wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

שאלות על אימון כוח והיפרטרופיה

Total questions: 22

Worksheet time: 11mins

Name
Class
Date
1.

מהי סיבולת כוח?

a)

היכולת לבצע תנועה טכנית מורכבת

b)

יכולת שרירית להתמיד במאמץ לאורך זמן

c)

היכולת להרים משקל מקסימלי פעם אחת

d)

תיאום בין־שרירי

2.

מהי היפרטרופיה?

a)

ירידה במסת השריר

b)

עיבוי חתך הרוחב של השריר

c)

חיזוק מערכת העצבים

d)

פיתוח סיבולת לב־ריאה

3.

מהו כוח מרבי?

a)

יכולת גיוס יחידות מוטוריות לכיווץ מקסימלי

b)

מספר חזרות גדול בעצימות קלה

c)

כוח המופעל באמצעות משקל גוף בלבד

d)

התאוששות מהירה ממאמץ

4.

מהו כוח ייעודי?

a)

חיזוק שרירים כלליים

b)

תרגום יכולות הכוח לדרישות ספציפיות בענף ספורט

c)

אימון רק עם משקל גוף

d)

שיפור טכניקה בלבד

5.

מהו מרכיב עיקרי בקביעת עומס באימון כוח?

a)

צבע המכשירים בחדר כושר

b)

גודל ההתנגדות (משקל)

c)

מספר המשתתפים

d)

סוג המוזיקה

6.

מהו RM1?

a)

חזרה אחת במהירות מקסימלית

b)

המשקל המקסימלי שאפשר להרים פעם אחת

c)

מנוחה של דקה אחת

d)

תרגיל בודד ללא חזרות

7.

כמה חזרות מבוצעות לרוב באימון כוח מרבי?

a)

מעט חזרות עם משקל גדול

b)

מעל 30 חזרות

c)

15-20 חזרות

d)

ללא חזרות כלל

8.

מה נדרש כדי לבצע אימון כוח מרבי?

a)

מעט ריכוז

b)

ציוד מינימלי

c)

מיומנות גבוהה וריכוז רב

d)

תרגול טכניקות נשימה בלבד

9.

איזה סוג כוח מתאים לכל הגילאים כבסיס לשיפור יכולות נוספות?

a)

כוח מרבי

b)

כוח ייעודי

c)

יסודות כוח (כוח סיבולת)

d)

היפרטרופיה

10.

מהי מטרתו של אימון היפרטרופיה?

a)

הגדלת המסה השרירית

b)

פיתוח גמישות

c)

חיזוק מערכת העצבים בלבד

d)

שיפור טכניקה

11.

באיזה אמצעי מבצעים לרוב אימון היפרטרופיה?

a)

משקולות חופשיות ומכונות כוח

b)

הליכה קלה

c)

תרגילי שיווי משקל

d)

יוגה

12.

אימון היפרטרופיה מתבצע לרוב ב:

a)

חזרות מעטות מאוד

b)

מספר חזר

13.

באיזה אמצעי מבצעים לרוב אימון היפרטרופיה?

a)

משקולות חופשיות ומכונות כוח

b)

הליכה קלה

c)

תרגילי שיווי משקל

d)

יוגה

14.

אימון היפרטרופיה מתבצע לרוב ב:

a)

חזרות מעטות מאוד

b)

מספר חזרות בינוני

c)

מספר חזרות גבוה מאוד

d)

ללא חזרות

15.

מה מאפיין את אימוני יסודות כוח?

a)

משקלים קלים והרבה חזרות

b)

משקלים כבדים מאוד ומנוחה ארוכה

c)

תרגול טכניקות נשימה

d)

התאוששות פסיבית בלבד

16.

אימון כוח ייעודי מתבצע בתנועות:

a)

אקראיות

b)

הדומות לפעולות בענף הספורט

c)

של יוגה ומתיחות

d)

של שיקום בלבד

17.

מהי המטרה המרכזית של אימוני כוח ייעודי?

a)

שיפור יציבה כללית

b)

האצת או האטת תנועה בהתאם לדרישות ענף

c)

ירידה במשקל

d)

שיפור גמישות

18.

מהו זמן מנוחה אופייני בין מערכות באימון כוח מרבי?

a)

ארוך

b)

קצר מאוד

c)

5 שניות בלבד

d)

אין מנוחה

19.

איזה סוג כוח מהווה שלב הכנה לאימונים מתקדמים יותר?

a)

כוח מרבי

b)

היפרטרופיה

c)

כוח ייעודי

d)

סיבולת כוח

20.

מה היתרון של אימון יסודות כוח?

a)

מתאים רק למקצוענים

b)

תורם לשיקום, בריאות והסתגלות

c)

משפר רק כוח מתפרץ

d)

נבנה ללא קשר לענף

21.

למי מתאים בעיקר אימון כוח מרבי?

a)

ספורטאים מקצועיים בענפי כוח

b)

ילדים בגיל צעיר

c)

מתאמנים בריאותיים מתחילים

d)

מתאמנים לפיתוח גמישות

22.

מה המאפיין את ההעמסה באימון כוח?

a)

דפוס מדורג או שווה של העלאת התנגדות

b)

העלאת משקל אקראית

c)

עבודה תמיד בעצימות נמוכה

d)

שימוש רק במשקל גוף