WorksheetsPengendalian Emosi dan Berteman
Total questions: 51
Worksheet time: 26mins
Selama istirahat, Dika merasa kecewa karena temannya, Bima, tidak mengundangnya untuk bermain. Apa tindakan terbaik yang menunjukkan pengendalian emosi?
Menendang bola lebih keras untuk mengejutkan Bima.
Menjauh dan menarik napas dalam-dalam, lalu bertanya mengapa dia tidak diundang.
Membicarakannya di depan semua teman untuk mempermalukan Bima.
Mengambil mainan Bima sebagai balas dendam.
Siska melihat teman barunya, Wulan, duduk sendirian di kantin. Siska merasa gugup tetapi ingin berteman. Tindakan apa yang paling membantu?
Undang Wulan untuk berbicara dan tawarkan untuk duduk bersama.
Undang teman-teman lain untuk mengejek Wulan agar bisa mendekat.
Lewati Wulan dan berpura-pura tidak melihatnya.
Undang semua teman kecuali Wulan untuk membuatnya penasaran.
Selama tugas kelompok, Rafi marah karena idenya tidak digunakan. Dia ingin mendominasi tugas untuk memastikan idenya diterapkan. Apa pilihan terbaik?
Memaksa teman-teman untuk bekerja sesuai dengan ide Anda.
Menuliskan ide tersebut dan meminta giliran untuk menjelaskan mengapa itu membantu kelompok.
Menjauh dari kelompok dan melakukannya sendiri.
Berkomen keras tentang ide teman untuk membuat mereka mengubahnya.
Lina dimarahi oleh guru karena mengganggu pelajaran, meskipun dia merasa kecewa karena nilai ujian yang didapatnya. Apa langkah terbaik untuk mengelola emosinya?
Membalas dendam kepada guru karena dianggap tidak adil.
Menekan kekecewaannya dan berhenti belajar.
Mengakui kesalahannya kepada guru, lalu membahas kekecewaannya setelah kelas.
Menangis di kelas agar guru meminta maaf.
Andi merasa cemburu karena teman sekelasnya mendapat pujian. Apa cara yang sehat untuk mengatasi kecemburuan?
Sebarkan gosip untuk membuat mereka merasa malu.
Pikirkan tentang pencapaianmu sendiri dan berlatih untuk memperbaiki diri.
Abaikan perasaan tersebut dan berpura-pura tidak peduli.
Ambil pujian dari teman dengan cara yang tidak jujur.
Dalam sebuah permainan, Siti kalah dan temannya mengejeknya. Siti marah dan ingin membalas. Pilihan mana yang paling menunjukkan pengendalian emosi?
Membalas dengan ejekan yang lebih keras.
Menantang untuk bertarung fisik.
Istirahat sejenak, lalu memberi tahu temannya bahwa ejekan itu menyakitkan.
Mencuri barang-barang temannya sebagai balas dendam.
Ketika berbicara, temanmu terlihat murung tetapi mengatakan 'Saya baik-baik saja.' Apa tindakan terbaik?
Paksa temanmu untuk berbagi di depan semua orang.
Abaikan mereka karena mereka mengatakan mereka baik-baik saja.
Undang mereka untuk berbicara secara pribadi dan tunjukkan kepedulian; tanyakan apakah mereka butuh seseorang untuk diajak bicara.
Buat komentar sarkastis tentang mereka di media sosial.
Novi diminta untuk memimpin presentasi tetapi merasa gugup. Dia panik dan ingin membatalkan. Apa strategi regulasi emosi yang efektif?
Larikan diri dari kelas untuk menghindari dipaksa.
Berlatih perlahan, bernapas dalam-dalam, dan meminta dukungan singkat dari guru.
Bohong kepada guru bahwa dia sakit.
Biarkan orang lain mempresentasikan idenya tanpa berpartisipasi.
Bayu sering diejek oleh teman-temannya yang bercanda secara berlebihan. Dia merasa tidak nyaman. Apa cara terbaik bagi Bayu untuk berteman?
Diam dan menahan semuanya agar tidak terlihat lemah.
Tertawa untuk membuat teman-teman berhenti.
Dengan tegas memberitahu teman-teman bahwa lelucon mereka menyakiti, dan jika mereka terus melakukannya, laporkan kepada guru.
Membalas dengan lelucon yang lebih keras.
Dalam sebuah konflik, Arif dan Toni keduanya ingin mengerjakan bagian yang sama. Apa solusi yang paling adil?
Jatuhkan koin atau bagi tugas sehingga kedua pihak mendapatkan peran.
Arif mengambil semuanya karena dia lebih tua.
Toni memaksakan kehendaknya karena dia lebih kuat.
Jangan menyelesaikan dan biarkan tugas ditunda.
Doni sedang bermain bola bersama teman-temannya. Saat ia hampir mencetak gol, tiba-tiba temannya tidak sengaja menendang kakinya. Doni merasa marah dan ingin berteriak. Tapi kemudian Doni menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai lima, lalu memilih untuk melanjutkan bermain dengan tenang.
Doni langsung marah-marah kepada temannya
Doni berhenti bermain dan pulang ke rumah
Doni menarik napas dan menenangkan diri
Doni membalas menendang temannya
Sesi retest kelompok tidak berjalan lancar karena kebisingan. Gita merasa kesal dan ingin memarahi semua orang. Apa pilihan yang paling konstruktif?
Habiskan waktu untuk memarahi teman-teman agar suasana semakin tegang.
Tunggu emosi mereda, lalu usulkan aturan singkat untuk kelompok agar fokus.
Keluar dari kelompok tanpa alasan.
Hapus pekerjaan kelompok karena kemarahan.
Rena melihat seorang teman menangis karena nilai buruk. Rena ingin membantu tetapi takut mengatakan hal yang salah. Apa tindakan terbaik?
Jadikan mereka bahan lelucon untuk membuat mereka merasa lebih baik.
Duduk dekat, mendengarkan, dan mengatakan bahwa Anda peduli; tawarkan bantuan untuk belajar.
Bilang kepada teman untuk kuat tanpa empati.
Sebarkan nilai mereka kepada teman-teman.
Saat bermain, Anton secara tidak sengaja menjatuhkan lukisan temannya. Teman tersebut marah. Apa respons yang paling bijaksana?
Menyalahkan teman karena meletakkannya di tempat yang sempit.
Segera minta maaf, tawarkan untuk membantu memperbaiki atau menggantinya.
Melarikan diri untuk menghindari dimarahi.
Tertawa dan mengatakan itu bukan kesalahan besar.
Selama kelas, Farah terganggu karena seorang teman sedang mengobrol. Farah ingin bergabung dalam percakapan untuk menghindari terlihat tidak sopan. Apa sikap yang paling tepat?
Bergabunglah dalam percakapan untuk membuatnya lebih menyenangkan.
Ingatkan teman dengan sopan bahwa itu mengganggu, lalu berikan contoh fokus.
Jatuhkan buku untuk membuatnya tenang.
Hubungi guru dan teriak.
Temanmu selalu menganggap ide-ide kamu konyol. Kamu merasa sedih. Tindakan apa yang menunjukkan regulasi emosional?
Membalas dengan mengejek kembali.
Ekspresikan perasaanmu dengan jelas dan minta mereka menjelaskan mengapa mereka berpikir demikian.
Menjaga semuanya di dalam dan berpura-pura bahagia.
Menyebarkan video memalukan tentang teman tersebut.
Saat bermain dalam tim, Rudi merasa kesal karena seorang teman tidak bergabung dalam latihan. Dia ingin marah dan mengakhiri persahabatan. Apa langkah yang lebih dewasa?
Segera mengakhiri persahabatan.
Menanyakan kepada teman mengapa mereka tidak bergabung, dan merencanakan jadwal latihan yang sesuai bersama.
Mengabaikan teman dan tidak memberitahunya.
Menyebarkan gosip bahwa teman tersebut malas.
Putri menerima komentar buruk di grup chat. Dia ingin membalas secara impulsif. Apa yang seharusnya dia lakukan terlebih dahulu?
Balas dengan kata-kata kasar.
Berhenti, simpan bukti, tanggapi dengan tenang atau bicarakan dengan guru/wali.
Hapus aplikasi untuk menghilangkan komentar.
Buat akun palsu untuk membalas.
Dalam permainan peran, Lisa secara tidak sengaja mengucapkan kalimat dan teman-temannya tertawa padanya. Lisa merasa malu. Apa cara terbaik untuk mengatasi rasa malunya?
Menangis dan meninggalkan panggung.
Tertawa bersama, mengakui kesalahan, dan melanjutkan tanpa tekanan.
Membalas dengan tertawa pada teman-temannya.
Menuntut permintaan maaf dari teman-temannya di depan umum.
Dedi sering merasa cemas sebelum presentasi. Temannya menyarankan untuk meniru kucing yang santai. Apa strategi regulasi yang efektif?
Abaikan saran tersebut dan tetap panik.
Cobalah teknik pernapasan, berlatih, dan visualisasikan hasil yang baik.
Minum obat tanpa resep.
Menyerah dan tidak tampil.
Selama latihan, kelompok A dan kelompok B berebut alat musik. Apa tindakan terbaik untuk menjaga hubungan baik?
Rebut alat musik karena kelompokmu lebih kuat.
Usulkan untuk bergiliran menggunakan alat musik dengan aturan waktu yang disepakati bersama.
Hancurkan alat musik sehingga tidak ada yang bisa menggunakannya.
Buang-buang waktu dan tidak memainkannya.
Rina merasa terganggu ketika teman terus memotong pembicaraannya. Cara asertif untuk menangani?
Potong kembali setiap kali dia berbicara.
Diam dan biarkan dia melanjutkan.
Dengan tenang katakan, 'Tunggu giliranmu, saya belum selesai.'
Diskusikan masalah pribadinya dengan orang lain.
Alan melihat dua temannya bertengkar. Ia ingin ikut campur dan menambah masalah. Sikap yang lebih membantu?
Tarik salah satu pihak dan beri ruang; tawarkan untuk menjadi mediator setelah keduanya tenang.
Rekam pertengkaran dan sebarkan.
Kumpulkan giliran untuk mendukung salah satu pihak.
Hanya diam dan tertawa di belakang.
Saat bermain, Kevin tersinggung karena rekan setimnya memberi kritik. Kritik itu membuatnya marah. Respon yang menunjukan kontrol emosional?
Retaliate with insults.
Politely ask for clarification on what can be improved.
Leave the team without talking.
Look for ways to retaliate in free time.
Temanmu selalu membatalkan janji sehingga kamu kecewa. Bagaimana menyampaikan perasaan agar hubungan tetap sehat?
Abai padanya selamanya.
Marah setiap kali bertemu.
Jujur berbicara tentang perasaan kecewa dan minta solusi untuk penjadwalan.
Membalas dengan membatalkan rencana tanpa penjelasan.
Saat bermain kelompok, Maui merasa takut idenya ditolak lagi. Ia memilih diam. Cara yang bisa meningkatkan keberanian untuk berkontribusi?
Stay silent to avoid being hurt.
Write your idea and ask a friend to read it during your turn; practice the presentation beforehand.
Call the teacher to speak.
Imitate someone else's idea and claim it as yours.
Di saat temannya sedih, Tya tidak tahu apa yang harus dikatakan. Reaksi yang paling empatik?
'Cukup, berhenti bersedih.'
'Kamu perlu cepat move on.'
Dengarkan tanpa menghakimi dan tanyakan 'Bagaimana saya bisa membantu?'
Ubah topik untuk menghindari kecanggungan.
Bimo kesal karena teman sering menyela saat ia bercerita. Ia ingin memutus pertemanan. Sikap alternatif yang konstruktif?
Akhiri pertemanan tanpa berbicara.
Ekspresikan perasaan dengan contoh konkret dan minta waktu bicara yang adil.
Buat grup baru dan undang semua orang kecuali teman itu.
Balas dendam dengan menyela cerita teman.
Saat ulangan, Lala melihat jawaban temannya yang menyontek. Ia bingung harus melapor atau tidak. Pilihan yang paling etis dan tenang?
Menyontek juga agar tidak berbeda.
Langsung memarahi teman di depan kelas.
Berbisik kepada guru setelah ujian atau berbicara dengan teman tentang konsekuensi menyontek.
Menyebarkan jawaban kepada semua orang.
Temanmu menolak ajakanmu saat akhir pekan. Kamu merasa disakiti. Cara sehat merespons?
Balas dendam dengan menolak semua undangan mereka.
Berteriak kepada mereka di grup chat.
Tanya apakah ada alasan dan tawarkan tanggal lain; jaga sikap baik.
Sebarkan rumor untuk membuat mereka merasa bersalah.
Di team game, Rangga mendapat kritik pedas dari kapten. Ia merasa malu. Respon terbaik agar tetap berkembang?
Mintalah klarifikasi dan saran tentang cara memperbaiki permainan.
Memukul kapten karena merasa malu.
Menjauh dari tim karena merasa diremehkan.
Menanggapi kritik di media sosial.
Setelah menerima hadiah untuk nilai tinggi, Tini merasa bangga dan teman-temannya yang lain merasa sedih. Bagaimana cara mengelola emosi dan persahabatan?
Tunjukkan hadiah itu untuk membuat teman-teman iri.
Ucapkan terima kasih dan ajak teman-teman untuk merayakan bersama.
Telepon teman-teman bodoh karena tidak mendapatkannya.
Sembunyikan hadiah itu agar tidak terlihat.
Wawan sering panik ketika ada ujian mendadak. Teman-temannya mendesaknya untuk menyontek. Pilihan mana yang menunjukkan pengendalian diri?
Menyontek untuk menghilangkan kepanikan.
Menolak untuk menyontek dan meminta guru untuk memberi waktu sejenak untuk tenang.
Menjelaskan kepada teman-teman bahwa menyontek itu baik.
Menyerah dan tidak mengerjakan soal-soal.
Seorang teman baru mengundang Anda untuk melakukan kebiasaan yang menurut Anda aneh. Anda ingin menilai dan mengecualikan mereka. Tanggapan apa yang menunjukkan keterampilan persahabatan?
Menertawakan kebiasaan tersebut.
Bertanya dengan rasa ingin tahu dan menunjukkan rasa hormat, lalu belajar bersama tentang batasan yang nyaman.
Menghindar tanpa alasan.
Memaksa teman untuk mengubah kebiasaannya.
Student A sering menginterupsi percakapan. Student B ingin mengubah kebiasaan itu tanpa menyinggung. Apa cara yang efektif?
Menyesuaikan perilaku dengan menginterupsi lebih sering.
Memberikan contoh mendengarkan aktif dan memuji B ketika menunggu gilirannya.
Menggoda siswa di depan kelas.
Menulis surat ancaman.
Dalam perjalanan pulang, Anda melihat teman Anda mengambil barang kecil dari sebuah toko. Anda bingung apakah harus melaporkannya. Apa tindakan yang paling tepat?
Diam dan mengikuti karena Anda takut.
Tantang teman untuk mengembalikannya dan meminta maaf; jika mereka menolak, beri tahu guru/wali.
Memberikan hukuman sendiri.
Menyebarkan berita kepada teman-teman lain untuk membuat mereka malu.
Selama diskusi, seorang teman menggunakan kata-kata kasar dan Anda ingin merespons dengan kasar juga. Apa itu respons regulasi?
Menanggapi dengan kata-kata yang lebih kasar.
Ambil jeda, nyatakan bahwa kata-kata tersebut menyakitkan, dan minta untuk berdiskusi dengan bahasa yang sopan.
Meminta orang lain untuk memilih sisi.
Menjauh dari kelas sambil berteriak.
Temanmu selalu membantumu tetapi kamu mulai merasa dimanfaatkan. Apa cara terbaik untuk mengekspresikan batasan?
Membalas dengan memanfaatkan mereka juga.
Tidak mengatakan apa-apa dan terus merasa tidak nyaman.
Berbicara jujur tentang perasaanmu dan menawarkan cara yang lebih seimbang untuk membantu.
Menyebarkan bahwa mereka adalah pemanfaat.
Selama kompetisi, tim kalah karena salah satu anggota panik. Tim ingin marah. Sikap konstruktif apa yang seharusnya diambil?
Menyalahkan dan mengeluarkan anggota tersebut.
Mengevaluasi bersama, memberikan dukungan, dan melatih strategi untuk menghindari kepanikan lagi.
Menghina anggota tersebut di depan umum.
Membubarkan tim karena rasa malu.
Anda dan seorang teman tidak setuju tentang siapa yang harus memainkan peran utama dalam sebuah drama. Anda ingin menang sendiri. Apa pilihan yang paling dewasa?
Memaksa untuk menjadi peran utama karena Anda menginginkannya.
Bernegosiasi, menawarkan kompromi (seperti bergiliran peran) atau menukar dengan peran menarik lainnya.
Merusak properti untuk menghindari pertunjukan.
Menghina kemampuan teman Anda untuk membuat mereka mundur.
Seorang teman mengatakan sesuatu yang menyinggung keluargamu. Kamu marah. Apa respons yang paling sehat?
Membalas dengan menghina keluarga teman tersebut.
Tenangkan diri terlebih dahulu, lalu jelaskan mengapa kata-kata mereka menyakitkan dan minta maaf jika kamu bereaksi dengan keras.
Menyebarkan rahasia keluarga mereka.
Memukul teman tersebut.
Saat bermain online, seseorang menggunakan kata-kata kasar. Anda ingin merespons dengan kasar segera. Apa langkah yang lebih bijaksana?
Merespons dengan kasar sampai konflik muncul.
Blokir akun tersebut atau laporkan, dan beri tahu teman/guru jika perlu.
Buat akun palsu untuk membalas.
Sebarkan nama orang tersebut.
Dalam sebuah proyek, Nina merasa idenya dicuri. Dia ingin memulai pertengkaran. Apa tindakan terbaik untuk menyelesaikan masalah ini?
Menuntut pengakuan untuk ego.
Dengan tenang berbicara dengan teman, menjelaskan perasaan, dan meminta pengakuan atau kerjasama ke depan.
Merusak pekerjaan mereka.
Menyembunyikan pekerjaanmu agar tidak dicuri lagi.
Seorang teman tiba-tiba menarikmu dari permainan karena mereka cemburu. Reaksi apa yang menunjukkan empati dan batasan?
Marah dan mundur.
Tanyakan perasaan teman dengan tenang, jelaskan bahwa menahan seseorang bukanlah cara yang baik, dan sarankan solusi bergiliran.
Menyingkir dan mengejek teman.
Membuat rencana balas dendam.
Ketika menerima hasil ujian yang buruk, Anda ingin menyalahkan guru. Apa pilihan yang paling membantu untuk belajar?
Salahkan guru dan berhenti belajar.
Analisis bagian-bagian yang sulit, minta bantuan dari guru atau teman, dan buat rencana belajar.
Menyontek pada ujian berikutnya.
Buat alasan kepada orang tua Anda.
Seorang teman sering berbicara buruk tentang orang lain di belakang mereka. Anda ikut serta karena takut ditinggalkan. Sikap apa yang menunjukkan integritas?
Bergabung dengan gosip agar disukai.
Menolak untuk bergabung dengan gosip dan mengundang teman untuk berbicara langsung kepada orang yang dibicarakan.
Menciptakan gosip baru hanya untuk disukai.
Menyalahkan orang lain untuk mendapatkan perhatian.
Selama tugas kelompok, Anda ingin semua orang mengikuti aturan yang Anda buat. Beberapa teman menolak. Apa cara yang baik untuk memimpin?
Paksa aturan karena Anda adalah pemimpin.
Dengarkan keberatan teman, diskusikan, dan buat aturan yang adil bersama-sama.
Abaikan mereka dan jalankan cara Anda sendiri.
Potong kontribusi makanan jika mereka tidak setuju.
Mahasiswa baru sering merasa canggung saat bergabung. Anda ingin teman-teman Anda tertawa dengan gaya bicara mereka. Apa perilaku terbaik?
Menertawakan mereka agar mereka cepat berubah.
Undang mereka untuk berbicara tentang hobi mereka dan tunjukkan rasa ingin tahu.
Hindari mereka agar tidak terganggu.
Buat lelucon tentang latar belakang mereka.
Tiba-tiba Anda menerima kabar buruk di sekolah dan merasa sedih. Di antara pilihan yang ada, mana yang merupakan teknik regulasi emosi yang sehat?
Menjauhkan diri tanpa makan.
Berbagi perasaan dengan orang yang dipercaya dan melakukan aktivitas menenangkan (misalnya, berjalan, pernapasan dalam).
Menyalahkan orang yang tidak bersalah.
Menyalahkan semua teman Anda.
Dalam sebuah proyek, dua siswa saling menyalahkan dan produk tidak selesai. Anda ingin menyalahkan yang paling malas. Apa pilihan yang paling berorientasi solusi?
Dukung salah satu pihak untuk menang.
Undang keduanya untuk duduk bersama, temukan penyebab masalah, redistribusi tugas, dan tetapkan waktu penyelesaian.
Menyerah dan tidak mengumpulkan tugas.
Sabotase pekerjaan mereka.
Temanmu sering menunda pekerjaan, lalu meminta kamu untuk mengerjakan bagiannya. Kamu merasa dimanfaatkan. Pilihan mana yang menunjukkan batasan yang sehat sambil mempertahankan persahabatan?
Terus menerima agar tidak kehilangan teman.
Jelaskan batasanmu: bantu sampai titik tertentu dan sarankan tips manajemen waktu; tawarkan untuk membantu belajar, bukan mengerjakan pekerjaan.
Membalas dengan meminta mereka melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan.
Menyebarkan kabar kepada orang lain untuk membuat mereka merasa malu.
