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Worksheets四、健康促進
Total questions: 86
Worksheet time: 43mins
1.（ ）下課回家，客廳中總有菸味瀰漫，爸爸卻說是5小時前吸菸，所以不會影響健
康，不用擔心。
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2.（ ）「三手菸」是指殘留在抽菸者的頭髮與衣物、或者抱枕與地毯上的有毒氣體與
微粒，即使房間裡的煙霧散去多時，這些毒物仍不會消失。
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3.（ ）小明19歲了，爸爸買了一盒菸送給他沒有關係。
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4.（ ）小喜於室內餐廳用餐遭受菸害威脅，可以撥打0800-531531申訴或就近向所在
地衛生局檢舉。
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5.（ ）青少年新陳代謝快，在這時期吸菸及電子煙對身體上的危害較小。
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6.（）紙菸及電子煙產生之二手菸沒有安全劑量值，暴露二手菸與肺癌、心臟病、氣
喘等疾病相關。
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7.（）二手菸是分布最廣且為有害的室內空氣污染物，可說是室內霾害(PM2.5)的主
要來源，會造成或加重幼兒氣喘、支氣管炎、肺炎、中耳炎等呼吸道疾病。
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8.（）店家販賣菸品及電子煙予未成年者、同學或父母提供菸品及電子煙給未成年
者，都是違法的，違規者將處1萬至25萬元罰鍰。
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9.（）電子煙會成癮，且不可以幫助人們戒菸。
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10.（）未滿20歲不得吸菸。
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11.（）吸濃菸傷身體，改吸淡菸依然傷健康。
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12.（）任何人都不能使用電子煙。
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13.（）小明販賣電子煙產品，只要以「霧化器」、「電子蒸汽機」、「電子果
汁」、「棒棒糖」名稱取代「電子煙」就不會違法。
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14.（）含尼古丁電子煙具成癮性，使用可能出現過量或中毒問題。
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15.（）電子煙除煙油危害健康外，機器也會有危險，如電池爆炸導致灼傷或失明
等。
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16.（）如果同學要我吸菸，我會跟他說:「吸菸容易上癮又會致癌，我看醫院吸菸生
病的人一大堆，不想試!你也不要吸啦」。
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17.（）如果同學要小明吸菸，小明跟他說:「未滿20歲吸菸是違法的，你不要害
我。」，小明使用拒菸8招中的告知理由法。
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18.（）如果同學要小明吸菸，小明跟他說:「吸菸會上癮又致癌，而且非常難戒，我不想試，你也不要吸啦。」，小明使用拒菸8招中的反說服法。
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19.（）如果同學要小明吸菸，小明跟他說:「我們是好朋友，我不希望你吸菸啦!」，
小明使用拒菸8招中的友誼勸服法。
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20.（）如果同學要小明吸菸或，小明跟他說: 「不行啦，我真的很膽小，不敢試
啦!」，小明使用拒菸8招中的自我解嘲法。
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21.（）如果同學要小明吸菸，小明跟他說:「我覺得身體不舒服，先回家休息了!」，
小明使用拒菸8招中的遠離現場法。
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22.（）網路販賣電子煙是違法的。
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23.（）大眾運輸工具（如高鐵、火車、捷運及客運等）、計程車、遊覽車、車站及
旅客等候室為全面禁菸場所。
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24.（）自109年11月5日起桃園市連鎖便利商店騎樓及庇廊皆全面禁菸。
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25.（）桃園市政府自112年3月1日起，針對設籍桃園、40歲以上，具有「菸品暴
露」、「相關疾病史及家族史」、「職業暴露」及「空汙及油煙」等4大類
危險因子的市民，推行擴大肺癌篩檢。
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26.（）肺癌為國人及桃園市癌症死亡原因第1位。
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27.（）低劑量電腦斷層（LDCT）檢查，是目前唯一具國際實證可早期發現肺癌的篩
檢工具。
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28.（）檳榔只要不添加紅灰、白灰、荖花或荖葉等添加物，就不會導致癌症發生。
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29.（）「檳榔子本身即為第一類致癌物」，亦即檳榔子即使不加添加物，也會致
癌。
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30.（）吃檳榔除了容易造成牙周病之外，更可能導致口腔潰瘍、口腔黏膜下纖維化
症﹐甚至是口腔癌。
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31.（）嚼檳榔不僅不會保護牙齒，反而會提高發生牙周病的機率。
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32.（）因為拒絕吃檳榔而引起朋友不悅時，為了安撫朋友的情緒，偶爾吃個幾顆也
不會對健康造成任何危害。
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33.（）吃檳榔容易導致口腔癌，其中口腔癌為112年桃園市十大癌症死亡原因之一。
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34.（）吃檳榔造成的口腔病變屬於永久性的傷害，在戒除吃檳榔的習慣後，這些病
變仍不會消失。
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35.（）檳榔子可以引起嚼食者口腔黏膜下纖維化症，這是一種癌前狀態。檳榔子所
含之檳榔鹼、檳榔素在口腔中會硝化（nitrosation）產生亞硝胺，這些硝化衍
生物可誘導實驗動物產生腫瘤。
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36.（）為協助民眾即早發現口腔病變，補助30歲以上嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸
民眾、18至未滿30歲嚼檳榔（含已戒檳榔）原住民，每2年1次口腔黏膜檢
查。
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37.（）檳榔的粗纖維就如同菜瓜布在口中摩擦「牙齒」及「口腔黏膜」，牙齒會變
黑、磨損、動搖以及傷害牙齦，使得牙床下移形成牙周病。
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38.（）肝臟負責代謝酒精，喝酒會提高肝炎、肝硬化及肝癌的風險。
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39.（）飲酒沒有安全量，喝酒臉紅是警訊 還會提高罹癌、失智風險。
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40.（）飲酒對身體造成的傷害是全身性的，會造成中樞神經、心血管、消化系統、
新陳代謝、骨骼等病變。
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41.（）喝酒臉紅其實是肝臟解毒功能不全的表現，主要是因為缺乏酒精代謝酵素
「乙醛去氫酶(ALDH2)」，使酒精的中間代謝物「乙醛」無法被正常代謝。
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42.（）喝酒臉紅是因為缺乏酒精代謝酵素「乙醛去氫酶(ALDH2)」，出現臉紅、心
跳加速、嘔吐、頭痛、頭暈、噁吐、宿醉等酒後反應，又稱為「酒精不耐
症」。
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43.（）如果是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性，為了新生兒的健康，請千萬
不要喝酒。
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44.（）為了健康，不喝是最好，但如果非喝不可，請儘量減少飲酒量來降低風險，
根據「國民飲食指標手冊」的建議，男性每日不超過1罐啤酒(或相當於20g
酒精量)，女性不超過半罐啤酒(或相當於10g酒精量)。
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45.（）酒癮可以治療，精神科醫師可提供藥物協助停止喝酒，之後以心理治療，幫
助重建生活。
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46.（）酒精為一中樞神經抑制劑，會導致自我控制能力與判斷力下降、注意力不
佳，因此喝酒後絕對不能開車。
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47.（）酒精是一種中樞神經抑制劑，對於大腦尚未成熟的未成年者將導致自我控制
能力與判斷力下降、注意力不佳、大腦發展受損等傷害，或增加日後酒精成
癮風險。
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48.（）依兒童及少年福利與權益保障法規定，販賣、交付或供應酒或檳榔予兒童及
少年者，可處新臺幣1-10萬元罰鍰。
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49.（）預防失智症，要避免以下危險因子：避免三高 (高血壓、高膽固醇、高血
糖)、頭部外傷、抽菸、憂鬱、聽力受損。
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50.（）失智患者可能會出現症狀：對時間、日期、地點，感到不清楚。
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51.（）失智症是老年人（65歲以上）才會出現，是正常的老化。
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52.（）家人出現大熱天穿厚大衣、兩腳鞋子不同、內衣外穿以及無法像以前一樣判
斷時間、空間或完成熟悉的事情等狀況，可能是罹患了失智症，需要帶他前
往醫院的「神經內科」、「精神科」或「記憶門診」就診檢查。
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53.（）保持規律運動、均衡飲食、維持健康體重，與持續參與社區活動及終身學習
等健康的生活習慣，是預防失智症的好方法。
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54.（）代謝症候群是糖尿病、心血管疾病等慢性病的前身。
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55.（）代謝症候群，透過維持如少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食及規
律運動等健康生活習慣，是有可能恢復健康的。
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56.（）代謝症候群的定義為：5項危險因子（腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、
三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低）中符合三項（含）以上即可判
定為代謝症候群。
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57.（）腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。
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58.（）預防C型肝炎感染須養成良好個人衛生習慣，不與別人共用針具、刮鬍刀、牙
刷、指甲剪、刮痧板；正確全程使用保險套，不從事無保護的性行為。
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59.（）C型肝炎感染者是可以捐血的。
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60.（）C型肝炎是造成國人慢性肝病與肝癌的主因之一。
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61.（）成人正常腰圍男性需小於90公分、女性需小於80公分。
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62.（）糖尿病患者為慢性腎臟病的高危險群，建議每年至少檢查一次腎功能。
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63.（）視網膜病變為糖尿病常見的併發症，因此建議糖尿病患者每年至少做一次眼
底檢查，並遵循醫師指示進行定期追蹤。
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64.（）「我的餐盤」以「每日飲食指南」為原則，將食物分為全穀雜糧類、豆魚蛋
肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及堅果種子類等6大類。
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65.（）「我的餐盤」以圖像化，讓民眾依面積比例攝取，就可以攝取到充足又均衡
營養的一餐。
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66.（）「我的餐盤」6口訣中，水果類是指每餐水果拳頭大。
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67.（）「我的餐盤」6口訣中，乳品類是指每天早晚一杯奶。
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68.（）「我的餐盤」6口訣中，全穀雜糧類是指飯跟蔬菜一樣多。
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69.（）「我的餐盤」6口訣中，蔬菜類是指菜比水果多一點。
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70.（）「我的餐盤」6口訣中，豆魚蛋肉類是指豆魚蛋肉1掌心。
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71.（）「我的餐盤」6口訣中，堅果種子類是指堅果種子1茶匙。
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72.（）鹽(鈉)攝取過多容易引起，高血壓、心血管疾病、腦中風或腎臟等疾病。
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73.（）減鹽小技巧，選用新鮮的食材、看營養標示、少喝湯或喝少量、減少調味料
(鹽)及用餐時要求餐廳減鹽(鈉)烹調。
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74.（）建議每天至少1/3主食來自「未精製全穀雜糧」，除了糙米、紫米、全麥土司
外，像是馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、紅豆等，也算是良好的「未精製全穀
雜糧」來源
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75.（）視力保健「規律用眼3010」是指近距離用眼30分鐘，需休息10分鐘。
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76.（）視力保健「天天戶外遠眺120」是指每日戶外活動總時數120分鐘以上，使眼
球肌肉得以充分舒緩，獲得間歇性放鬆休息。
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77.（）每天早晚應各刷一次牙，飯後最好也能刷刷牙，而睡前的刷牙工作是最重要
的，要特別注意。每次刷牙，刷兩三分鐘是必要的。
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78.（）齲齒、牙周疾病是最常見的口腔疾病形式，控制及預防這兩種疾病最有效的
方法就是維持良好的口腔衛生、每天確實的刷牙和使用牙線。
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79.（） 在吵雜音量太大的地方應該保護耳朵，例如使用耳塞或防噪音耳罩。
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80.（） 電線、延長線皆妥為收存或固定於地面、牆面，電插座不用時有加防護蓋。
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81.（）國小學童臼齒窩溝封填服務，是使用窩溝封填劑填補恆牙第一大臼齒，阻止
食物殘渣和細菌的侵入，防止齲齒。
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1.（ ） 請問下列何種情況下違反菸害防制法?
（A）國中生供應菸品給同學吸菸
（B）未滿20歲學生在學校抽菸
（C）成年人在圖書館內吸菸
（D）以上皆是
2.（ ） 請問您知不知道菸品會引起身體的何種症狀?
（A）傷心(心臟病)
（B）傷肺(肺癌)
（C）小心肝(肝癌)
（D）以上皆是
3.（ ） 免費戒菸專線電話號碼是多少?
（A）0800-788995
（B）03-3378585
（C）0800-636363
（D）03-3322111
4.（ ） 您知道多少人以上室內工作場所不能吸菸?
（A） 3人以上
（B） 5人
（C） 10人
（D） 都不能吸
5.（B） 菸的成分包含尼古丁、菸焦油、一氧化碳、亞硝胺、苯並花、氰化氫、苯、甲
醛，其中會刺激中樞神經而令人上癮的是哪種成分?
（A）菸焦油
（B）尼古丁
（C）一氧化碳
（D）以上皆是
