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WorksheetsR7 食事〜休養と健康
Total questions: 25
Worksheet time: 18mins
骨の代謝バランスが崩れ、骨がもろくなった状態であり、骨折が起こりやすい病気のことをなんというか。
(a)
METsとは何を表す単位？
心拍数
体温の変化
身体活動の強度
筋肉量
METsの計算式として正しいのは？
METs ÷ 時間 × 体重
METs × 時間 × 体重
体重 ÷ METs × 時間
METs × 時間 ÷ 体重
生活習慣の予防は何の増加によって上昇するか？
「身体活動の強さ」×「行った時間」
「身体活動の強さ」×「休憩時間」
「精神の強さ」×「運動強度」
「日常生活」×「生活時間」
生活習慣病の可能性や生活機能の低下のリスクを減少させるために、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を毎日（ ）分以上行うとともに、息が弾み汗をかく程度以上の運動を毎週（ ）分以上行うことが効果的です。
（ ）に当てはまる語句を選択せよ。（ ）に入る語句は同じです。
１０分
３０分
４０分
６０分
次のうち「身体活動」に含まれないものはどれ？
買い物
家事
犬の散歩
睡眠
筋力を維持・向上させ、転倒や寝たきりを防ぐ効果があるのは、（ ① ）に強い負荷をかける運動である。骨折を防止する運動は、（ ② ）に強い負荷をかける運動である。
①、②に当てはまる語句として正しいものを選びなさい
①筋力 ②骨
①骨 ②筋力
眠りに落ちてすぐに起こる深い睡眠の（ ① ）は、昼間に酷使した大脳皮質を集中的に休ませる。（ ② ）では全身の筋肉が弛緩し、エネルギーを節約して体を休ませる。
①、②に当てはまる語句として正しいものを選びなさい
①ノンレム睡眠 ②レム睡眠
①レム睡眠 ②ノンレム睡眠
ジョギングや水泳などの酸素を十分に体に取り入れながら行う運動。循環器系の能力や持続的に運動できる筋肉を発達させ、心臓病や脳卒中につながる動脈硬化や糖尿病の予防に効果的であり、メタボリックシンドロームの改善にも役立つ運動である。この運動のことを何というか。
(a)
五大栄養素の一つである炭水化物が体にもたらす働きをすべて答えよ。
エネルギーを生み出す
筋肉や骨格をつくる
からだの各機能を調整する
五大栄養素の一つである脂質が体にもたらす働きをすべて答えよ。
エネルギーを生み出す
筋肉や骨格をつくる
からだの各機能を調整する
五大栄養素の一つであるタンパク質が体にもたらす働きをすべて答えよ。
エネルギーを生み出す
筋肉や骨格をつくる
からだの各機能を調整する
五大栄養素の一つである無機質が体にもたらす働きをすべて答えよ。
エネルギーを生み出す
筋肉や骨格をつくる
からだの各機能を調整する
五大栄養素の一つであるビタミンが体にもたらす働きをすべて答えよ。
エネルギーを生み出す
筋肉や骨格をつくる
からだの各機能を調整する
バランスのよい食事を心がけるために、
弁当の表面積比率で栄養バランスを保つことの
できる弁当法は？（主食：主菜：副菜）
１：１：１
弁当法
１：２：３
弁当法
３：１：２
弁当法
２：１：３
弁当法
サプリメントは特定保健用食品であり、食事をとらなくても栄養素を効率よく摂取できる。
（ ）の欠食は午前中の活力を低下させるだけでなく、１日の活動に必要な栄養素を偏りなく取り入れることも難しくなる。
（ ）に入る語句を答えなさい。
(a)
各栄養素の必要量は性別や年齢、体の大きさ、身体活動量などによって異なる。
就寝の３～４時間前に軽い運動で体温を上げておくと、ちょうど寝る時間に体温が下がることで、眠りに入りやすくなる。
ノンレム睡眠とレム睡眠はおよそ何分周期？
３０分
６０分
９０分
１２０分
体の一部分が疲れる疲労のことをなんというか。
(a)
たんに体を休めるだけでなく、スポーツなどで積極的に体を動かすことや趣味を楽しんだりすることによる休養のことをなんというか。
(a)
成人では（ ）時間の睡眠が男女とももっとも死亡率が低い。
（ ）に入る語句を選びなさい。
６
７
８
９
日中の（ ）による適度な疲労感は質の良い睡眠につながる。
（ ）に入る語句をこたえなさい。
(a)
生活の（ ）化は、睡眠不足だけでなく、睡眠の質も変化させ疲労をとりにくくしている。また、スマートフォンやパソコン、テレビなどの長時間の利用は睡眠時間が短くなるだけではなく、眠くなるのを妨げ、熟睡できないなどの影響を及ぼしている。
（ ）に入る語句をこたえなさい。
(a)
