Rzucanie książkami

Rozmowa z kimś zaufanym, spacer, muzyka, hobby

Ignorowanie problemów

Codzienny ruch fizyczny

Długie siedzenie przed ekranem bez przerwy

Tylko nauka, bez zabawy

Naturalna reakcja organizmu na wyzwania

Choroba zakaźna

Wymówka, żeby nie iść do szkoły

Oddychać głęboko, relaksować się, rozmawiać z kimś zaufanym

Tłumić emocje i nic nie robić

Kłócić się z innymi

Bo wtedy inni mogą nas osądzać

Bo pomaga zrozumieć siebie i poczuć się lepiej

Nie ma to żadnego znaczenia

Tylko osoby dorosłe mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym

Każdy może czasem czuć się smutny, zestresowany lub przytłoczony

Problemy psychiczne oznaczają, że ktoś jest słaby

Spacer na świeżym powietrzu

Oglądanie czegoś stresującego przed snem

Ignorowanie snu

Słuchać ich, być obok i zachęcać do szukania pomocy

Ignorować, bo to nie nasza sprawa

Mówić: „Przestań się martwić”

Regularny sen i zdrowe odżywianie

Ciągłe granie na komputerze i brak ruchu

Praca bez przerwy

Świadome skupienie się na chwili obecnej

Wielozadaniowość i ciągłe myślenie o przyszłości

Ignorowanie swoich emocji

Kiedy problem trwa długo i nie potrafimy sobie z nim poradzić

Nigdy – trzeba wszystko rozwiązać samemu

Tylko w nagłych przypadkach zdrowotnych fizycznych

Spacer na świeżym powietrzu

Picie wody i zdrowe jedzenie

Ignorowanie przerw i ciągłe siedzenie przy lekcjach

Rozmowa z przyjacielem lub dorosłym

Słuchanie ulubionej muzyki

Krzyczenie na innych

Regularny sen

Codzienny ruch fizyczny

Ciągłe granie na komputerze

Samopoczucie i ogólny dobrostan psychiczny

Styl odżywiania

Plan treningowy

Żadna z tych odpowiedzi

Dbanie o czystość telefonu

Rozsądne korzystanie z urządzeń i internetu, robienie przerw od ekranów

Sprawdzanie mediów społecznościowych co 5 minut

Nie używanie internetu

Obawę przed nauką

Radość z przebywania z innymi

Lęk przed tym, że coś nas omija, np. w mediach społecznościowych

Regularne planowanie i realizowanie swoich celów

Nieszukanie wsparcia, gdy pojawiają się trudności

Obwinianie się za niepowodzenia innych

Odkładanie ważnych zadań z powodu lęku przed porażką

Kiedy trudno jest odróżnić, które wiadomości w internecie są prawdziwe

Kiedy zbyt dużo bodźców i danych utrudnia nam koncentrację i wywołuje zmęczenie psychiczne

Kiedy mamy zbyt wiele pomysłów na raz

Kiedy nie mamy dostępu do informacji

Uczeń analizuje swoje postępy w nauce w porównaniu z wcześniejszymi ocenami

Uczeń cieszy się z dobrego wyniku niezależnie od innych

Uczeń czuje się gorszy, widząc, że kolega ma więcej obserwujących w mediach społecznościowych

Uczeń planuje, jak poprawić swoje wyniki w przyszłości

Emocje i zachowanie są wynikiem czynników biologicznych, niezależnych od sposobu myślenia.

Zachowanie jest zawsze przyczyną emocji, a nie ich skutkiem.

Emocje są niezależne od myśli – pojawiają się automatycznie i nie można ich zmienić.

Myśli wpływają na emocje, a emocje kształtują zachowanie – zmiana sposobu myślenia może więc zmienić samopoczucie i reakcje.