró-mhór agus gan a bheith gníomhach.

c)

Luaineachtaí giúmar agus a bheith leat féin.

d)

Neamhábaltacht díriú agus a bheith tuirseach i gcónaí.

10.

Cén fáth ar chóir duit do lámha a ní go rialta?

a)

Chun boladh deas a chur ar do lámha.

b)

Chun dó gréine a sheachaint.

c)

Chun baictéir a chosc agus fanacht sláintiúil.

d)

Chun cuma an chraicinn a fheabhsú.

11.

Cé chomh minic ba chóir duit do fhiacla a scuabadh?

a)

Uair sa tseachtain

b)

Dhá uair sa lá

c)

Tar éis gach béile

d)

Ní amháin nuair a mhothaím gur mhaith liom é

12.

Céard iad na dea-chleachtais sláinteachais phearsanta?

a)

Béilí a scipeáil

b)

Níochán lámh, folcadh, cúram béil, éadaí glana, agus teach glan.

c)

Na héadaí céanna a chaitheamh ar feadh na seachtaine ar fad

d)

Neamhaird a dhéanamh ar sheiceálacha fiaclóireachta

13.

Cén fhaisnéis atá le fáil ar lipéad cothaithe?

a)

Áirítear ar lipéid chothaithe méid freastail, calraí, saill, colaistéaról, sóidiam, carbaihiodráití, snáithín, siúcraí, próitéin, vitimíní agus mianraí.

b)

Dáta éaga

c)

Treoracha cócaireachta

d)

Liosta comhábhar

14.

Céard is 'calraí' ann ar lipéad cothaithe?

a)

Tomhaiseann calraí meáchan bia.

b)

Is vitimín i mbia iad calraí.

c)

Is é an fuinneamh i mbia iad calraí.

d)

Is é an próitéin i mbia iad calraí.

15.

Conas is féidir leat a rá an bhfuil bia ard i siúcra óna lipéad?

a)

Tá 15g nó níos mó de shiúcraí iomlána sa riar.

b)

Tá 10g nó níos mó de shiúcraí iomlána sa riar.

c)

Níl aon siúcraí breise liostaithe ann.

d)

Tá 5g nó níos mó de shiúcraí iomlána sa riar.

16.

Céard is brí le 'ard i snáithín' ar lipéad bia?

a)

Ciallaíonn sé go bhfuil an táirge ard i bpróitéin.

b)

Ciallaíonn sé go bhfuil an táirge íseal i gcalraí.

c)

Ciallaíonn sé go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.

d)

Ciallaíonn sé go bhfuil a lán snáithín cothaithe sa táirge, de ghnáth ar a laghad 3 ghram sa riar.

17.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach fanacht hiodráitithe?

a)

Ní gá duit fanacht hiodráitithe ach amháin le linn aclaíochta.

b)

Coinníonn bia salannmhar tú hiodráitithe.

c)

Hiodráitíonn deochanna boga thú.

d)

Cabhraíonn fanacht hiodráitithe le do chorp feidhmiú i gceart agus cuireann sé cosc ar fhadhbanna sláinte.

18.

Cé mhéad uisce ba chóir do pháistí a ól gach lá?

a)

4-8 gcupán (1-2 lítear), ag brath ar aois agus ar ghníomhaíocht.

b)

1-2 chupán (0.25-0.5 lítear) do pháistí gníomhacha

c)

10-12 chupán (2.5-3 lítear) do gach páiste

d)

2-3 chupán (0.5-1 lítear) do gach aois

19.

Conas is féidir leat roghanna sneaiceanna níos sláintiúla a dhéanamh?

a)

Roghnaigh torthaí, glasraí agus cnónna.

b)

Ith milseáin agus fianáin.

c)

Sneaic ar sceallóga agus sóid.

d)

Roghnaigh bianna próiseáilte salainn.

20.

Conas is féidir leat dramhaíl bhia a laghdú sa bhaile?

a)

Ceannaigh níos mó bia ná mar atá uait.

b)

Caitheann tú na hiarsmaí amach láithreach.

c)

Pleanáil do bhéilí roimh ré.

d)

Stóráil bia sa gharáiste.